نصيحة رقم 1: اختر نوع التمرين الذي تفضله
بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى اختيار نوع وشكل التدريب الذي يناسبك. يحب بعض الناس ممارسة التمارين في صالة الألعاب الرياضية ، بينما يفضل البعض الركض في الصباح مع وجود لاعب في آذانهم. من خلال القيام بما تريد ، ستزيد تلقائيًا من فعالية فصولك.
نصيحة رقم 2: ابحث عن أشخاص متشابهين في التفكير
إذا لم يكن لديك ما يكفي من قوة الإرادة الخاصة بك ، فقم بدعوة الأصدقاء أو أفراد العائلة للانضمام إليك. أولاً ، ستزيد الأنشطة الرياضية المشتركة من مسؤوليتك ، لأن إلغاء التدريبات أو الوصول متأخرًا سيخذل شريكك. ثانيًا ، ستكون ممارسة الرياضة فرصة إضافية لك لقضاء بعض الوقت مع أحبائك.
نصيحة رقم 3: التزم بنظام التدريب الخاص بك
قم ببناء جدولك اليومي بحيث تتم التدريبات الخاصة بك في نفس الوقت. في هذه الحالة ، يمكنك اختيار أي وقت من اليوم. يحب بعض الناس الاستيقاظ مبكرًا وممارسة التمارين الصباحية ، بينما يجد البعض الآخر أنه من الأسهل التوقف بعد العمل في صالة الألعاب الرياضية. تدريجيًا ، يعتاد جسمك على هذا النظام ، وسيصبح التدريب أكثر فاعلية.
نصيحة رقم 3: تحلى بموقف إيجابي
المزاج الجيد هو أحد العوامل الرئيسية التي تؤثر على الدافع. من الأسهل على الشخص الإيجابي اتخاذ إجراء. لذا حاول أن تبتسم وتضحك أكثر. أثناء الضحك ، ينتج جسم الإنسان "هرمونات السعادة" - الإندورفين ، الذي يمنع تدفق إشارات الألم إلى الدماغ ، ويسبب الشعور بالسعادة ، وفي بعض الأحيان النشوة. حتى لو ضغطت على ابتسامة مزيفة ، فإن الآلية لا تزال تعمل ، وتشعر بتحسن كبير.
بالمناسبة ، وفقًا للإحصاءات ، يضحك البالغون أقل بعشر مرات من الأطفال. كبالغين ، نخفي ابتسامتنا ، لأننا نخشى أن نبدو تافهين وسطحيين. وأحيانًا لا تترك لنا أعباء العمل المفرطة والمتاعب العائلية وقتًا للضحك على نكات الزملاء الناجحة أو الابتسام على انعكاسنا في المرآة. ومع ذلك ، في بعض الأحيان تضطر النساء إلى كبح جماح ضحكهن لأسباب فسيولوجية.