رجيم الجمبري ، 7 أيام ، -5 كجم

إنقاص الوزن حتى 5 كجم في 7 أيام.

متوسط ​​محتوى السعرات الحرارية اليومية 760 سعرة حرارية.

هل تعجبك المأكولات البحرية؟ في هذه الحالة ، ستسعد بالتأكيد أن هناك نظامًا غذائيًا خاصًا يعتمد على استخدام الجمبري. لأسبوع من النظام الغذائي المقترح ، يمكنك خسارة 3-5 أرطال زائدة.

متطلبات رجيم الجمبري

إذا قررت تغيير قوامك باتباع نظام غذائي أسبوعي للجمبري ، فستحتاج إلى استهلاك 250 جرامًا من هذه المحار يوميًا. من الأفضل تناولها مسلوقة ومتبلة بعصير الليمون الطازج وكمية صغيرة من زيت الزيتون. إذا كنت تحب الجمبري المقلي ، يمكنك شراءه بهذا الشكل ، ولكن ليس أكثر من ثلث القيمة اليومية. الباقي لا يزال موصى به للطهي.

سيكون الملفوف الأبيض والطماطم والخيار والخضروات الأخرى غير النشوية والخس والخضروات المختلفة أطباقًا جانبية ممتازة للطبق الرئيسي. من الأفضل الإقلاع عن الخضار النشوية كليًا أو على الأقل تقليل الكمية بشكل كبير في النظام الغذائي. على سبيل المثال ، من الجيد أن تعامل نفسك مع البنجر إذا كنت تحبها. لكن من الأفضل عدم القيام بذلك أكثر من مرة أو مرتين في 7 أيام وعدم تناول أكثر من 200 جرام لكل جلسة. بشكل عام ، يجب ألا تزيد الكمية اليومية من الخضار المستهلكة عن 1 كجم. بالإضافة إلى ذلك ، من وقت لآخر ، يُسمح لك بتناول وجبة خفيفة من الفواكه (التفاح والحمضيات والكيوي) ، وكذلك التوت الذي تفضله.

يوصى برفض باقي المنتجات خلال فترة اتباع المنهجية. كما لا ينصح بالانغماس في الملح والسكر. يمكنك شرب مشروبات ساخنة (قهوة وشاي ضعيفة) ولكن فارغة. يمكنك أيضًا استخدام العصائر ، ولكن معصورة حديثًا ولا تحتوي على مواد تحلية. لكن تذكر أنها ليست أقل خيار مشروب يحتوي على سعرات حرارية ، لذلك من الأفضل أن تقصر نفسك على كوب أو كوبين من العصير يوميًا. يُسمح بشرب ما يصل إلى 250 مل من الحليب قليل الدسم يوميًا.

يسمح نظام الروبيان باستخدام أي نوع من هذه المأكولات البحرية (ملكي ، نمر ، صغير ، كبير ، إلخ). لكن اعلم أن خبراء التغذية يوصون بشراء صدفة الجمبري. بينما قد يستغرق تطهيرها بعض الوقت ، فسوف ينتهي بك الأمر بمنتج أكثر صحة. اختر الجمبري ذو اللون المتجانس والسلس والذيل الملتوي. إذا تم فتح ذيل الجمبري ، فهذا يعني أنه لم يعد على قيد الحياة قبل التجميد أو تم إذابته. إذا كانت القشرة جافة ، فقد أصبح لون اللحم أصفر ، والساقين مغطاة ببقع سوداء ، ثم يكون مثل هذا الروبيان قديمًا. إذا كان رأس الجمبري أسود ، فهذا شخص مريض. لا تخف من المحار ذي الرأس الأخضر ، فهو صالح للأكل ولذيذ ، لقد أكلوا نوعًا خاصًا من العوالق. والروبيان قبل التكاثر له رأس بني ، ولحومه مفيدة بشكل خاص. بشكل عام ، يتم حفظ الخصائص المفيدة والنكهة إلى أقصى حد في لحم الجمبري ، الذي تم تجميده طازجًا. لديهم درع رمادي-بني.

الآن دعنا نتحدث قليلاً عن كيفية طهي الجمبري. قم بفك تجميدها ببطء. ضعه أولاً في الثلاجة على الرف السفلي ، ثم صفيه واتركه في درجة حرارة الغرفة. عند الطهي ، تحتاج إلى رمي الجمبري في الماء المغلي وبعد الغليان ، يُطهى لمدة 5-10 دقائق (حسب حجم المحار). عندما يصعدون ويتحولون إلى اللون البرتقالي ، أخرج المقلاة فورًا من الموقد. الروبيان المطبوخ بشكل مفرط يجعل اللحم قاسيًا. يمكنك ، إذا رغبت في ذلك ، إضافة التوابل والتوابل إلى الماء. لا تخرج الجمبري على الفور ، اتركه يطبخ لمدة 10-15 دقيقة. ثم يصبح لحمهم أكثر عصارة.

يمكنك طهي الجمبري في غلاية مزدوجة (4-5 دقائق). يحتفظ لحم الجمبري المطهو ​​على البخار بمزيد من العناصر الغذائية ومذاقه أكثر حساسية.

