رجيم على بورشت - 7 أيام - 5 كجم

إنقاص الوزن حتى 5 كجم في 7 أيام.

متوسط ​​محتوى السعرات الحرارية اليومية 610 سعرة حرارية.

لقد سمعنا الكثير عن العديد من الأنظمة الغذائية ، بعضها يعتمد على منتجات غريبة ، والبعض الآخر يتضمن العديد من القواعد الخاصة. اتضح أنه يمكنك أيضًا إنقاص الوزن باستخدام البرش. إذا قمت بطهي هذا الطبق الشعبي بشكل صحيح ، فسوف تذوب الكيلوجرامات أمام عينيك. ومن غير المحتمل أن تظل جائعًا ، لأن الطعام السائل يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول. اتضح أنه في أسبوع من تناول الطعام مع التركيز على بورشت ، يمكنك أن تفقد ما يصل إلى خمسة كيلوغرامات من الوزن الزائد.

متطلبات النظام الغذائي للبورشت

أولاً ، دعنا نتعرف على كيفية طهي حمية البرش. لتحقيق أقصى قدر من فقدان الوزن في نظام غذائي بورش ، يجب أن تأكل بورشت نباتي (ترفض وجود اللحوم فيه) ، وكذلك عدم إضافة البطاطس إلى هذا الطبق. من المعروف أن النشا ليس أفضل مساعدة في إنقاص الوزن ولكن يوجد الكثير من هذا المكون في البطاطس. وبالتالي، لطهي حمية البرش سوف تحتاج: البنجر والجزر والملفوف والفلفل والقرع وسيقان الكرفس والبصل ومعجون الطماطم. يجب أن يكون البرش الجاهز سائلاً بدرجة كافية (يجب ألا تقف الملعقة فيه ، كما يقولون). أثناء عملية الطهي ، نرفض القلي. يجب طهي الجزر والبصل والبنجر على البخار في مقلاة مع الماء ومعجون الطماطم. بعد إضافة الملفوف والفلفل الحلو والكوسا والبرش إليها ، يجب أن تغلي لمدة 5-8 دقائق. قبل دقيقتين من إخراج المقلاة من الموقد ، أضف سيقان الكرفس المفرومة والخضراوات المفضلة لديك إلى البرش ، وكذلك الملح قليلًا إذا رغبت في ذلك. هل تريد أن تجعل وجبتك أكثر قوة في حرق الدهون؟ ثم أضف بعض الفلفل الأحمر الحار إليها. فقط لا تطرف! من أجل الكشف عن مذاق البرش ، يوصى بالإصرار على تناوله لمدة نصف ساعة تحت غطاء مغلق. الآن يمكنك البدء في تناول الطعام.

هناك العديد من الخيارات الشائعة لفقدان الوزن بالبورشت. في النظام الغذائي الأسبوعي أول خيار حمية هناك مجموعة معينة من الطعام ، بالإضافة إلى البورشت. بالنسبة للمشروبات ، يُسمح بالقهوة والشاي بدون سكر. لكن احرص على شرب الماء بكمية لا تقل عن 2 لتر يوميًا. يتم تقديم الوجبات الست يوميًا للمساعدة في الحفاظ على الشعور بالامتلاء طوال اليوم.

في اليوم الأول من حمية البرشت ، يجب أن تستهلك 1,5 لترًا من الطبق الرئيسي وما يصل إلى 300 جرام من خبز الجاودار ، والتي يمكن تناولها مع طبق سائل أو بشكل منفصل. في اليوم الثاني ، يُسمح بتكميل نفس الكمية من البرش بصدر دجاج منزوع الجلد (300 جم) ، مطبوخًا بدون إضافة زيت ، وتقسيم اللحم إلى قسمين متساويين. يمكن أكل الدجاج مع البرش أو بشكل منفصل. في يوم النظام الغذائي الثالث ، تحتاج إلى تناول ما يصل إلى 1 لتر من البرش وتكملة القائمة بـ 500 جرام من الحنطة السوداء المسلوقة. يوصى بتناول الحبوب مع البرش وما لا يزيد عن 250 جرام في المرة الواحدة. في اليوم الرابع تكون مجموعة المنتجات كالتالي: 1 لتر من البرشت ، 200 جرام من خبز الجاودار ، ما يصل إلى 600 جرام من السلطة من الخضار غير النشوية أو أي نوع آخر ، لا يتجاوز محتوى السعرات الحرارية 50 وحدة لكل منها. 100 غرام من المنتجات النهائية. في اليوم الخامس ، يُسمح بتناول ما يصل إلى 1,5 لترًا من البرش وما يصل إلى 400 جرام من الأسماك الخالية من الدهون المطبوخة بدون زيت. اللحوم الخالية من الدهن من سمك الفرخ ، الكارب الدوعى ، الكراكي تحظى بتقدير كبير. يمكنك أكل السمك كطبق مستقل أو دمجه مع البورشت. في اليوم السادس ، يتم إضافة 1,5 لتر من البرشت الغذائي إلى كيلوغرام واحد من التفاح. من الأفضل اختيار الفواكه الخضراء من الأصناف الحلوة والحامضة. ويوفر آخر يوم للحمية وجود لتر واحد من البورشت و 1 جرام من الجبن مع نسبة دهون تصل إلى 500٪ و 9 لتر من الكفير قليل الدسم. يجب ألا تأكل أكثر من 0,5 جرامًا من الجبن القريش في وقت واحد ، فنحن نشرب الكفير مع الجبن أو بشكل منفصل عن كل شيء (ولكن ليس مع المفضلة في النظام الغذائي!).

