المحتويات
المُقدّمة
عند اختيار المنتجات الغذائية في المتجر وظهور المنتج ، من الضروري الانتباه إلى المعلومات حول الشركة المصنعة ، وتكوين المنتج ، والقيمة الغذائية ، وغيرها من البيانات الموضحة على العبوة ، وهو أمر مهم أيضًا للمستهلك .
عند قراءة تركيبة المنتج على العبوة ، يمكنك معرفة الكثير عما نأكله.
التغذية السليمة هي عمل مستمر على نفسك. إذا كنت تريد حقًا أن تأكل طعامًا صحيًا فقط ، فلن يتطلب الأمر قوة الإرادة فحسب ، بل المعرفة أيضًا - على الأقل ، يجب أن تتعلم كيفية قراءة الملصقات وفهم المعاني.
التكوين ومحتوى السعرات الحرارية
| القيمة الغذائية | المحتوى (لكل 100 جرام) |
| السعرات الحرارية | 565 كيلو كالوري |
| البروتينات | 19.4 غرام |
| الدهون | 48.7 غرام |
| الكربوهيدرات | 12.2 غرام |
| مياه | 9 غرام |
| ليف | 5.6 غرام |
الفيتامينات:
| الفيتامينات | الاسم الكيميائي | المحتوى في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
| فايتمين أ | ما يعادل الريتينول | 0 ميكروغرام | 0% |
| Vitamin B1 | الثيامين | 1.27 ملغ | 85% |
| Vitamin B2 | الريبوفلافين | 0.36 ملغ | 20% |
| Vitamin C | حمض الأسكوربيك | 0 ملغ | 0% |
| Vitamin E | توكوفيرول | 2.3 ملغ | 23% |
| فيتامين ب 3 (ب) | النياسين | 11.1 ملغ | 56% |
| Vitamin B6 | البيريدوكسين | 0.79 ملغ | 40% |
| Vitamin B9 | حمض الفوليك | 97 ميكروغرام | 24% |
محتوى معدني:
| المعادن | المحتوى في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
| بوتاسيوم | 497 ملغ | 20% |
| الكلسيوم | 1474 ملغ | 147% |
| المغنيسيوم | 540 ملغ | 135% |
| الفسفور | 720 ملغ | 72% |
| صوديوم | 75 ملغ | 6% |
| حديد | 16 ملغ | 114% |
محتوى الأحماض الأمينية:
| الأحماض الأمينية الأساسية | المحتويات في 100 غرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
| التربتوفان | 297 ملغ | 119% |
| آيسولوسين | 783 ملغ | 39% |
| حمض أميني أساسي | 886 ملغ | 25% |
| ليسين | 1338 ملغ | 27% |
| ثريونين | 768 ملغ | 137% |
| ليسين | 554 ملغ | 35% |
| الميثيونين | 559 ملغ | 43% |
| فينيلالاناين | 885 ملغ | 44% |
| أرجينين | 1900 ملغ | 38% |
| الحامض الاميني | 478 ملغ | 32% |
العودة إلى قائمة جميع المنتجات - >>>
وفي الختام
وبالتالي ، تعتمد فائدة المنتج على تصنيفه وحاجتك لمكونات ومكونات إضافية. لكي لا تضيع في عالم غير محدود من الملصقات ، لا تنس أن نظامنا الغذائي يجب أن يعتمد على الأطعمة الطازجة وغير المصنعة مثل الخضروات والفواكه والأعشاب والتوت والحبوب والبقوليات ، والتي لا يلزم تعلم تكوينها. لذا أضف المزيد من الأطعمة الطازجة إلى نظامك الغذائي.