كما يباع الروبيان المسلوق المجمد غير المقشر. بعد تذويبها ، يمكن حفظها في الماء المغلي لبضع دقائق ، يمكنك ببساطة غمرها بالماء المغلي ، يمكنك وضعها في الماء المغلي وتغلي. تم بالفعل سلق الجمبري قبل تجميده ، لذا فإن المعالجة الحرارية الإضافية ليست ضرورية ، ولكنها وسيلة لتجنب مشاكل الأمعاء.

روبيان لذيذ مقلي لمدة 3-4 دقائق بالخضار أو الزبدة ، مخبوز بالفرن أو مشوي. ولا تنس إزالة الوريد المعوي الغامق من الجمبري الكبير ، وإلا فإن طعم اللحم سيئ. بالمناسبة ، يمكنك تقشير الجمبري من القشرة عندما لا يتم إذابته تمامًا أو بعد الغليان مباشرة ، ثم غمسه في الماء البارد لمدة نصف دقيقة.

قائمة رجيم الجمبري

مثال على نظام غذائي يومي لنظام غذائي الروبيان

موانع لحمية الجمبري

• من المستحيل اللجوء إلى نظام غذائي للروبيان للمساعدة في وجود أمراض الجهاز الهضمي والقلب والأوعية الدموية وأنظمة الإخراج.
• لن يكون التشاور مع الطبيب غير ضروري في أي حال.

فوائد حمية الجمبري

1. نظرًا لحقيقة وجود عدد كبير من الخضروات في هذه التقنية ، فأنت لست مهددًا بشعور حاد بالجوع. مجموعة المنتجات المسموح بها متنوعة تمامًا. هذا يسمح لك باختيار الطعام الذي يناسب ذوقك.
2. مما لا شك فيه أن الأمر يستحق الخوض في الخصائص المفيدة الرئيسية للحوم الجمبري. غني بالعناصر النزرة المختلفة (الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم واليود والزنك). لحم الجمبري غني بفيتامينات E التي تمنع الشيخوخة المبكرة للجلد وتساهم في صحتها الطبيعية.
3. يساعد تناول الجمبري على تقوية دفاعات الجسم والحفاظ على هرمونات صحية. أظهرت العديد من الدراسات العلمية أن المواد الموجودة في الروبيان يمكن أن تساعد الجسم على مقاومة الفيروسات ونزلات البرد المختلفة. في هذا الصدد ، يوصى باستخدام هذه المأكولات البحرية من قبل الأشخاص المعرضين لهجمات متكررة من التهاب اللوزتين والتهاب الشعب الهوائية وأمراض أخرى مماثلة.
4. كما أن خصائص تجديد لحم المحار هذه ممتازة. الاستهلاك المنتظم منه يعزز تجديد أنسجة الجسم على المستوى الخلوي ، وهذا يساعدنا على البقاء صغارًا وصحيين لفترة أطول. ترجع هذه الخصائص إلى وجود مادة الكاراتينويد في الجمبري - وهي صبغة تمنحها اللون الأحمر ولها العديد من الخصائص المضادة للأكسدة.
5. يعتبر لحم الجمبري أيضًا جيدًا لأن وجوده في النظام الغذائي يقلل من مخاطر الحساسية وتطور الحساسية تجاه الأطعمة المختلفة.
6. تعمل أحماض أوميغا 3 ، والتي توجد أيضًا بكثرة في الجمبري ، على تطبيع أداء الجهاز القلبي الوعائي وتحسين مظهر الشعر والأظافر.
7. الروبيان ، مثل العديد من المأكولات البحرية الأخرى ، له تأثير مفيد على النشاط العقلي ، ويحسن الذاكرة والتركيز.

مساوئ حمية الجمبري

• يجدر الانتباه إلى حقيقة أن نظام الروبيان الغذائي منخفض جدًا في السعرات الحرارية. في هذا الصدد ، لا يتم استبعاد "المواجهات" مع الضعف والتعب المتزايد وغير ذلك من الأحاسيس غير السارة للغاية. بالإضافة إلى ذلك ، في هذا النظام الغذائي ، تكون الكربوهيدرات محدودة بشكل كبير ، وغيابها الطويل في النظام الغذائي يمكن أن يثير مشاكل مختلفة.
• لذلك ينصح الخبراء بشدة بعدم الالتزام بالنظام الغذائي لأكثر من أسبوع ، مهما كانت سهولة إعطائه لك. بالطبع ، يجب الانتباه إلى حقيقة أن الجمبري ليس أرخص متعة طعام. ليس من المستغرب أن يختار الكثير من الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن المزيد من خيارات إنقاص الوزن بالميزانية التي لا تتطلب شراء منتجات "النخبة".

تكرار رجيم الجمبري

لا ينصح بتكرار النظام الغذائي الأسبوعي للجمبري قبل 1,5 شهر. وللتأكد من تأثيره المفيد للغاية على الجسم ، من الأفضل الانتظار 3-4 أشهر قبل بدء نظام غذائي جديد.