السلمون الأطلسي - محتوى السعرات الحرارية والتركيب الكيميائي

المُقدّمة

عند اختيار المنتجات الغذائية في المتجر ، بالإضافة إلى مظهر المنتج ، من الضروري الانتباه إلى المعلومات حول الشركة المصنعة ، وتكوين المنتج ، والقيمة الغذائية ، والبيانات الأخرى الموضحة على العبوة ، وهو أمر مهم أيضًا للمستهلك.

عند قراءة تركيبة المنتج على العبوة ، يمكنك معرفة الكثير عما نأكله.

التغذية السليمة هي عمل مستمر على نفسك. إذا كنت تريد حقًا أن تأكل طعامًا صحيًا فقط ، فلن يتطلب الأمر قوة الإرادة فحسب ، بل المعرفة أيضًا - على الأقل ، يجب أن تتعلم كيفية قراءة الملصقات وفهم المعاني.

التكوين ومحتوى السعرات الحرارية

القيمة الغذائيةالمحتوى (لكل 100 جرام)
السعرات الحرارية153 كيلو كالوري
البروتينات20 غرام
الدهون8.1 غرام
الكربوهيدرات0 غرام
مياه 70.6 غرام
ليف0 غرام
كولسترول70 ملغ

الفيتامينات:

الفيتاميناتالاسم الكيميائيالمحتوى في 100 جرامالنسبة المئوية للاحتياجات اليومية
فايتمين أما يعادل الريتينول40 ملغ4%
Vitamin B1 الثيامين0.23 ملغ15%
Vitamin B2 الريبوفلافين0.25 ملغ14%
Vitamin C حمض الأسكوربيك1 ملغ1%
فيتامين (د)كالسيفيرول11 ميكروغرام110%
Vitamin Eتوكوفيرول1.8 ملغ18%
فيتامين ب 3 (ب)النياسين9.4 ملغ47%
Vitamin B5 حمض البانتوثينيك1.6 ملغ32%
Vitamin B6 البيريدوكسين0.8 ملغ40%
Vitamin B9 حمض الفوليك25 ميكروغرام6%

محتوى معدني:

المعادنالمحتوى في 100 جرامالنسبة المئوية للاحتياجات اليومية
بوتاسيوم420 ملغ17%
الكلسيوم15 ملغ2%
المغنيسيوم25 ملغ6%
الفسفور210 ملغ21%
صوديوم45 ملغ3%
حديد0.8 ملغ6%
اليود50 ميكروغرام33%
زنك0.64 ملغ5%
فلوريد430 μg11%
الكروم55 ميكروغرام110%

العودة إلى قائمة جميع المنتجات - >>>

وفي الختام

وبالتالي ، فإن فائدة المنتج تعتمد على تصنيفه وحاجتك لمكونات ومكونات إضافية. لكي لا تضيع في عالم لا حدود له من الملصقات ، لا تنس أن نظامنا الغذائي يجب أن يعتمد على الأطعمة الطازجة وغير المصنعة مثل الخضروات والفواكه والأعشاب والتوت والحبوب والبقوليات ، والتي لا يلزم تكوينها تعلمت. لذلك فقط أضف المزيد من الطعام الطازج إلى نظامك الغذائي.

اترك تعليق