الأطعمة التي تحرق الدهون وتنظم التمثيل الغذائي في الجسم

كما تعلم ، لكي تبدو جيدًا وتشعر بالراحة ، عليك أولاً أن تقول وداعًا للأوزان الزائدة. يقدم لنا عدد كبير من جميع أنواع الأنظمة الغذائية طرقًا للتعامل مع الوزن الزائد الذي يتطلب قوة إرادة ملحوظة وتهدد بتدمير بطاقة الائتمان والمحفظة. هل هناك طرق عالمية تعطي الانسجام دون تقشف شديد؟ لسوء الحظ ، فإن المثل الشهير - "الجمال يتطلب التضحية" - لم يتم إلغاؤه بعد ، وبدون نشاط بدني كافٍ ، لن يكون من الممكن إنقاص الوزن بأمان وفعالية. ومع ذلك ، فإن العلم لا يزال قائما ، والعلماء يكتشفون المزيد والمزيد من الأساليب الجديدة للتعامل مع الوزن الزائد. تتمثل إحدى طرق إنقاص الوزن في تناول الأطعمة التي تحرق الدهون. ومع ذلك ، يجب ألا ننسى أنه لا يوجد منتج غذائي يمكنه التخلص من دهون الجسم دون اتباع نظام غذائي متوازن ونشاط بدني كافٍ. زنجبيل. ينتمي الزنجبيل إلى ما يسمى بالمنتجات "الساخنة". يوفر إفرازًا ممتازًا وإمدادات الدم إلى المعدة ، وبالتالي يسرع عملية التمثيل الغذائي في الجسم. بسبب احتوائه على نسبة عالية من الزيوت الأساسية ، يعزز الزنجبيل عملية التمثيل الغذائي ، مما يساهم في أسرع حرق للخلايا الدهنية. بالإضافة إلى ذلك ، يحسن الزنجبيل من حالة البشرة ويجعلها شابة وجميلة. الكرنب. يعد الملفوف الأبيض والقرنبيط والبروكلي من العناصر المساعدة المستمرة في مكافحة الوزن الزائد. يعمل الملفوف الأبيض مثل الفرشاة في الجسم ، وبالتالي ينظفه من السموم. البروكلي هو مخزن للفيتامينات والمعادن. العامل الرئيسي هو indole-3-carbinol ، الذي يعمل على تطبيع تبادل هرمون الاستروجين - الهرمونات الجنسية الأنثوية. يحتل القرنبيط المرتبة الثانية بعد البروكلي من حيث محتوى الفيتامينات. الملفوف منتج منخفض السعرات الحرارية ، لذلك يمكن تناوله بدون قيود تقريبًا. خيار. يعتبر الخيار وسيلة فعالة لفقدان الوزن ، ومع ذلك ، مثل معظم المنتجات النباتية الأخرى ، فهو موسمي ويحقق أقصى فائدة خلال فترة النضج الطبيعية. يوصى بتناولها في تلك المرحلة من النضج عندما تكون الثمار لا تزال صغيرة وصلبة ومقرمشة ولم تتطور البذور بشكل كامل. إذا أمكن ، لا يتم تقشير قشر الخيار ، حيث تتركز فيه معظم الفيتامينات والمعادن. للخيار تأثير مدر للبول على جسم الإنسان ، مما يجعله ، جنبًا إلى جنب مع محتوى منخفض من السعرات الحرارية ، منتجًا غذائيًا لا غنى عنه للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن. قرفة. تم استخدام هذه التوابل في مكافحة الوزن الزائد منذ وقت قريب ، لكنها تمكنت بالفعل من ترسيخ نفسها كعامل ممتاز لحرق الدهون. تعمل القرفة على خفض مستويات السكر في الدم ، وبالتالي تعزيز تخزين الدهون. يمكنك إضافة القرفة إلى الشاي والقهوة والكفير ، وإذا شربت مشروبًا من مزيج من نصف ملعقة صغيرة من القرفة مطهوة على البخار مع 1 ملعقة صغيرة من العسل ، فسوف تذوب الدهون ببساطة. جريب فروت. حمية الجريب فروت ليست خرافة. وجد الباحثون في عيادة سكريبس أن أولئك الذين تناولوا نصف حبة جريب فروت لمدة 12 أسبوعًا فقدوا 1.5 كجم في المتوسط. الخصائص الكيميائية الفريدة لهذه الفاكهة الحمضية ، المحملة حرفياً بفيتامين C ، تقلل من مستويات الأنسولين ، مما يساهم في إنقاص الوزن. هذه الفاكهة المدهشة هي أكثر "قاتل" للدهون في الجسم. نظرًا لارتفاع نسبة الفلافونويد نارينجين ، فإن له تأثير مفرز الصفراء ، مما يساهم في تكسير الدهون التي تدخل أجسامنا مع الطعام. ولكن في الوقت نفسه ، يجب أن نتذكر أنه يجب تناول الجريب فروت دون تنظيف الأغشية المرة الداخلية ، لأنه يحتوي على المادة التي تحرق الدهون. شاي أخضر. أقوى قاتل للدهون هو الشاي الأخضر. تشير الدراسات إلى أن مستخلص الشاي الأخضر يسرع عملية التمثيل الغذائي وقد يساعد في إنقاص الوزن. يحسن هذا الشاي المزاج وقد يكون له خصائص مضادة للسرطان ، وكذلك يساعد في الوقاية من أمراض القلب. هذا مشروب عصري للغاية بين النجوم. يحتوي على كمية كبيرة من الكافيين