هل مشاكل النوم تزيد من فرص إصابتك بالمرض؟ نعم ، قلة النوم يمكن أن تؤثر على جهاز المناعة لديك. تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم هم أكثر عرضة للإصابة بفيروس ، مثل نزلات البرد. يمكن أن تؤثر قلة النوم أيضًا على سرعة تعافيك إذا مرضت.
أثناء النوم ، يطلق جهازك المناعي بروتينات تسمى السيتوكينات. هذه المواد ضرورية لمحاربة العدوى والالتهابات والإجهاد. تحدث زيادة في السيتوكينات أثناء النوم العميق. بالإضافة إلى ذلك ، يتم استنفاد موارد الحماية الأخرى للجسم خلال فترات الحرمان من النوم. لذلك يحتاج جسمك إلى النوم لمحاربة الأمراض المعدية.
كم عدد ساعات النوم التي تحتاجها لدعم جهاز المناعة لديك؟ القدر الأمثل من النوم لمعظم البالغين هو سبع إلى ثماني ساعات في الليلة. يحتاج أطفال المدارس والمراهقون إلى تسع ساعات أو أكثر من النوم كل ليلة.
لكن كن حذرًا ، فالنوم المفرط ليس مفيدًا دائمًا. بالنسبة للبالغين الذين ينامون أكثر من تسعة أو عشرة ، يكون هذا محفوفًا بزيادة الوزن ومشاكل القلب والسكتة الدماغية واضطرابات النوم والاكتئاب ومشاكل صحية أخرى.