لمحة عامة عن جميع التدريبات الشعبية لشون تي

لقد كان تجريب Shaun T من برامج الفيديو المنزلية الكلاسيكية. إن المدرب الذي يعرف الكثير عن التحفيز وأحمال الجودة ، يرسم منهجه المبتكر في التدريب. الهدف من Sean هو البقاء على قيد الحياة عالياً ، والارتقاء بتكييفك البدني إلى مستوى جديد و يغير الجسم بشكل جذري. نقدم انتباهك إلى لمحة موجزة عن جميع البرامج التي ستساعدك على فهم مجموعة متنوعة من دورات اللياقة البدنية.

نظرة عامة على جميع تمارين Shaun T.

يتم ترتيب البرامج حسب التعقيد المتزايد ، لذلك إذا لم تكن على دراية بتدريبات Shaun T ، فأنت يمكن أن تبدأ في اختيار فئات أسهل. ثم مع تقدمك ، انتقل إلى مستوى أكثر تقدمًا. يرجى ملاحظة أنه بعد لمحة موجزة عن كل برنامج ، هناك ارتباط لوصفهم التفصيلي.

1. الهيب هوب القيمة المطلقة

Hip Hop Abs هي واحدة من التدريبات الأولى لشون T. This تم بناء برنامج الرقص على أساس الحركات الإيقاعية للهيب هوب. حتى لو لم تحاول الرقص مطلقًا ، يمكنك بسهولة إتقان هذا التدريب. يظهر شون عدة مرات الحركة بوتيرة بطيئة حتى تتمكن من صقلها بشكل صحيح. تشير الدراسات إلى أن التمارين الهوائية تركز على عضلات البطن. يستمر البرنامج لمدة شهر ، ستقوم خلاله بتحويل شخصيتك بشكل كبير.

اقرأ المزيد عن عضلات الهيب هوب ...

2. جسم روكين

يمكن اعتبار Rockin 'Body استمرارًا لـ Hip Hop Abs. يعتمد البرنامج على حركات الرقص ، على الرغم من أن إيقاعها أعلى قليلاً وبعض التمارين ستحتاج إلى الدمبل. جسم روكين كافي الحمل الهوائية والطاقة المتوازنة، والتي لن تحرق الدهون فقط بل تؤدي إلى تماسك العضلات. لدى Sean 7 تمرينات ستجمعها خلال الشهر ، وفقًا للتقويم.

اقرأ المزيد عن Rockin Body ...

3. الخارجية

هذا هو أحد أحدث مجمعات Shaun T التي ستساعدك على إنقاص الوزن بكل سرور. حجم البرنامج يشمل 6 فيديو رقص مع حركات بسيطة لموسيقى الهيب هوب و RnB. حتى لو كنت بعيدًا عن الرقص ، فلا تتردد في تجربة هذا البرنامج. سوف تتعلم حركة واحدة ، تقوم باستمرار برقصة رقص كاملة ، بحيث يمكن لأي مبتدئ التعامل مع هذه التمارين. لن يقوم برنامج Cize بحرق السعرات الحرارية والدهون فحسب ، بل سيوفر مزاجًا جيدًا طوال اليوم. تم تصميم المجمع لمدة شهر واحد.

اقرأ المزيد عن Cize ..

4. التركيز T 25

التركيز T 25 هو المفضل للعديد من تدريبات Shaun T للجسم كله. برنامج شامل مصمم لمدة 3 أشهر ويتضمن فصول شهرية معقدة. واحدة من المزايا الرئيسية لـ Focus T-25 هي مدة تدريب صغيرة: 25 دقيقة فقط. البرنامج ليس للمبتدئين ، ولكن إذا قمت بالتمارين في صيغة مبسطة ، فهي مناسبة للجميع.

اقرأ المزيد عن Focus T25 ...

5. شون الأسبوع: تركيز مجنون (جديد في 2017)

Shaun Week هو برنامج جديد تمامًا من Shaun T ، والذي تم عرضه لأول مرة في يونيو 2017! ما أنه لا يمثل؟ هذه التدريبات السبعة المكثفة التي تجمع بين أفضل البرامج الأخرى Sean: Insanity Max 7 و Focus T30 و Asylum. أنت تنتظر أحمال طاقة هوائية وأحمال بليومترية وفيديو منفصل لكورا. يمكن تنفيذ البرنامج بعد Focus T25 كتحضير مكثف للجنون المعقد.

اقرأ المزيد عن أسبوع شون ..

6. الجنون

البرنامج ، الذي جلب تدريب Shaun T الشعبية العالمية ، إنه الجنون. ستعمل دورة اللياقة البدنية المكثفة على تطوير القدرة على التحمل وتحسين الجسم بشكل رائع. أصعب القفزات ، سباقات العدو ، تمارين البليومترية المتفجرة - وكل هذا مع ارتفاع معدل ضربات القلب لحرق الدهون. يتطلب البرنامج الذي يستغرق شهرين تدريبًا سابقًا ، لذلك يتم منع المبتدئين بشكل صارم. لكن النتيجة تستحق العناء: تدريبات Shaun T ، رغم أنها مرهقة ، لكنها فعالة.

اقرأ المزيد عن الجنون ...

7. الجنون: بحد أقصى 30

الجنون: يمكن تسمية Max 30 بالبرنامج الذي طال انتظاره Sean. تحدثت كثيرا عن استمرار الجنون ، فهي مغرمة جدا بمحبي اللياقة البدنية المنزلية. وهنا في عام 2014 أصدر القرص المضغوط بحد أقصى 30. مزيد من التركيز والمزيد من الشدة والمزيد من الجنون. إذا كان الجنون الكلاسيكي يفترض عددًا كبيرًا من التوقفات لالتقاط الأنفاس وإعادة ضبط وتيرتك ، في Max 30 ، فسيتعين عليك بذل قصارى جهدنا. يستمر التمرين لمدة 30 دقيقة ، ستتعلم خلالها ماذا في الحقيقة قادر على جسمك.

إقرأ المزيد عن Insanity Max 30 ...

8. اللجوء واللجوء 2.0

بعد إطلاق سراح الجنون الأول ، طور شون سياسة اللجوء ، والتي تتضمن بonتركيز LSI نحو أحمال الطاقة. لم يكتسب البرنامج شعبية مثل الجنون ، ومع ذلك ، فإن عشاق التدريب المكثف ستحبهم بالتأكيد. بعد فترة وجيزة من إصدار الجزء الأول من Asylum ، تتمة: war 2.0: الأيام الثلاثين القادمة ، حيث يقدم Shaun T مزيدًا من التركيز على حمل الطاقة. تم تصميم اللجوء لمدة شهر واحد من الفصول الدراسية ، وخلال ذلك الوقت ، يعد شون ليس فقط بتحسين جودة الجسم ، ولكن بمستوى جديد من الاستعداد البدني.

اقرأ المزيد عن اللجوء ...

جميع تدريبات Shaun T مختلفة تمامًا ، لكنها تشترك في شيء واحد: تساعدك على إنقاص الوزن وشد الجسم. لا تتردد في اختيار برنامج أكثر سهولة ، إذا كنت تعتبر نفسك غير بشري. لكن لا تخف من الخروج من منطقة الراحة والارتقاء إلى مستوى جديد جنبًا إلى جنب مع الجنون و Max 30.