الطبيعي الذي يسرع عملية التمثيل الغذائي في الجسم بنسبة 15-20٪. الشاي الأخضر يتخلص بسهولة ليس فقط من الدهون تحت الجلد ، ولكن أيضًا من أخطر ما يسمى بالدهون الحشوية - الدهون الداخلية. شرب 3 أكواب من الشاي الأخضر يوميًا يجعل حتى أكثر الأشخاص بدانة يفقدون الوزن. المياه. أظهرت دراسة جديدة أن الماء يسرع من فقدان الوزن. وجد باحثون ألمان أن شرب حوالي 500 جرام من الماء يوميًا ، زاد المشاركون في الدراسة من معدل حرق السعرات الحرارية بنسبة 30٪. الماء أيضًا مثبط طبيعي للشهية ، حيث يطرد الملح والسموم من الجسم. بشرب كمية كافية من الماء ، يمكنك أيضًا تجنب خطأ الخلط بين العطش والجوع. توت العليق. التوت - يحتوي على إنزيمات الفاكهة التي تعزز تكسير الدهون. نصف كوب من التوت ، يؤكل قبل نصف ساعة من الوجبة ، سيساعد المعدة على التعامل مع وليمة وفيرة. هذا التوت يسرع عملية التمثيل الغذائي. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي 100 جرام من التوت على 44 سعرة حرارية فقط. خردل. يحفز الخردل إفراز العصارة المعدية ويحسن أداء الجهاز الهضمي.   البرتقال. من قال أن الأطعمة التي تحرق الدهون هي بالضرورة شيء مملة وغذائية ولا طعم لها؟ برتقالة واحدة "تزن" 70-90 سعرة حرارية فقط. والأهم: بعد هذه الفاكهة يستمر الشعور بالشبع حوالي 4 ساعات. فجل حار. تساعد الإنزيمات الموجودة في جذر الفجل على حرق الدهون. لوز. يتم هضم 40٪ فقط من الدهون الموجودة في اللوز. أما الـ60٪ المتبقية فتغادر الجسم دون أن يكون لديها وقت للمرور بمراحل الانقسام والامتصاص. أي أن اللوز مشبع وفي نفس الوقت لا يترك وراءه سعرات حرارية غير ضرورية. فاصوليا. تعتبر البقوليات مصدرًا للبروتين النباتي ، وهو أمر ضروري جدًا لجسمنا. البروتين نفسه هو التمثيل الغذائي ، مما يمنحه القدرة على حرق الخلايا الدهنية بسهولة. بمعنى آخر ، من أجل امتصاص الأطعمة البروتينية ، ينفق الجسم الكثير من الطاقة ، والتي يأخذها من احتياطياته من الدهون. يوصي خبراء التغذية بالفاصوليا بدلاً من الطبق الجانبي أو إضافتها إلى السلطة. حليب جوز الهند. يحتوي حليب جوز الهند على دهون تجعل عملية التمثيل الغذائي أسرع. أناناس. يحتوي الأناناس على إنزيم البروميلين ، والذي كان حتى وقت قريب يعتبر حارقًا نشطًا للدهون وتم الإعلان عنه على نطاق واسع في المنتجات التي تساعد في مكافحة الوزن الزائد. لسوء الحظ ، وجد العلماء أنه تحت تأثير عصير المعدة ، فإنه يفقد خصائصه الأنزيمية. لكن لا يزال الأناناس يساعد على تحسين الهضم ويقلل بنجاح من الشعور بالجوع. البابايا. البابايا - تحتوي على إنزيمات تعمل على الدهون وتفكك البروتينات. ومع ذلك ، ليس من المنطقي اتباع حمية البابايا ، لأن الإنزيمات تفقد نشاطها بعد 2-3 ساعات من تناولها. للحصول على التأثير المطلوب ، يجب تناول البابايا مباشرة قبل الوجبة أو أثناء الوجبة أو بعدها مباشرة. التفاح والكمثرى. فقدت النساء ذوات الوزن الزائد اللائي تناولن 3 حبات من التفاح أو الكمثرى يوميًا وزنًا أكبر في اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية مقارنة بأولئك الذين لم يضيفوا الفاكهة إلى نظامهم الغذائي. تم التوصل إلى هذا الاستنتاج من قبل باحثين من جامعة ولاية ريو دي جانيرو. أولئك الذين أكلوا الخضار استهلكوا سعرات حرارية أقل بشكل عام. لذلك في المرة القادمة التي تتوق فيها إلى تناول الحلويات ، تناول هذه الوجبة الخفيفة منخفضة السعرات الحرارية والغنية بالألياف. ستشعر بالشبع لفترة أطول وتأكل أقل. دقيق الشوفان. مصدر ممتاز للألياف القابلة للذوبان (7 جم لكل كوبين). يعطي الشعور بالامتلاء والطاقة اللازمة لممارسة الرياضة البدنية. الألبان. تزيد منتجات الألبان ، بخلاف الحليب ، من كمية هرمون الكالسيتريول في الجسم ، مما يجبر الخلايا على حرق الدهون. منتجات الألبان قليلة الدسم - الزبادي ، الكفير ، الجبن ، الزبادي ، وفقًا للخبراء ، ستساعد على إنقاص الوزن وتقليل كمية الدهون القابلة للهضم حديثًا. على أساس المواد bigpicture.ru