النسخة الثانية من الرجيم on borscht مصمم أيضًا لمدة أسبوع ويعد بفقدان الوزن بشكل مماثل عليه ، خلال اليوم الأول ، يُسمح بتناول أي فاكهة (بالإضافة إلى البرش الذي لا يترك النظام الغذائي طوال الأيام السبعة) ، باستثناء الموز والعنب. تتضمن قائمة اليوم الثاني أي خضروات (يُنصح بالتركيز على الأصناف الخضراء) ، باستثناء البقوليات. في اليوم الثالث ، توجد الخضار والفواكه في النظام الغذائي (تظل المحظورات في الأيام الأولى سارية ، ويستحق أيضًا التخلي عن البطاطس). قائمة اليوم الرابع تكرر اليوم السابق ، لكن لا يزال بإمكانك شرب كوب من الحليب (منزوع الدسم أو قليل الدسم). في يوم النظام الغذائي الخامس ، يُسمح باللحم البقري (حتى 7 جم) ، والذي لا يستخدم الزيت والطماطم في تحضيره. في اليوم السادس ، تُضاف أي خضروات إلى نظام اليوم الخامس (باستثناء البطاطس والبقوليات المتفق عليها مسبقًا). وننهي الرجيم بتناول بورشيك في اليوم السابع وجزء من الارز مع اضافة الخضار المفضلة لديك وشرب كوب من عصير الفاكهة الطازج. ينصح بتناول الطعام 200 مرات في اليوم ، دون الإفراط في الأكل ، ورفض الطعام قبل 5-2 ساعات من إطفاء الأنوار.

قائمة النظام الغذائي بورشت

النظام الغذائي الأسبوعي على بورشت (الخيار الأول)

النظام الغذائي الأسبوعي على بورشت (الخيار الأول)

موانع لنظام غذائي بورشت

• لا يمكنك الالتزام بنظام غذائي بورش للأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي أثناء التفاقم.
• إذا كانت أمراضك الآن في وضع "النوم" ، فمن المحتمل ألا تؤذي هذه التقنية جسمك. ولكن للتأكد من ذلك ، يوصى بشدة باستشارة الطبيب.

مزايا حمية البورشت

1. ربما تكون أهم ميزة لهذه التقنية هي أنه خلال فترة اتباع قواعدها ، من غير المرجح أن يطرقك الجوع الحاد.
2. على الرغم من عدم وجود لحوم في طبق النظام الغذائي الرئيسي ، إلا أنها حشوة رائعة.
3. تتميز هذه التقنية أيضًا بوجود كمية كافية في منتجاتها من الفيتامينات والعناصر الدقيقة اللازمة للجسم.
4. وفي غضون أسبوع واحد فقط ، يمكنك تحديث الشكل بشكل ملحوظ.

مساوئ النظام الغذائي

• من الصعب العثور على عيوب كبيرة في حمية البورشت. ربما يكون العيب الوحيد في ذلك هو أنه لمدة 7 أيام من الاستخدام المتكرر للبورشت ، يمكن لهذا الطبق أن يشعر بالملل حتى من قبل أولئك الذين يحبونه كثيرًا. لذلك لا يزال يتعين تخزين بعض التحمل والصبر.
• يمكن أن يصبح اتباع التغذية الجزئية أيضًا صعوبة في العمل والأشخاص المشغولين باستمرار. إذا كنت لا تستطيع أن تأكل 5-6 مرات في اليوم ، فانتقل إلى ثلاث وجبات في اليوم ، باستخدام نفس الكمية من المنتجات كما هو الحال مع الوجبات الخفيفة المتكررة الموصى بها.

إعادة الرجيم

لا ينصح بممارسة حمية البورشت أكثر من مرة في الشهر.