موسم الخريف يجلب لنا أيامًا أقصر وطقسًا متقلبًا. الصفات التي تسود أيام الخريف: الخفة والجفاف والبرودة والتنوع - كل هذه هي صفات فاتا دوشا التي تسود في هذا الوقت من العام. تحت تأثير الأثير والهواء المتزايد ، من سمات فاتا ، يمكن للشخص أن يشعر بالخفة ، والإهمال ، والإبداع ، أو ، على النقيض من ذلك ، عدم الاستقرار ، والشرود الذهني و "حالة الطيران". تخلق الطبيعة الأثيرية لـ Vata إحساسًا بالمساحة التي يمكننا أن نشعر فيها بالحرية أو الضياع. يمكن لمكون الهواء في فاتا أن يلهم الإنتاجية أو يسبب القلق. الأيورفيدا تلتزم بالقانون "إبداء الإعجاب يجذب إعجاب". إذا كانت الدوشا السائدة في الشخص هي فاتا ، أو إذا كان تحت تأثيرها باستمرار ، فإن هذا الشخص يكون عرضة للعوامل السلبية لزيادة فاتا خلال فترة الخريف.
عندما تتغير البيئة خلال موسم فاتا ، تشهد "بيئتنا الداخلية" تغيرات مماثلة. توجد صفات فاتا أيضًا في الاضطرابات التي نشعر بها في أجسادنا هذه الأيام. من خلال مراقبة العمليات التي تحدث في الطبيعة الأم ، نفهم بشكل أفضل ما يحدث لجسدنا وعقلنا وروحنا. تطبيق مبدأ الايورفيدا أن المعارضة تخلق التوازن، لدينا الفرصة للحفاظ على توازن فاتا دوشا مع نمط الحياة والنظام الغذائي الذي يشجع على التأريض والتسخين والترطيب. الأيورفيدا إجراءات بسيطة ومنتظمة لها تأثير إيجابي على فاتا دوشا.
- التزم بروتين يومي منتظم يشمل الرعاية الذاتية والأكل والنوم والراحة.
- قم بعمل مساج ذاتي يومي بالزيت (يفضل زيت السمسم) ، ثم خذ حمامًا دافئًا.
- تناول الطعام في بيئة هادئة ومريحة. تناول الأطعمة الموسمية في الغالب: دافئة ، مغذية ، زيتية ، حلوة وناعمة: خضروات مخبوزة ، فواكه مخبوزة ، حبوب حلوة ، شوربات حارة. خلال هذه الفترة ، يجب التركيز على الطعام المسلوق بدلاً من الطعام النيء. النكهات المفضلة حلوة وحامضة ومالحة.
- أدخل الدهون الصحية مثل زيت السمسم والسمن في نظامك الغذائي.
- اشرب الكثير من المشروبات الدافئة طوال اليوم: شاي الأعشاب الخالي من الكافيين ، شاي بالليمون والزنجبيل. لإشعال نار الجهاز الهضمي وتغذية الجسم بالرطوبة ، اشرب الماء في الصباح ، منقوعًا طوال الليل في كوب من النحاس.
- استخدم الأعشاب والتوابل التي تستخدم للتدفئة والطحن: الهيل والريحان وإكليل الجبل وجوزة الطيب والفانيليا والزنجبيل.
- ارتدِ ملابس دافئة وناعمة ، بألوان مرغوبة: أحمر ، برتقالي ، أصفر. احمِ أذنيك ورأسك ورقبتك من البرد.
- اقض بعض الوقت في الطبيعة. فستان للطقس!
- استمتع بنشاط بدني معتدل بوتيرة مريحة.
- مارس اليوجا والبراناياما التي أوصى بها نادي سودانا وأوجايي.
- اسعَ من أجل السلام والهدوء كلما أمكن ذلك.