متوسط محتوى السعرات الحرارية اليومية 630 سعرة حرارية.
قبل الشروع في اتباع نظام غذائي الموز ، تحتاج إلى الاستعداد بعناية. في اليوم التحضيري ، يُمنع تناول أي طعام مالح أو مقلي أو دهني ، ولا ينصح بأي تدخين أو حلويات (بما في ذلك السكر الحبيبي). فوق كل حمية الموز ما عليك سوى أن تأكل الموز.
إلى حمية الموز كان ناجحًا وأظهر نتائج جيدة ، اختر الثمار في السوق بعناية. يمنع منعا باتا تناول الموز غير الناضج ، فهو يحتوي على مواد مختلفة لا يمتصها الجسم بشكل سيئ أثناء اتباع نظام غذائي. إذا لم تتمكن من شراء الفاكهة الناضجة ، فاتبع الخطوات التالية: لف الموز الأخضر في ورق صالح للأكل وضعه في مكان مظلم.
قشر الموز جيداً ماعدا القشر. إزالة جميع الخيوط البيضاء. فقط ثمر الموز (أصفر اللون مع جلد رقيق) مناسب للأكل ، والموز النباتي (يسمى أيضًا العلف - طويل ، أخضر مع قشرة سميكة) غير مناسب لنظام غذائي.
يجدر التحذير من استخدام الموز المجفف - يجب أن تعلم أنه يحتوي على 5-6 أضعاف سعرات حرارية أكثر من نظيره الطازج.
هناك نوعان من حمية الموز.
حمية الموز القاسية، المدة 3 أيام و حمية الموز اللطيفة، تدوم 7 أيام.
ليوم واحد حمية الموز تحتاج إلى تناول ثلاث موزات وشرب ثلاثة أكواب من الحليب الخالي من الدسم. يُسمح بتقسيم الوجبات عدة مرات ، حيث سيكون ذلك مناسبًا لك. إذا كنت لا تتحمل الحليب ، فاستبدله بالكفير (1٪). قم بإعداد عصيدة من موزة واحدة واخلطها مع الكفير ، وستكون هذه وجبة لمرة واحدة.
هذا الخيار هو الأبسط ، ولكن ليس أقل إنتاجية. يمكنك تناول حوالي كيلوجرام ونصف من الموز المقشر يوميًا. يمكنك استخدامها وقتما تشاء. تحتاج إلى إرواء عطشك بأي شاي أخضر ، أو يمكنك شرب الماء المغلي الساخن ، وعدد الأكواب وحجمها غير محدود. مع طريقة النظام الغذائي هذه ، ستفقد كيلوجرامًا واحدًا من الوزن الزائد يوميًا. إذا كان من الصعب كبح جماح نفسك ، فيمكنك تناول ملعقة كبيرة من أي عصيدة غير دهنية وقطعة رقيقة من اللحم المسلوق وشرب ثلاث رشفات من القهوة. لكن من الأفضل عدم القيام بذلك ، تذكر - أنت تتبع نظامًا غذائيًا. عندما تشعر بالحزن والجوع وتكون معدتك فارغة ، تناول المزيد من الموز.
يحتوي الموز على مجموعة متوازنة من الفيتامينات في تركيبته. وهي تحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات المفيدة E و C ، ونسبة فيتامين B6 لا تقل عن ربع الكمية اليومية الموصى بها ، ويعتبر الموز المصدر الرئيسي للكالسيوم والحديد والفوسفور ، (يحتاج جسمنا إلى الكالسيوم من أجل أداء جيد. من عضلة القلب وليس فقط من أجلها) ...
أثناء وجبات التطهير ، عند إزالة الخبث والأملاح من الجسم مع البراز ، على سبيل المثال ، مع حمية الأرز ، يوصى باستخدام مستحضرات تحتوي على البوتاسيوم. له تأثير ملين ومدر للبول ، وبالتالي فإن الأمعاء ، والجسم ككل ، سوف يتخلصان بشكل طبيعي من السموم والسموم بطريقة طبيعية. أثناء النظام الغذائي ، لا توجد مضاعفات مع البراز ، حيث يتم تنظيف الأمعاء أولاً. هناك المزايا التالية: تطبيع التمثيل الغذائي في الجسم ، إذا كنت لا تستهلك على الفور الأطعمة الثقيلة وغير الصحية بحماس ، فإن الوزن المكتسب في نهاية النظام الغذائي سوف يستمر لفترة طويلة.
من بين أمور أخرى ، شخص لديه مشاكل من قبل مع الجلد، يمكنك نسيانها - ستتحسن حالة الجلد. تناول الموز مفيد بشكل خاص لأمراض القلب والأوعية الدموية والتهاب المفاصل.
نسبة البروتينات في حمية الموز قريبة من القيمة الموصى بها (مع القيمة المثلى 1 في حمية الموز 1,5،0,2 ، بينما بالنسبة للدهون 1,1،19 مقابل 4,1،5 ، مما يعني إنفاقًا مكثفًا للدهون في الجسم) - هذا الاختلاف جزئيًا سيتم تعويضها بكمية كبيرة من الكربوهيدرات في النظام الغذائي: XNUMX مقابل XNUMX،XNUMX-XNUMX من القيمة الموصى بها.
هذا النظام الغذائي هو بطلان لوصف للأمراض المزمنة في الأمعاء أو المعدة وعدم تحمل المنتج. إذا لم تكن مغرمًا بشكل خاص بالموز ، فربما ترفض حتى النظر إليه. قبل تجربة حمية الموز ، استشر طبيبك أو اختصاصي التغذية. إذا كنت لا تعاني من: أمراض القناة الصفراوية ، الكلى أو الكبد ، قرحة المعدة ، ولا تعاني من السمنة المفرطة ، لا توجد الدورة الدموية الكافية (في حالة مرض السكري) ، يمكنك البدء بأمان في اتباع نظام غذائي . لكن لا تفوت فرصة استشارة أحد المحترفين.
بعد انتهاء النظام الغذائي لا داعي للأكل. كبح جماح نفسك! وإلا فإن جميع النتائج التي سيتم تحقيقها ستذهب سدى. أفضل بسلاسة ، في غضون أسبوع ، انتقل إلى المنتجات التي اعتدت عليها. لإصلاح النتيجة التي تم الحصول عليها ، من الضروري تكرار النظام الغذائي عدة مرات ، إن أمكن ، ثم مرة كل يوم أو أفضل - في كثير من الأحيان.
الفاصل الزمني للتكرار حمية الموز (إذا أظهرت في حالتك نتائج ممتازة) في الإصدار الصعب لمدة 10 أيام ، وفي الإصدار الأخف لمدة 14 يومًا.