إذا كنت لا تستطيع العيش بدون حلويات بشكل حاسم ، وكان الانعكاس في المرآة يلمح إلى العواقب في شكل زيادة الوزن ، فيمكن تجنب الكارثة. كل ما تحتاجه هو تطوير خطة استراتيجية وتصبح أخيرًا الشخص المناسب للحلويات
الحلويات هي كربوهيدرات بسيطة. بمجرد دخول الجسم وامتصاصه على الفور ، فإنها تزيد من مستويات السكر في الدم ، وتمنحنا مزاجًا رائعًا وتجعلنا نشعر بالحيوية والنشوة. الخداع هو أن السكر ، بالكاد يرتفع ، ينخفض بحدة مرة أخرى ، والآن تصل اليد بالفعل إلى لوح الشوكولاتة. وإذا لم تكن لاعب كمال أجسام أو قفزًا ، ولا تستهلك الطاقة المستلمة هناك ، فمن المؤكد أن الحلويات ستستقر في ثنايا جديدة على جسمك.
كل هذا ينطبق على السكر الأبيض - العدو الماكر لأي نظام غذائي. لذا اجلس وفكر فيما يمكنك استبدال السكر به.
عسل - أول طعام شهي متاح لنا من حيث السعر والجودة. يحتوي على الكثير من المواد المفيدة - المعادن والأحماض العضوية والفيتامينات ، ويقوي جهاز المناعة بشكل مثالي ويعطي الشعور بالشبع. يتصرف بشكل جيد في الخبز ، مناسب لعمل الصلصات.
السكر البني - إنها متعة باهظة الثمن ، ولكن إذا كنت تعرف متى تتوقف ، فيمكنك استخدامها باعتدال وفي صميم الموضوع. من الأفضل صنع الكراميل والمخبوزات لأنه يحتوي على نكهة الكراميل بمفرده. السكر البني هو مخزن للفيتامينات: المغنيسيوم والحديد والبوتاسيوم والكالسيوم والفوسفور.
شوكولاتة سوداء - على عكس منتجات الألبان ، ليس من السهل تناولها في البارات بسبب مذاقها المر. إلى جانب ذلك ، فإنه يعطي إحساسًا بالشبع لفترة طويلة ويتم امتصاصه جيدًا. يقلل من محتوى السعرات الحرارية في المخبوزات دون أن يفقد طعمه.
الفواكه المجففة يمكن أن تحل تماما محل التحلية في الحبوب والكوكتيلات. حلوى بحد ذاتها وبديل رائع لوجبة خفيفة سريعة. يمكنك تجفيف أي نوع من التوت تقريبًا بنفسك ، أو يمكنك استخدام خدمات الأسواق - وفرة الفواكه المجففة على الرفوف مذهلة!
إذا كنت تزور المتجر بالفعل ، فقم بتخزينه أعشاب من الفصيلة الخبازية أو معجنات أو جيلي ومربى البرتقال ليوم ممطر". بالطبع ، تحتوي على سكر ، لكن محتوى السعرات الحرارية في هذه الحلويات صغير ، كما أنها تحتوي على ألياف مفيدة. وإذا كان الأمر محزنًا تمامًا ، فمن الأفضل تناول أعشاب من الفصيلة الخبازية بدلاً من كعكة الغريبة.
بدائل السكر - طبيعي وصناعي - ليس الخيار الأفضل لنمط حياة صحي. لكن استخدامها النادر له ما يبرره ، على سبيل المثال ، مع الخبز النادر لقضاء العطلة. كثير منهم لديهم آثار جانبية. مذاق غير سار وآثار غير مفهومة تمامًا على الجسم. بعض من القلائل التي تعتبر آمنة بالفعل هي الفركتوز وستيفيا. ومع ذلك ، فإن الفركتوز يكاد يكون مطابقًا في السعرات الحرارية للسكروز ، وكثير من الناس لا يحبون الستيفيا.
لا تحاول رفض الحلويات ، ولكن في نفس الوقت ، لا تدع أسنانك الحلوة تسيطر.