1) تخلص من السكر من نظامك الغذائي السكر هو السبب الأول لنزع المعادن من الأسنان. تخلص من السكر والحلويات والمعجنات الحلوة من نظامك الغذائي. تشمل بدائل السكر الصحية العسل وشراب القيقب وستيفيا. 2) قلل من الأطعمة الغنية بحمض الفيتيك تم العثور على حمض الفيتيك في قشرة الحبوب والبقوليات والمكسرات والبذور. يسمى حمض الفيتيك أيضًا بمضادات التغذية لأنه "يربط" المعادن المفيدة مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والحديد بنفسه ويزيلها من الجسم. يؤدي نقص هذه المعادن إلى تسوس الأسنان. بالطبع ، هذه أخبار مثيرة للاشمئزاز بالنسبة للنباتيين ، لأن البقوليات والحبوب والمكسرات والبذور تشكل جزءًا كبيرًا من نظامهم الغذائي. ومع ذلك ، فإن الخبر السار هو أن الكلمة الأساسية هنا هي "القشرة" والحل بسيط: نقع الحبوب والبقوليات وتنبت وطحن البذور ، ونتيجة لهذه العمليات ، يقل محتوى حمض الفيتيك في المنتجات بشكل كبير. يوجد حمض الفيتيك أيضًا في الأطعمة المزروعة بالأسمدة الفوسفاتية ، لذا تناول الأطعمة العضوية وغير المعدلة وراثيًا فقط كلما أمكن ذلك. 3) تناول المزيد من منتجات الألبان والأطعمة الغنية بالمغذيات تحتوي منتجات الألبان على العديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الفم والأسنان: الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والفيتامينات K2 و D3. حليب الماعز والكفير والجبن والزبدة العضوية مفيدة بشكل خاص. تشمل الأطعمة الغنية بالمغذيات أيضًا: الخضار النيئة والمطبوخة (خاصة الخضار الورقية) والفواكه والبذور والحبوب المنبثقة والأطعمة الغنية بالدهون الصحية - الأفوكادو وزيت جوز الهند والزيتون. تذكر أيضًا أن الجسم يحتاج إلى فيتامين د - حاول أن تكون في الشمس كثيرًا. وبطبيعة الحال ، انسى الوجبات السريعة! 4) استخدم معجون أسنان ممعدن قبل شراء معجون الأسنان ، تأكد من إلقاء نظرة على تركيبته. تجنب معجون الأسنان الذي يحتوي على الفلورايد. هناك العديد من الشركات المصنعة التي تنتج معجون الأسنان المناسب. يمكنك أيضًا طهي الطعام بنفسك منتج مفيد للعناية بالفم من المكونات التالية: - 4 ملاعق كبيرة من زيت جوز الهند - 2 ملاعق كبيرة من صودا الخبز (بدون ألومنيوم) - 1 ملعقة كبيرة من إكسيليتول أو 1/8 ملعقة صغيرة من ستيفيا - 20 قطرة من النعناع أو زيت القرنفل الأساسي - 20 قطرة من المغذيات الدقيقة في صورة سائلة أو 20 غ من مسحوق الكالسيوم / المغنيسيوم 5) مارس التطهير بالزيت للفم التطهير بالزيت في تجويف الفم هو أحد تقنيات الأيورفيدا القديمة المعروفة باسم "كالافا" أو "غاندوش". يُعتقد أنه لا يطهر تجويف الفم فحسب ، بل يخفف أيضًا من الصداع والسكري وأمراض أخرى. الإجراء على النحو التالي: 1) في الصباح ، مباشرة بعد الاستيقاظ ، على معدة فارغة ، خذ ملعقة كبيرة من الزيت النباتي في فمك واحتفظ بها لمدة 1 دقيقة ، ولفها على فمك. 20) زيت جوز الهند مثالي لأنه يحتوي على خصائص قوية مضادة للجراثيم ، ولكن يمكن أيضًا استخدام زيوت أخرى مثل زيت السمسم. 2) لا تبتلع الزيت! 3) من الأفضل بصق الزيت في البالوعة بدلاً من أسفل الحوض ، لأن الزيت يمكن أن يتسبب في انسداد الأنابيب. 4) ثم اشطف فمك بالماء الدافئ والملح. 5) ثم نظف أسنانك بالفرشاة. اعتني بصحة أسنانك وافتخر بابتسامتك! : draxe.com: لاكشمي
2022-11-11