رجيم الأفوكادو ، 3 أيام ، -2 كجم

إنقاص الوزن حتى 2 كجم في 3 أيام.

متوسط ​​محتوى السعرات الحرارية اليومية 1000 سعرة حرارية.

يعتبر الأفوكادو من أكثر الفواكه إرضاءً. كما أنها تشتهر بخصائصها في حرق الدهون. مجتمعة ، ساهمت هذه العوامل في حمية الأفوكادو. يعتبر نظام فقدان الوزن هذا رائعًا لمساعدتك على فقدان كمية صغيرة من الوزن الزائد. في غضون ثلاثة أيام فقط ، يمكنك التخلص من كيلوغرام ونصف أو كيلوغرامين غير ضروريين عالقين في الجسم.

متطلبات حمية الأفوكادو

قبل وصف المتطلبات الغذائية ، دعنا نتعرف على تاريخ أصل هذه الفاكهة. تم اكتشاف الأفوكادو لأول مرة في أمريكا الوسطى والمكسيك ، حيث أطلق عليه اسم "الكمثرى التمساح". الحقيقة أن هذه الفاكهة لها قشرة خضراء متكتلة تشبه جلد التمساح. ونظرًا لحقيقة أن طعم الأفوكادو يشبه إلى حد ما الزبدة ، فقد أطلق عليه أيضًا "زيت الغابة". جلب سكان إسبانيا الأفوكادو إلى الدول الأوروبية بعد رحلة بحرية أخرى إلى أمريكا.

يمكن أن يكون الأفوكادو بيضاويًا أو دائريًا أو كمثريًا بأحجام مختلفة (من 5 إلى 20 سم). من حيث الوزن ، يمكن أن تكون الثمار الناضجة ثقيلة جدًا وتصل إلى كيلوغرامين.

تكمن خصوصية الأفوكادو في أنها فاكهة متطابقة تقريبًا في التركيب الكيميائي للخضروات. لا تحتوي الفاكهة على السكر والكوليسترول ، فهي تتكون من دهون يمتصها الجسم ، ولا تخزن في احتياطي. يحتوي على مجموعة كاملة من الفيتامينات المفيدة (A ، B ، C ، D ، E ، P ، إلخ) بالإضافة إلى الفوسفور والبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم. حقيقة مثيرة للاهتمام هي أنه نظرًا لقيمته الغذائية في عام 1998 ، تم منح الأفوكادو الدخول في كتاب غينيس للأرقام القياسية.

وفقًا لقواعد نظام الأفوكادو الغذائي لمدة ثلاثة أيام ، فأنت بحاجة إلى تناول الأفوكادو وبيض الدجاج المسلوق ولحم البقر قليل الدهن (لا يخضع للمعالجة الحرارية مع إضافة الزيت) والخيار الطازج والجبن القريش (قليل الدسم أو قليل الدسم) ). يمكن استبدال اللحوم بالسمك. من الأفضل رفض السكر والملح والبهارات لفترة الرجيم. اشرب كمية كافية من الماء النظيف. الشاي والقهوة مسموحان بهما ، لكنهما فارغتان. يجب أن تأكل ثلاث مرات في اليوم بكميات صغيرة ، مع رفض الوجبات قبل 3-4 ساعات من موعد النوم.

في نهاية النظام الغذائي ، مصحوبًا بقيود صارمة نوعًا ما ، يجب إدخال أطعمة جديدة تدريجياً. خلاف ذلك ، ليس فقط الوزن المفقود يمكن أن يعود بسرعة ، ولكن أيضًا قد يحدث خلل في عمل الجسم. بعد كل شيء ، حتى في هذه الفترة القصيرة ، سيكون لدى الجسم وقت لفطم نفسه عن الطعام الثقيل. أيضا ، لا تنسى إدخال الأفوكادو في النظام الغذائي بعد نهاية النظام الغذائي. من خلال التحكم في محتوى السعرات الحرارية والاعتدال بهذه الطريقة ، يمكنك إنقاص الوزن بوتيرة سلسة في المستقبل. بالطبع ، يجب ألا تنسى النشاط البدني ، سواء أثناء النظام الغذائي أو بعد الانتهاء منه.

من أجل أن يصبح النظام الغذائي مع الاستخدام النشط للأفوكادو فعالاً ليس فقط من حيث إنقاص الوزن ، ولكن أيضًا يساهم في أقصى قدر من الانتعاش للجسم ، من المهم اختيار الفاكهة المناسبة. عند شراء الأفوكادو ، يوصى بالتحقق من نضجها. للقيام بذلك ، انتبه لقشرها واتساقها. إذا كان الأفوكادو صعبًا وعمليًا لا يعصر ، فهذا يشير بوضوح إلى عدم نضج الثمرة. وإذا بقيت هناك ، بعد ضغط طفيف ، - فهذه حقيقة أن مقدم الطلب على طاولتك مفرط النضج. إذا رأيت بقعًا سوداء على الأفوكادو ، ناهيك عن التشققات ، فهذا يعني أنها بدأت في التدهور. تجدر الإشارة إلى أنه في أغلب الأحيان ، يمكنك العثور على الأفوكادو غير الناضج وذات الجودة المنخفضة على عدادات المتاجر الحديثة. إذا كان لا يزال عليك شراء واحدة ، فهذا ليس بالأمر المهم لإحضار الفاكهة "إلى الذهن" ، يجب تركها في درجة حرارة الغرفة لبضعة أيام. هذا عادة ما يساعد في حل المشكلة.

