فاصوليا ، خضراء ، معلبة ، محتويات بدون سائل

القيمة الغذائية والتركيب الكيميائي.

يسرد الجدول التالي محتويات العناصر الغذائية (السعرات الحرارية والبروتينات والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن) في 100 غرام من جزء صالح للأكل.
مغذرقم الهاتفنورما **٪ من الطبيعي في 100 جرام٪ من الطبيعي في 100 كيلو كالوري100٪ من القاعدة
السعرات الحرارية21 كيلو كالوري1684 كيلو كالوري1.2%5.7%8019 غرام
البروتينات1.05 غرام76 غرام1.4%6.7%7238 غرام
الدهون0.41 غرام56 غرام0.7%3.3%13659 غرام
الكربوهيدرات2.29 غرام219 غرام1%4.8%9563 غرام
الألياف الغذائية1.9 غرام20 غرام9.5%45.2%1053 غرام
مياه 93.52 غرام2273 غرام4.1%19.5%2430 غرام
رماد0.83 غرام~
الفيتامينات
فيتامين أ ، راي18 μg900 ميكروغرام2%9.5%5000 غرام
ألفا كاروتين156 μg~
بيتا كاروتين0.122 ملغ5 ملغ2.4%11.4%4098 غرام
بيتا كريبتوكسانثين24 ميكروغرام~
لوتين + زياكسانثين384 μg~
فيتامين ب 1 ، ثيامين0.016 ملغ1.5 ملغ1.1%5.2%9375 غرام
فيتامين ب 2 ، ريبوفلافين0.046 ملغ1.8 ملغ2.6%12.4%3913 غرام
فيتامين ب 4 ، كولين14.7 ملغ500 ملغ2.9%13.8%3401 غرام
فيتامين ب 5 ، البانتوثينيك0.2 ملغ5 ملغ4%19%2500 غرام
فيتامين ب 6 ، البيريدوكسين0.03 ملغ2 ملغ1.5%7.1%6667 غرام
فيتامين ب 9 ، حمض الفوليك24 ميكروغرام400 ميكروغرام6%28.6%1667 غرام
فيتامين ج ، اسكوربيك2.8 ملغ90 ملغ3.1%14.8%3214 غرام
فيتامين هـ ، ألفا توكوفيرول ، تي إي0.03 ملغ15 ملغ0.2%1%50000 غرام
فيتامين ك ، فيلوكينون38.9 μg120 ميكروغرام32.4%154.3%308 غرام
فيتامين ب ، ني0.206 ملغ20 ملغ1%4.8%9709 غرام
البيتين0.2 ملغ~
المغذيات
البوتاسيوم ، ك96 ملغ2500 ملغ3.8%18.1%2604 غرام
الكالسيوم ، كاليفورنيا37 ملغ1000 ملغ3.7%17.6%2703 غرام
المغنيسيوم ، ملغ13 ملغ400 ملغ3.3%15.7%3077 غرام
صوديوم ، نا268 ملغ1300 ملغ20.6%98.1%485 غرام
الكبريت ، س10.5 ملغ1000 ملغ1.1%5.2%9524 غرام
الفوسفور ، ص22 ملغ800 ملغ2.8%13.3%3636 غرام
المعادن
الحديد ، الحديد0.89 ملغ18 ملغ4.9%23.3%2022
المنغنيز ، مينيسوتا0.175 ملغ2 ملغ8.8%41.9%1143 غرام
النحاس والنحاس39 μg1000 ميكروغرام3.9%18.6%2564 غرام
السيلينيوم ، سي0.4 μg55 ميكروغرام0.7%3.3%13750 غرام
الزنك ، الزنك0.19 ملغ12 ملغ1.6%7.6%6316 غرام
الكربوهيدرات القابلة للهضم
النشا والدكسترين1 العام~
أحادي وثنائي السكريات (السكريات)1.44 غرام100 جرام كحد أقصى
الجلوكوز (سكر العنب)0.63 غرام~
السكروز0.18 غرام~
الفركتوز0.62 غرام~
الأحماض الأمينية الأساسية
أرجينين *0.042 غرام~
حمض أميني أساسي0.052 غرام~
الهيستيدين *0.019 غرام~
آيسولوسين0.038 غرام~
ليسين0.064 غرام~
ليسين0.05 غرام~
الميثيونين0.013 غرام~
ثريونين0.045 غرام~
التربتوفان0.011 غرام~
فينيلالاناين0.038 غرام~
حمض أميني
ألانين0.048 غرام~
حمض الأسبارتيك0.146 غرام~
جليكاين0.037 غرام~
حمض الجلوتاميك0.107 غرام~
البرولين0.039 غرام~
سيرين0.057 غرام~
التيروزين0.024 غرام~
السيستين0.01 غرام~
الأحماض الدهنية المشبعة
Nasadenie الأحماض الدهنية0.093 غرام18.7 جرام كحد أقصى
16: 0 بالميت0.08 غرام~
18: 0 دهني0.013 غرام~
الأحماض الدهنية غير المشبعة الاحادية0.017 غرام16.8 جرام كحد أدنى0.1%0.5%
18: 1 أوليك (أوميغا 9)0.017 غرام~
الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة0.211 غراممن 11.2 إلى 20.6 جم1.9%9%
18: 2 لينوليك0.08 غرام~
18: 3 لينولينيك0.131 غرام~
الأحماض الدهنية أوميغا 30.131 غراممن 0.9 إلى 3.7 جم14.6%69.5%
الأحماض الدهنية أوميغا 60.08 غراممن 4.7 إلى 16.8 جم1.7%8.1%

قيمة الطاقة 21 كيلو كالوري.

  • كوب = 156 جرام (32.8 كيلو كالوري)
  • علبة (303 × 406) = 262 جم (55 كيلو كالوري)
  • 10 فاصوليا = 62 غرام (13 سعرة حرارية)
فاصوليا ، خضراء ، معلبة ، محتويات بدون سائل غني بالفيتامينات والمعادن مثل فيتامين ك - 32,4٪
  • فيتامين K ينظم تخثر الدم. يؤدي نقص فيتامين ك إلى زيادة وقت تخثر الدم وانخفاض مستوى البروثرومبين في الدم.

دليل كامل لمعظم المنتجات المفيدة التي يمكنك رؤيتها في التطبيق.

    الوسوم (تاج): السعرات الحرارية 21 سعرة حرارية ، التركيب الكيميائي ، القيمة الغذائية ، الفيتامينات ، المعادن أكثر من الفاصوليا المفيدة ، خضراء ، معلبة ، بدون محتويات سوائل ، سعرات حرارية ، مغذيات ، خواص مفيدة للفاصوليا الخضراء ، خضراء ، معلبة ، خالية من السوائل.

    اترك تعليق