المحتويات
الوصف العام للمرض
الوهن - وإلا يقولون "متلازمة التعب المزمن".
الخصائص الرئيسية
المصاب بالوهن:
- يشعر بالألم طوال الوقت
- يتعب بسهولة
- لا يتسامح مع الأصوات العالية والروائح القوية والضوء الساطع ؛
- غالبا ما يعاني من الأرق.
- لا يهدأ ، غير متسامح
- لا يستطيع العمل في مشروع لفترة طويلة (عقليًا وجسديًا).
أسباب الوهن:
- 1 استنفاد أو تسمم الجسم.
- 2 عمل منظم بشكل غير صحيح ؛
- 3 ضغوط جسدية وعقلية باهظة ؛
- 4 سوء التغذية
- 5 كمية غير كافية من الطعام المستهلكة ، والصيام ، والالتزام بالوجبات الغذائية الصارمة ؛
- 6 الاضطرابات العصبية والمواقف العصيبة المستمرة.
أعراض المرض
في جميع الحالات تقريبًا ، لا يعد الوهن مرضًا مستقلاً. ينشأ على أساس مرض آخر. لذلك ، يمكن أن تكون الأعراض مختلفة جدًا ، اعتمادًا على المرض الذي تسبب في الوهن. على سبيل المثال ، إلى علامات التعب المعتادة ، في مرضى ارتفاع ضغط الدم يضاف الصداع المستمر وآلام في منطقة القلب ، في المرضى الذين يعانون من تصلب الشرايين - تمزق العيون ومشاكل في الذاكرة.
أطعمة مفيدة للوهن
في حالة الوهن ، يجب أن يأكل المريض جيدًا حتى يتم توفير الفيتامينات والعناصر النزرة والمعادن الضرورية بالكامل. تحتاج أن تأكل كسور و 5-6 مرات في اليوم.
لمكافحة الوهن وهي لتحسين نشاط المخ هناك حاجة إلى منشط الذهن الطبيعي ، والذي يشمل الأحماض الأمينية مثل الجلايسين ، والتوراين ، والتيروزين ، والبرولين ، وأحماض جاما-أمينوبوتيريك والغلوتاميك. توجد هذه الأحماض الأمينية بكميات كبيرة في:
- لحوم البقر والدواجن والكبد والغضاريف وأوتار الحيوانات والأسماك ؛
- منتجات الألبان المخمرة: الجبن ، الحليب (سواء في البقر أو الماعز) ، القشدة الحامضة ، الجبن ؛
- المأكولات البحرية (خاصة المحار وسرطان البحر والمحار والأعشاب البحرية والحبار)
- بيض الدجاج؛
- الحبوب: الحنطة السوداء ودقيق الشوفان والأرز وجميع الحبوب ؛
- الفواكه والتوت والخضروات: الموز والأفوكادو والبنجر.
- بذور اليقطين وبذور السمسم والفول السوداني واللوز وفول الصويا.
- الجيلاتين.
- مستخلص من يرقات عثة الشمع.
- الخضر: السبانخ والبقدونس (طازج فقط).
منشط الذهن العشبي هو الجنكة (الإستخلاص من أوراقها مفيد جدا).
من أجل التغلب على المزاج السيئ والمضطهد ، لا بد من تناول الطعام الأطعمة ذات الخصائص المضادة للاكتئاب، كما يلي:
- أطباق السمك من الرنجة والماكريل والسردين والسلمون وسمك القد والسلمون ؛
- الفواكه والخضروات ذات الألوان الزاهية: الأزرق والبنجر والفلفل والجزر والتفاح والبرتقال واليوسفي والبرسيمون والموز ؛
- مرقة دجاج؛
- الملفوف (البحر) ؛
- جميع أنواع المكسرات
- الكاكاو والشوكولاته
- الجبن (أي نوع) ؛
- العصيدة: الحنطة السوداء ودقيق الشوفان.
للمرضى الذين يحتاجون إلى تخفيف التوتر ، تخلص من التوتر، بالإضافة إلى زيادة تركيز الانتباه ، سيساعد على:
- الأفوكادو والبابايا.
- المعكرونة ودقيق الشوفان.
- خبز أسمر؛
- المكسرات.
- الشاي (يمكن استخدام النعناع الأسود بكميات صغيرة) ؛
- الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم: بذور اليقطين ، البطاطس ، الخضار الخضراء ، بذور الخردل ، البقوليات ، الأعشاب البحرية ، الدخن ، الحنطة السوداء ، الشوفان.
في حالة تحسين أداء الدماغ يجب أن يدخل الجلوكوز الجسم. يمكن العثور عليها في:
- العنب والفراولة والتوت والكرز الحلو والكرز والبطيخ.
- الخضار (اليقطين ، الملفوف (الملفوف الأبيض) ، الجزر ، البطاطس) ؛
- الحبوب والحبوب.
أيضًا ، مع متلازمة التعب ، من الضروري شرب محولات تكيف لها تأثير منشط. للقيام بذلك ، تحتاج إلى شرب مشروبات من الجينسنغ ، والمكورات الخضراء ، والجذر الذهبي ، وعشب الليمون الصيني ، والراديولا الوردي.
يجب النظر في كل من قوائم المنتجات المفيدة المذكورة أعلاه بشكل منفصل ، اعتمادًا على علامات الوهن التي تظهر في المريض.
الطب التقليدي للوهن
- 1 لعلاج الوهن ، تحتاج إلى شرب مغلي ودفعات من الأعشاب (الرسوم): حشيشة الهر (جذور) ، البابونج ، حشيشة السعال ، Motherwort ، الزعرور ، اليارو ، الأوريجانو ، الآذريون الطبي ، القفزات (المخاريط) ، بلسم الليمون ، سنتوري السرة ، الراسن ، وردة الوركين ، وزهور الزيزفون. يمكنك أيضًا أخذ حمامات الاسترخاء بهذه الأعشاب.
- 2 عصير الجزر والجريب فروت علاج جيد. لتحضيرها ، تحتاج 2 جزر و 1 جريب فروت. يجب شربه مرتين في اليوم ، ملعقتان كبيرتان لكل جرعة.
- 3 مزيج من عصير 1 خيار طازج ، 1 بنجر و 2 جذور كرفس مفيد. مرة واحدة ، سوف تحتاج إلى 3 ملاعق كبيرة من الخليط. كرر ثلاث مرات في اليوم.
الأطعمة الخطرة والمضرة للوهن
- أطعمة قليلة الدسم
- طعام مقلي؛
- المنتجات شبه المصنعة والوجبات السريعة والأطعمة المعلبة والأطعمة القابلة للدهن ومنتجات الألبان والجبن والمضافات الغذائية ذات الرمز E والأطعمة الميتة الأخرى ؛
- المخللات والمخللات.
- الحلويات: منتجات الحلويات المختلفة والمعلبات والمربيات والعصائر الحلوة والصودا ؛
- المنتجات والأدوية التي تحتوي على الكافيين (القهوة والشاي والمشروبات الكحولية) - ستؤدي زيادة الحيوية إلى فترة قصيرة من الوقت ، ولكنها ستقودك بعد ذلك إلى اكتئاب أكبر.
هو بطلان تماما للجلوس على الوجبات الغذائية الصارمة والدخان.
انتباه!
الإدارة ليست مسؤولة عن أي محاولة لاستخدام المعلومات المقدمة ، ولا تضمن أنها لن تضر بك شخصيًا. لا يمكن استخدام المواد لوصف العلاج وإجراء التشخيص. دائما استشر طبيبك المختص!