قائمة رجيم الأفوكادو

موانع حمية الأفوكادو

• وبسبب شدة النظام الغذائي لا يمكن اتباع هذه التقنية أثناء الحمل والرضاعة عند الأطفال والمراهقين وكبار السن ، مع تفاقم الأمراض المزمنة والأمراض التي يصاحبها ضعف في الجسم.
• يجب التعامل مع الأشخاص الذين عانوا بالفعل من الحساسية تجاه بعض الأطعمة بحذر خاص عند تناول هذه الفاكهة ، حيث يمكن تكرار هذا الإزعاج إذا تم استهلاك الأفوكادو بكميات كبيرة.
• من الضروري لفت انتباهك إلى حقيقة أن بذور الأفوكادو وأوراقها تنطوي على مخاطر صحية. تحتوي على مواد سامة يمكن أن تسبب مشاكل في الجسم (على وجه الخصوص ، عسر الهضم).

مزايا حمية الأفوكادو

1. تشمل الفوائد الرئيسية لنظام الأفوكادو الغذائي تأثيره السريع. توافق على أن خسارة نفس الكيلوغرام من الثانية في غضون يومين فقط ليس بالأمر السيئ على الإطلاق! هذا ما هو ضروري للغاية قبل حدث مهم أو بعد وليمة مع وليمة ، وبعد ذلك لا تجلس ملابسك المفضلة بشكل جذاب كما كان من قبل.
2. إذا كنت تحب الأفوكادو ، فبالتأكيد ستحب هذه التقنية. من الرائع أن تصاحب كل وجبة فاكهة غريبة وفي نفس الوقت تغير من شخصيتك.
3. يجب أن يكون لهذا النظام الغذائي تأثير مفيد على الجسم لأن الأفوكادو يتباهى بقائمة من خصائصه المفيدة. هذه الفاكهة الرائعة ، عند تضمينها في النظام الغذائي ، تساعدنا على إزالة الكوليسترول الضار الزائد من الجسم ، ولها تأثير إيجابي على عمل القلب والأوعية الدموية ، وتحسن عمليات التمثيل الغذائي.
4. عند "التواصل" مع الأفوكادو ، يتم تقوية المناعة أيضًا. هذا يرجع إلى حقيقة أن تدفق الدم والعناصر الغذائية المفيدة للخلايا العضوية يتحسن. لذلك ، تزداد أيضًا مقاومة الجسم للفيروسات المسببة للأمراض.
5. هذه الفاكهة لها تأثير إيجابي على الكبد والجهاز الصفراوي. استهلاك الأفوكادو له تأثير إيجابي بشكل خاص على جسد الأنثى. الحقيقة هي أن المواد الموجودة في هبة الطبيعة هذه تساهم في استرخاء عضلات الرحم ، وهذا يساعد عملية الحيض على المضي قدمًا بشكل أكثر سلاسة وبدون ألم.
6. إن وفرة الحديد في الأفوكادو ، وهو أمر ضروري لسير العمل الطبيعي لجميع مكونات الجسم ، تجعله منتجًا مفيدًا للغاية لفقر الدم.
7. كما أن البوتاسيوم الغني بالجنين يساعد على التخلص من السوائل الزائدة من الجسم. يساعد مع البوتاسيوم وتنظيم العمل الطبيعي لأنسجة العضلات والعظام ، كما يساهم في الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي.

مساوئ حمية الأفوكادو

1. وفقًا لقواعد طريقة تنحيف الأفوكادو ، من الضروري تقييد النظام الغذائي الصارم. يتم تقليل الأجزاء بشكل كبير.
2. الوجبات الخفيفة الصغيرة (وليست كسرية ، كما هو الحال في العديد من الأنظمة الغذائية ، ولكن ثلاث مرات فقط في اليوم) يمكن أن تؤدي إلى انهيار. لذلك عليك أن تعد نفسك أخلاقيا لفقدان الوزن في مثل هذا النظام الغذائي.
3. لاحظ أيضًا أنه لا يمكن فقدان قدر كبير من الوزن بهذه الطريقة. هذا النظام الغذائي الصغير مناسب لنحت الجسم البسيط.
4. من المعروف أن الوزن الزائد ، الذي يُفقد عند اتباع نظام غذائي صارم ، يعود بنفس السهولة. "يعتقد" الجسم أن الوقت قد حان ويحاول تخزين الدهون. في هذا الصدد ، هناك احتمال كبير ألا يعود الوزن المفقود من تلقاء نفسه فحسب ، بل سيأخذ معه أيضًا "أصدقاء".
5. ينصح بشدة بعدم الجلوس على طريقة الأفوكادو لأكثر من ثلاثة أيام. يمكن أن تؤدي فترة النظام الغذائي الأطول إلى نضوب الجسم وترشيح العناصر الغذائية الأساسية منه.
6. أيضًا ، في غضون أيام قليلة ، يمكن أن تكون وفرة الأفوكادو في النظام الغذائي مملة للغاية إذا لم تكن من المعجبين المتحمسين لها.

إعادة الرجيم

لا ينصح بإعادة تطبيق حمية الأفوكادو بعد 2-3 أسابيع.