غالبًا ما يتعرض أحد أفراد أسرته للإهانة: كيفية العثور على لغة مشتركة

قال الشاعر الفرنسي بيير بويست: "اكتبوا المظالم على الرمال ، وانحتوا الأعمال الصالحة على الرخام". ولكن هل هو حقا بهذه السهولة لمتابعة؟ يعتمد شعورنا بالاستياء على نظرتنا للعالم ، وعلى احترام الذات ، ووجود المجمعات والتوقعات الخاطئة ، وكذلك على العلاقات مع الآخرين.

لا يمكننا القضاء تمامًا على الاستياء من حياتنا ، فهم جزء من مجموعة مشاعرنا الغنية. ولكن يمكنك إدراكها والعمل من خلالها واستخدامها كـ "ركلة سحرية" لمعرفة نفسك وتطويرها.

الإساءة والإهانة ، نتعلم أن نرى ، نبني وندافع عن حدود ما هو مسموح به. لذلك نبدأ في إدراك ما هو مقبول في سلوك الآخرين تجاهنا ، وما هو غير مقبول.

من عنده ما «يؤلم»

يعمل الاستياء كنوع من المنارة: فهو يظهر بالضبط أين "يؤلم" الشخص ، ويسلط الضوء على مخاوفه ، ومواقفه ، وتوقعاته ، وعقيداته. نحصل على الكثير من المعلومات عن أنفسنا وعن الآخرين عندما نلاحظ من يتفاعل بحدة مع ماذا ، ومن يشعر بالإهانة بما.

الشعور ليس بناء ، بل تشخيصي. في المجتمع ، يعتبر حظر المشاعر "السيئة" القوية أمرًا ذا صلة ، كما أن إظهارها من خلال الاستياء غير مرحب به - تذكر المثل عن المهين والماء. لذلك ، فإن الموقف تجاه المعتدى عليه يصبح أيضًا سلبيًا.

يمكن أن يجعلنا الاستياء غاضبين. وهي بدورها تعطي الطاقة للدفاع عن حدودها والسعي لتحقيق العدالة. ومع ذلك ، من المهم أن نقوم بذلك بطريقة صديقة للبيئة ، وأن نتحكم في مظاهر الاستياء - إذا سيطرت العواطف ، فسيغمرنا هذا الشعور تمامًا ، وسيخرج الموقف عن السيطرة.

ماذا يمكنك أن تفعل إذا كنت غالبًا ما تستاء من الآخرين

• تعامل مع التوقعات غير الواقعية. غالبًا ما نتوقع من الآخرين أن يفعلوا ما هو مناسب لنا. غالبًا ما توجد كل هذه الرغبات فقط في رؤوسنا: نحن لا نشاركها ، ولا نسميها شيئًا مهمًا. وبالتالي يتحول تواصلنا مع الآخرين إلى «لعبة تخمين». على سبيل المثال ، تتوقع الفتاة أن يظهر الرجل دائمًا في موعد مع باقة من الزهور ، لكنها تعتبر ذلك أمرًا مفروغًا منه ولا يتحدث عنها. في يوم من الأيام ، جاء بدون زهور ، توقعاتها غير مبررة - ينشأ الاستياء.
• عليك أن تتعلم التحدث بصراحة عن الأشياء التي تهمك ، للتفاوض مع الشريك والأصدقاء والأقارب. كلما زاد عدد الإغفالات ، زادت أسباب الإساءة.
• حاول أن تدرك نوع الحاجة التي يغطيها الاستياء في الوقت الحالي ، لأن غالبًا ما يحتاج البعض الذي لم يتم الوفاء به إلى "الاختباء" وراءه. على سبيل المثال ، الأم المسنة تسيء من ابنتها التي نادرا ما تتصل بها. لكن وراء هذا الاستياء تكمن الحاجة إلى التواصل الاجتماعي ، الذي تفتقر إليه الأم بسبب التقاعد. يمكنك تلبية هذه الحاجة بطرق أخرى: ساعد أمي في العثور على أنشطة ومعارف جدد في البيئة المتغيرة. وربما يختفي الاستياء من الابنة.

ماذا يمكنك أن تفعل إذا كان أحد أحبائك كثيرًا ما يسيء إليك؟

• بادئ ذي بدء ، بهدوء ، وانفتاح ، وبدون حرارة من العاطفة ، حاول أن تصف ما تشعر به وتراه في هذا الموقف. من الأفضل استخدام "عبارات أنا" ، أي التحدث نيابة عنك ، دون اتهامات ، وتقييم شريك وتصنيفه. تحدث عن مشاعرك وليس عن مشاعرك. على سبيل المثال ، بدلاً من: "أنت تنسحب باستمرار إلى نفسك قدر الإمكان ..." - يمكنك أن تقول: "أشعر بالغضب عندما أضطر إلى إخراج الكلمات منك" ، "أشعر بالسوء عندما أنتظر طويلاً كل مرة تبدأ في التحدث إلي مرة أخرى… «.
• فكر: ماذا تعني لك إساءته؟ لماذا تتفاعل معها هكذا؟ ما الذي يعطيك مثل هذا رد الفعل على المظالم؟ بعد كل شيء ، نحن لا نستجيب عاطفياً لسلوك معين ، كلمات الآخرين ، بينما لا نلاحظ الباقي بجد.
• إذا تكررت حالة الاستياء باستمرار ، فتعرف على الحاجة التي يحاول الشخص إشباعها بهذه الطريقة. غالبًا ما يفتقر الناس إلى الاهتمام والاعتراف والتفاعل الاجتماعي. إذا أتيحت للشريك الفرصة لسد هذه الاحتياجات بطرق أخرى ، فلن يكون الاستياء ذا صلة. حاولوا معًا معرفة كيفية تحقيق ذلك.
• تقبل حقيقة أن الشخص لديك ودرجات مختلفة من الحساسية تجاه المواقف المؤذية. ما يبدو طبيعيًا بالنسبة لك قد يكون شائنًا لشخص آخر. كل منا لديه أفكاره الخاصة حول حدود ما هو مسموح به والمبادئ الأخلاقية. ربما تعرف بعض المواضيع المؤلمة لهذا الشخص والتي لا يجب التطرق لها أمامه.
• تحدث وتحدث مرة أخرى. اكتشف كيف يرى الموقف - ربما فاتك شيء ما. على أي حال ، لا يمكن أن تتطابق آرائك وتصوراتك بنسبة 100٪.

كقاعدة ، إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك أن تجد فرصة للتحدث بصراحة ، ولكن في نفس الوقت لا تؤذي مشاعر الشخص وتوضح أنك تنظر إلى ما حدث بشكل مختلف. إن توضيح الموقف ليس بالضرورة اعتذارًا واعترافًا بالذنب. يتعلق الأمر بالمناقشة والتفاعل المفتوح والثقة وإيجاد حل يرضي كليهما.