لم تنخفض شعبية اليوجا حتى في الحجر الصحي - فقد "أعاد المدربون والممارسون تشكيل" شكل الفصول الدراسية عبر الإنترنت. ما الذي يدفع المزيد والمزيد من الناس إلى الممارسة وما هي الفوائد الصحية الجسدية والعقلية لهذه الممارسة القديمة؟
العالم مشبع بالمعلومات. هناك المزيد والمزيد من الحالات للشخص ، ولا يوجد سوى 24 ساعة في اليوم. نفقد النوم والتوازن العقلي وراحة البال. عدد كبير من المهام عبء ثقيل على أكتافنا. مع مثل هذا العبء ، أريد حقًا أن أبقى بصحة جيدة. ولهذا ، هناك حاجة إلى آليات تسمح بتخفيف التوتر.
تعتبر دروس اليوجا خيارًا رائعًا لتفريغ جسمك وعقلك وتحسين صحتك.
ما هي فوائد اليوجا بالنسبة لنا؟
- جسم قوي. عرف معلمو العصور القديمة كيفية إشراك جميع مجموعات العضلات في الجسم ، وكيفية ربط أفعالهم بالتنفس وتحقيق أقصى دراسة لكل حركة. بعد بضع جلسات فقط ، ستلاحظ أن الجسم أصبح أقوى وأكثر مرونة.
- طعام نظيف وصحي. عندما تمارس اليوجا ، ستبدأ حتمًا في مراقبة الطعام الذي تتناوله. حتى ولو حدسيًا ، يمكنك أن تشعر بأي طعام مفيد وأي طعام يجب التخلص منه.
- نوم سليم وهادئ. يمكنك الحصول على التمرين الذي تحتاجه ، ومراقبة أفكارك ، وتناول الطعام بشكل صحيح - والنوم بشكل أفضل بسبب ذلك. يمكنك أيضًا ممارسة اليوجا للنوم والاستيقاظ دون النهوض من السرير.
- صفاء الذهن. موافق: كل يوم نشعر بالقلق حيال المشاكل اليومية المختلفة ، يندفع العقل ذهابًا وإيابًا ، ولا يتركك بمفردك لمدة دقيقة. يتسبب القلق المستمر في إجهاد الجسم وضار بالصحة. تساعد اليوجا على سماع الصمت والهدوء وترتيب الأفكار.
- عقل صحي. كل ما سبق يساعد في دعم الصحة العقلية. نتعلم إدارة العواطف والمشاعر. نحن نواجه النزاعات بسهولة أكبر ونحلها بسهولة أكبر.
- مزاج جيد. الأشخاص الذين يمارسون اليوجا بانتظام يصبحون أكثر سعادة وأكثر يقظة. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن الممارسات الجسدية والتنفسية المنتظمة تضمن الأداء الصحي لجهاز الغدد الصماء. تحفز اليوجا إنتاج "هرمونات السعادة".
- طاقة أكثر. اليوجا تساعد في التغلب على التوتر. كونك في حالة موارد ، ستكون قادرًا على مساعدة الآخرين: عائلتك وأصدقائك وأحبائك.
- انضباط. اليوغا هي قصة ليست فقط عن التمارين الجسدية (الأساناس) ، ولكن أيضًا عن الانضباط. وأولئك القادرين على تنظيم أنفسهم هم أكثر عرضة لتحقيق أهدافهم.
- الانسجام والتوازن. هذه هي الشروط الضرورية للإنسان الحديث. تساعد فصول اليوجا المنتظمة على تهدئة العقل والتوحد مع النفس والشعور بالتحسن.
- الصحة الجسدية. التغذية السليمة ، والعضلات القوية ، والأهم من ذلك ، الهدوء والقدرة على مواجهة التحديات والتعامل مع الإجهاد دون توتر ، كلها تساعد على التعامل بشكل أفضل مع الأمراض وتقوية جهاز المناعة.
اليوغا هي ، أولاً وقبل كل شيء ، الوحدة مع الجوهر الأعمق للفرد ، الذات العليا ، مع العقل الباطن ، والطفل الداخلي ، والحدس. نشهد حالات مماثلة عندما نعانق أطفالنا أو أحبائنا أو حيواناتنا الأليفة ، وعندما نشعر بالإلهام ونفهم كيف وماذا نفعل.
ويمكننا تجربة كل هذا إذا قمنا بدعوة اليوغا إلى حياتنا.