فاصوليا خضراء معلبة بدون ملح

القيمة الغذائية والتركيب الكيميائي.

يسرد الجدول التالي محتويات العناصر الغذائية (السعرات الحرارية والبروتينات والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن) في 100 غرام من جزء صالح للأكل.
مغذرقم الهاتفنورما **٪ من الطبيعي في 100 جرام٪ من الطبيعي في 100 كيلو كالوري100٪ من القاعدة
السعرات الحرارية15 كيلو كالوري1684 كيلو كالوري0.9%6%11227 غرام
البروتينات0.8 غرام76 غرام1.1%7.3%9500 غرام
الدهون0.1 غرام56 غرام0.2%1.3%56000 غرام
الكربوهيدرات2 غرام219 غرام0.9%6%10950 غرام
الألياف الغذائية1.5 غرام20 غرام7.5%50%1333 غرام
مياه 94.68 غرام2273 غرام4.2%28%2401 غرام
رماد0.92 غرام~
الفيتامينات
فيتامين أ ، راي16 μg900 ميكروغرام1.8%12%5625 غرام
فيتامين ب 1 ، ثيامين0.025 ملغ1.5 ملغ1.7%11.3%6000 غرام
فيتامين ب 2 ، ريبوفلافين0.051 ملغ1.8 ملغ2.8%18.7%3529 غرام
فيتامين ب 5 ، البانتوثينيك0.106 ملغ5 ملغ2.1%14%4717 غرام
فيتامين ب 6 ، البيريدوكسين0.03 ملغ2 ملغ1.5%10%6667 غرام
فيتامين ب 9 ، حمض الفوليك18 μg400 ميكروغرام4.5%30%2222 غرام
فيتامين ج ، اسكوربيك3.4 ملغ90 ملغ3.8%25.3%2647 غرام
فيتامين هـ ، ألفا توكوفيرول ، تي إي0.14 ملغ15 ملغ0.9%6%10714 غرام
فيتامين ب ، ني0.2 ملغ20 ملغ1%6.7%10000 غرام
المغذيات
البوتاسيوم ، ك92 ملغ2500 ملغ3.7%24.7%2717 غرام
الكالسيوم ، كاليفورنيا24 ملغ1000 ملغ2.4%16%4167 غرام
المغنيسيوم ، ملغ13 ملغ400 ملغ3.3%22%3077 غرام
صوديوم ، نا14 ملغ1300 ملغ1.1%7.3%9286 غرام
الكبريت ، س8 ملغ1000 ملغ0.8%5.3%12500 غرام
الفوسفور ، ص19 ملغ800 ملغ2.4%16%4211 غرام
المعادن
الحديد ، الحديد0.9 ملغ18 ملغ5%33.3%2000
المنغنيز ، مينيسوتا0.335 ملغ2 ملغ16.8%112%597 غرام
النحاس والنحاس70 ميكروغرام1000 ميكروغرام7%46.7%1429 غرام
السيلينيوم ، سي0.2 μg55 ميكروغرام0.4%2.7%27500 غرام
الزنك ، الزنك0.2 ملغ12 ملغ1.7%11.3%6000 غرام
الأحماض الأمينية الأساسية
أرجينين *0.032 غرام~
حمض أميني أساسي0.04 غرام~
الهيستيدين *0.015 غرام~
آيسولوسين0.029 غرام~
ليسين0.049 غرام~
ليسين0.039 غرام~
الميثيونين0.009 غرام~
ثريونين0.035 غرام~
التربتوفان0.008 غرام~
فينيلالاناين0.029 غرام~
حمض أميني
ألانين0.037 غرام~
حمض الأسبارتيك0.111 غرام~
جليكاين0.028 غرام~
حمض الجلوتاميك0.082 غرام~
البرولين0.029 غرام~
سيرين0.043 غرام~
التيروزين0.019 غرام~
السيستين0.008 غرام~
الأحماض الدهنية المشبعة
Nasadenie الأحماض الدهنية0.023 غرام18.7 جرام كحد أقصى
16: 0 بالميت0.019 غرام~
18: 0 دهني0.003 غرام~
الأحماض الدهنية غير المشبعة الاحادية0.004 غرام16.8 جرام كحد أدنى
18: 1 أوليك (أوميغا 9)0.004 غرام~
الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة0.052 غراممن 11.2 إلى 20.6 جم0.5%3.3%
18: 2 لينوليك0.02 غرام~
18: 3 لينولينيك0.032 غرام~
الأحماض الدهنية أوميغا 30.032 غراممن 0.9 إلى 3.7 جم3.6%24%
الأحماض الدهنية أوميغا 60.02 غراممن 4.7 إلى 16.8 جم0.4%2.7%

قيمة الطاقة 15 كيلو كالوري.

  • 0,5 كوب = 120 جرام (18 كيلو كالوري)
  • علبة (303 × 406) = 439 جم (65.9 كيلو كالوري)
فاصوليا ، خضراء ، معلبة ، بدون ملح غني بالفيتامينات والمعادن مثل المنغنيز - 16,8٪
  • المنغنيز يشارك في تكوين العظام والنسيج الضام ، وهو جزء من الإنزيمات المشاركة في استقلاب الأحماض الأمينية والكربوهيدرات والكاتيكولامينات ؛ مطلوب لتخليق الكوليسترول والنيوكليوتيدات. ويصاحب الاستهلاك غير الكافي تأخر في النمو ، واضطرابات في الجهاز التناسلي ، وزيادة هشاشة العظام ، واضطرابات في الكربوهيدرات واستقلاب الدهون.

دليل كامل لمعظم المنتجات المفيدة التي يمكنك رؤيتها في التطبيق.

    الوسوم (تاج): قيمة السعرات الحرارية 15 سعرة حرارية ، التركيب الكيميائي ، القيمة الغذائية ، الفيتامينات ، المعادن من الفاصوليا المفيدة ، خضراء ، معلبة ، بدون ملح ، سعرات حرارية ، مغذيات ، خصائص مفيدة للفاصوليا الخضراء ، خضراء ، معلبة ، لا ملح

    اترك تعليق