الثقل ، تصلب الأطراف الصباحي ، مشاكل صعود السلالم ، النهوض من الكرسي ، السحق المميز عند ثني الركبتين وتحريك الأصابع ... أعراض مشاكل المفاصل تتخذ أشكالاً مختلفة. بالنسبة للكثيرين ، هذا يجعل من الصعب القيام بالأنشطة اليومية. ومع ذلك ، يمكن محاربة آلام المفاصل! اكتشف 5 طرق مجربة لتخفيف آلام المفاصل.
على الرغم من أن الأعراض لدى معظم الناس متشابهة جدًا ، إلا أن الأسباب مختلفة. يعاني البعض من الروماتيزم ، والبعض الآخر من التهاب المفاصل ، والبعض الآخر من الأمراض التنكسية. بالطبع ، لا يمكن القضاء على بعض هذه الأمراض تمامًا ، ولكن يمكنك تحسين صحتك وراحتك في أداء الأنشطة البسيطة والتخفيف ببساطة من هذا الألم المزعج.
أهم شيء هو اتباع تعليمات الطبيب وعدم تعاطي العقاقير المضادة للالتهابات. مثل معظم المستحضرات ، عند تناولها بكميات زائدة ، يمكن أن تسهم في آثار جانبية غير سارة. هناك أيضًا طرق طبيعية لمحاربة الألم:
- القوة المفيدة للشاي الأخضر - خصائص هذا المشروب العطري لا تقدر بثمن في مكافحة العديد من الأمراض. تم تقدير الفوائد الصحية لمكونات الشاي الأخضر لعدة قرون ولا عجب - فهو يحتوي على مادة البوليفينول المضادة للأكسدة التي لها تأثير كبير في تخفيف آلام المفاصل وحتى هشاشة العظام. يكفي شرب كوب من الشاي يوميًا ، لكن الانتظام مهم. إذا لم تكن من محبي مذاق الشاي الأخضر ، جرب نسخته مع إضافة الليمون.
- نظام غذائي سليم - أي ما يستحق الأكل لتقوية وتحسين نوعية الحياة. النظام الغذائي الذي يخفف الألم ويعمل بشكل جيد للغاية على صحتنا يشمل: عصير الليمون - تناوله في الصباح. يوفر العديد من مضادات الأكسدة ؛ حبوب الأمارانث والكينوا - غير معروفة ولكنها فعالة في تخفيف آلام المفاصل. يجدر إضافتها إلى قائمتك ؛ المكسرات - بجميع أشكالها: فستق ، جوز ، لوز. كلهم يزودون الجسم بالطاقة ولها تأثير مفيد على عمل الجسم ؛ الأطعمة الطازجة - تحتوي الأطعمة المعالجة والمجمدة للأسف على مكونات تسبب التهاب المفاصل ؛ خل التفاح - العضوي. صحي للغاية بالإضافة إلى أنه سيساعد على تخفيف الألم ؛ زيت كبد سمك القد - أفضل مصدر لأحماض أوميغا 3 الدهنية ، ملعقتان كبيرتان في اليوم تكفيان لتقليل مشاكل المفاصل.
- تسخين الزنجبيل - أثبت العلماء أن تناول كبسولتين من الزنجبيل يومياً يحسن حالة المفاصل ويخفف الآلام. اتضح أن عمل هذه التوابل مشابه لعمل المسكنات ، ولكن بدون الآثار الجانبية الموجودة مع الأقراص ، مثل آلام البطن. اختر الزنجبيل في كبسولات أو منقوع الزنجبيل.
- منتجات ضارة - يمكن لبعض الأطباق أن تؤدي إلى تفاقم الأعراض ، لذلك يجب استبعادها أو تقييدها في النظام الغذائي اليومي: القمح (يحتوي على الغلوتين) ، ونباتات من عائلة الباذنجانيات (مثل الطماطم ، والباذنجان ، والفلفل) ، والبيض (حمض الأراكيد الذي يحفز العمليات الالتهابية) ، ومنتجات الألبان (يحتوي على الكازين) واللحوم الحمراء (يجب استبعادها تمامًا من النظام الغذائي ، ولا ينصح به للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في المفاصل).
- أفضل فيتامين هـ - دواء فعال للغاية لالتهاب المفاصل المزمن. استخدم قرصين في اليوم وهناك احتمال أن تشعر بالفرق بسرعة. المصادر الطبيعية لهذا الفيتامين هي أيضًا زيت الزيتون البكر الممتاز وأوراق الخضار الخضراء.