تتعارض هذه الفلسفة مع ثقافتنا السريعة والمحفزة التي يقودها المستهلك. كمجتمع ، نحن مجبرون على البحث عن إجابات خارج أنفسنا ، والبحث عن التحقق الخارجي من قراراتنا ومشاعرنا وعواطفنا. لقد تعلمنا أن نذهب ونتحرك بشكل أسرع ، وأن ندفع بقوة أكبر ، وأن نشتري أكثر ، وأن نتبع نصائح الآخرين ، ولمواكبة الاتجاهات ، ولاتباع نموذج مثالي شكله شخص ما.
نتطلع أيضًا إلى الآخرين للحصول على موافقة أجسامنا. نفعل ذلك مباشرة بأسئلة مثل "كيف أبدو؟" وبشكل غير مباشر عندما نقارن أنفسنا بالآخرين ، بما في ذلك الصور على وسائل التواصل الاجتماعي والمجلات. المقارنة هي دائمًا لحظة ننظر فيها إلى الخارج بحثًا عن إجابة ، فهل كل شيء على ما يرام معنا. كما قال ثيودور روزفلت ، "المقارنة هي سارق الفرح". عندما نحدد أنفسنا بالمعايير الخارجية بدلاً من المعايير الداخلية ، فإننا لا نزيد من ثقتنا بأنفسنا أبدًا.
أهمية محاذاة الذات الإيجابية
إحدى الطرق الأكيدة لفقد السيطرة على أنفسنا هي باستخدام لغتنا ، خاصة عندما ننكر بدلاً من التأكيد ، أو ننكر بدلاً من التمكين ، أو نعاقب بدلاً من اختبار أنفسنا. لغتنا هي كل شيء. إنه يشكل واقعنا ، ويعزز صورة أجسادنا ، ويعكس ما نشعر به. كيف نستوعب أو نفسر كلمات الآخرين وكيف نتحدث مع أنفسنا يؤثر بشكل مباشر على صورة أجسادنا واحترامنا لذاتنا.
لساننا لا ينفصل عن أجسادنا. في الواقع ، هم مرتبطون ارتباطًا وثيقًا ببعضهم البعض. تترجم أجسادنا المزاج والصحة والإدراك والتصرف من خلال اللغة. على سبيل المثال ، عندما نقول لأنفسنا أننا لا نتوافق مع شيء ما ، فإن هذا الموقف يؤثر بمهارة على جسدنا. يمكننا أن نحني أكتافنا أو لا نجري اتصالاً بالعين مع الآخرين. من المحتمل أن يؤثر هذا الموقف على طريقة لبسنا ، وربما حتى علاقتنا بالطعام. على العكس من ذلك ، عندما تكون كلماتنا مليئة بالثقة بالنفس ، فمن المرجح أن نكون أكثر قيمة ، وأن نشارك أفكارنا مع الآخرين ، ونكون أقل تشتيتًا لما يفعله الآخرون.
الخبر السار هو أنه يمكننا استعادة قوتنا الشخصية باستخدام اللغة بشكل هادف وبعناية. هذا اعتقاد أساسي في فلسفتنا الواعية للجسد.
ابدأ في إدراك جسدك
ماذا يعني "الجسم الواعي"؟ عندما تختار عمدًا الكلمات التي تبني احترامك لذاتك وتؤكد جسدك في المحادثات والمحادثات مع الآخرين. أن تكون واعيًا بالجسم يعني الامتناع عمدًا عن الاستخفاف بالجسد وتحدي الشعور بالذنب والعار والمقارنة. عندما نؤمن بالجسد ، فإننا نعتقد أننا لسنا بحاجة إلى مقارنة أنفسنا بالآخرين وتغيير أجسادنا باسم المثل الاجتماعية أو الجمال.
في النهاية ، الطريق إلى الهدايا والاستجابات الموجودة بداخلنا ، بما في ذلك الثقة والمرونة والشجاعة والأمل والامتنان هي التي تمكّننا من الداخل وتسمح لنا بقبول أنفسنا. قد نسعى جاهدين لتغيير مظهرنا مرارًا وتكرارًا ، ولكن إذا لم تتطابق ذواتنا الداخلية مع ذاتنا الأعلى ، فلن نعرف أبدًا كيف نكون واثقين.
تمامًا مثل أي عادة نريد التخلص منها ، يمكن اكتساب عادة وعي الجسم. لا يمكننا الاستيقاظ يومًا ما ونحب أنفسنا. إن تنمية لغة جسد واعية جديدة أمر رائع ، لكن لن يكون مهمًا إلا إذا مارسناها في حوارنا الداخلي كل يوم لبقية حياتنا.
يجب علينا تحدي العادات والمعتقدات المتأصلة وإعادة تعلمها وإعادة كتابتها ، ويتم ذلك بشكل مثمر من خلال التفاني والتكرار. يجب أن نبني قدرتنا العقلية على التحمل لهذا النوع من العمل الشخصي ، وممارسة اليوغا هي نقطة انطلاق ممتازة لتركيز هذه الجهود.
حاول اختبار جسمك
ممارسة اليوجا هي أي نشاط يعزز الوعي الذاتي. تضيف ممارسة اليوجا المنظمة بُعدًا من التناغم الهادف للتحدث مع الذات وتستخدم عن قصد لغة التأكيد الذاتي لتغيير عقلك ، ورفع معنوياتك ، وتحسين رفاهيتك في نهاية المطاف.
لبدء رحلتك اليقظة ، جرب هذه الأشياء في المرة القادمة التي تكون فيها على السجادة:
من وقت لآخر ، توقف في وضع وراقب حوارك الداخلي. انظر ، هل هذا حوار إيجابي أم سلبي أم محايد؟ لاحظ أيضًا ما تشعر به في جسدك. كيف تمسك وجهك وعينيك وفكك وكتفيك؟ هل حوارك الداخلي يمكّنك أو يحرمك من التجربة الجسدية والعقلية في الوضع؟ حاول الاحتفاظ بمذكرات المراقبة الذاتية لزيادة وعي جسدك وتحديد الأنماط التي تتحدى ثقتك بنفسك بطرق غير مجدية.
تعد ممارسة اليوجا اليقظة هذه خطوة أولى رائعة لتنمية وعي قوي لكيفية ترجمة لغتك الداخلية إلى مزاجك ووقفتك ورفاهيتك بشكل عام. سيعطيك هذا فرصًا مركزة لممارسة الملاحظة بدلاً من الحكم على نفسك.