المحتويات
الحزم: هذه هي الطريقة التي يؤثر بها على عقلك أن تقول "نعم لكل شيء" خوفًا من الرفض
السيكولوجيا
يشرح عالما النفس Jesús Matos و Elena Huguet ، من فريق In Mental Balance ، لماذا من الخطأ أن نقبل كل شيء حتى يحبونا أو حتى لا يرفضونا.
PM2: 02إحدى المعتقدات المشوهة التي وصفتها الأدبيات العلمية والتي يمكن أن تؤثر بشكل أكبر على رفاهيتنا هي فكرة أنه من الضرورة القصوى أن يحظى الإنسان البالغ بالحب والموافقة عمليًا من قبل كل شخص مهم في المجتمع. هذه الطريقة في رؤية الحياة يمكن أن تقودنا إلى تصديق ذلك ضع حدود أو أن نقول لا عندما لا نتفق مع شيء ما أو ببساطة لا نعتقد أنه أمر جيد يمكن أن يؤدي إلى رفض الآخرين لنا أو كرهنا.
لكن الواقع مختلف. عندما نتعلم وضع حدود ونبدأ في قول "لا" ، فإن ما يحدث هو أن يبدأ الآخرون في ذلك نحترم بعضنا البعض. المفتاح هو تعلم التواصل من توكيد، أي تعلم احترام حقوقنا دون التدخل في حقوق الآخرين. بهذه الطريقة ، نبدأ في تثقيف الآخرين حول كيف نستحق أن نُعامل.
عندما لا نفعل ذلك ، فإننا نجازف بوضع رغباتنا جانبًا. نعتمد أ الموقف السلبي وبدأنا نحاول إرضاء الرغبات من الآخرين ، وتركنا جانبًا تمامًا. هذا ، شيئًا فشيئًا ، يفصلنا عن هويتنا ، مما يجعلنا أكثر تعاسة مع كل يوم يمر.
بالإضافة إلى ذلك ، في بعض الأحيان ، عندما نكون سلبيين لفترة طويلة ونحن منهكون ، نقفز عندما لا يتوقع محاورنا منه أسلوب اتصال عدواني للدفاع عن حقوقنا ، ولكن بالتدخل على حقوق الآخرين.
جرب الأسلوب الحازم
عندما ندمج أسلوب تواصل حازمًا في حياتنا ، فإننا لا نرى فقط كيف تتحسن علاقاتنا الاجتماعية ، ولكن أيضًا هذا التغيير عادة ما يكون مصحوبًا ب زيادة احترام الذات ومفهومنا عن أنفسنا.
الحزم هو أداة مفيدة للغاية لتجنب الوقوع في الشبكات المظلمة في التلاعب العاطفي. في النهاية ، الأشخاص الوحيدون الذين سيهتمون بأن نبدأ في وضع حدود هم أولئك الذين يستفيدون من غياب الحدود.
يدير Jesús Matos فريق علماء النفس في "In Mental Balance". لديه درجة الماجستير في علم النفس السريري والصحي (UCM) وفي علم النفس القانوني والطب الشرعي (المؤسسة الأوروبية لعلم النفس). مؤلف كتاب "صباح الخير ، جوي" (زينيث) ، مدير موقع enequilibriomental.net ، المتعاون في وسائل الإعلام العلمية المتخصصة والمتحدث في العديد من المؤتمرات الوطنية والدولية.
Elena Huguet ، التي هي جزء من هذا الفريق نفسه ، هي بالإضافة إلى كونها طبيبة نفسية مسجلة ، خبيرة في العلاج الاستراتيجي الموجز وتجمع نشاطها مع البحث في برنامج الدكتوراه في UCM. يشارك في العديد من المؤتمرات الدولية وفي المنشورات العلمية.