المحتويات
المُقدّمة
عند اختيار المنتجات الغذائية في المتجر وظهور المنتج ، من الضروري الانتباه إلى المعلومات حول الشركة المصنعة ، وتكوين المنتج ، والقيمة الغذائية ، وغيرها من البيانات الموضحة على العبوة ، وهو أمر مهم أيضًا للمستهلك .
عند قراءة تركيبة المنتج على العبوة ، يمكنك معرفة الكثير عما نأكله.
التغذية السليمة هي عمل مستمر على نفسك. إذا كنت تريد حقًا أن تأكل طعامًا صحيًا فقط ، فلن يتطلب الأمر قوة الإرادة فحسب ، بل المعرفة أيضًا - على الأقل ، يجب أن تتعلم كيفية قراءة الملصقات وفهم المعاني.
التكوين ومحتوى السعرات الحرارية
| القيمة الغذائية | المحتوى (لكل 100 جرام) |
| السعرات الحرارية | 609 كيلو كالوري |
| البروتينات | 18.6 غرام |
| الدهون | 53.7 غرام |
| الكربوهيدرات | 13 غرام |
| مياه | 4 C |
| ليف | 7 غرام |
الفيتامينات:
| الفيتامينات | الاسم الكيميائي | المحتوى في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
| فايتمين أ | ما يعادل الريتينول | 3 ملغ | 0% |
| Vitamin B1 | الثيامين | 0.25 ملغ | 17% |
| Vitamin B2 | الريبوفلافين | 0.65 ملغ | 36% |
| Vitamin C | حمض الأسكوربيك | 1.5 ملغ | 2% |
| Vitamin E | توكوفيرول | 24.6 ملغ | 246% |
| فيتامين ب 3 (ب) | النياسين | 6.2 ملغ | 31% |
| Vitamin B4 | الكولين | 52.1 ملغ | 10% |
| Vitamin B5 | حمض البانتوثينيك | 0.4 ملغ | 8% |
| Vitamin B6 | البيريدوكسين | 0.3 ملغ | 15% |
| Vitamin B9 | حمض الفوليك | 40 ملغ | 10% |
محتوى معدني:
| المعادن | المحتوى في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
| بوتاسيوم | 748 ملغ | 30% |
| الكلسيوم | 273 ملغ | 27% |
| المغنيسيوم | 234 ملغ | 59% |
| الفسفور | 473 ملغ | 47% |
| صوديوم | 10 ملغ | 1% |
| حديد | 4.2 ملغ | 30% |
| اليود | 2 ملغ | 1% |
| زنك | 2.12 ملغ | 18% |
| عنصر السيلينيوم | 2.5 ميكروغرام | 5% |
| النحاس | 140 ميكروغرام | 14% |
| كبريت | 178 ملغ | 18% |
| فلوريد | 91 ميكروغرام | 2% |
| المنغنيز | 1.92 ملغ | 96% |
محتوى الأحماض الأمينية:
| الأحماض الأمينية الأساسية | المحتويات في 100 غرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
| التربتوفان | 130 ملغ | 52% |
| آيسولوسين | 670 ملغ | 34% |
| حمض أميني أساسي | 940 ملغ | 27% |
| ليسين | 1280 ملغ | 26% |
| ثريونين | 480 ملغ | 86% |
| ليسين | 470 ملغ | 29% |
| الميثيونين | 480 ملغ | 37% |
| فينيلالاناين | 990 ملغ | 50% |
| أرجينين | 2190 ملغ | 44% |
| الحامض الاميني | 480 ملغ | 32% |
العودة إلى قائمة جميع المنتجات - >>>
وفي الختام
وبالتالي ، تعتمد فائدة المنتج على تصنيفه وحاجتك لمكونات ومكونات إضافية. لكي لا تضيع في عالم غير محدود من الملصقات ، لا تنس أن نظامنا الغذائي يجب أن يعتمد على الأطعمة الطازجة وغير المصنعة مثل الخضروات والفواكه والأعشاب والتوت والحبوب والبقوليات ، والتي لا يلزم تعلم تكوينها. لذا أضف المزيد من الأطعمة الطازجة إلى نظامك الغذائي.