القيمة الغذائية والتركيب الكيميائي.
يسرد الجدول التالي محتويات العناصر الغذائية (السعرات الحرارية والبروتينات والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن) في 100 غرام من جزء صالح للأكل.
مغذ | رقم الهاتف | نورما ** | ٪ من الطبيعي في 100 جرام | ٪ من الطبيعي في 100 كيلو كالوري | 100٪ من القاعدة |
السعرات الحرارية | 15 كيلو كالوري | 1684 كيلو كالوري | 0.9% | 6% | 11227 غرام |
البروتينات | 0.8 غرام | 76 غرام | 1.1% | 7.3% | 9500 غرام |
الدهون | 0.1 غرام | 56 غرام | 0.2% | 1.3% | 56000 غرام |
الكربوهيدرات | 2 غرام | 219 غرام | 0.9% | 6% | 10950 غرام |
الألياف الغذائية | 1.5 غرام | 20 غرام | 7.5% | 50% | 1333 غرام |
مياه | 94.68 غرام | 2273 غرام | 4.2% | 28% | 2401 غرام |
رماد | 0.92 غرام | ~ | |||
الفيتامينات | |||||
فيتامين أ ، راي | 16 μg | 900 ميكروغرام | 1.8% | 12% | 5625 غرام |
فيتامين ب 1 ، ثيامين | 0.025 ملغ | 1.5 ملغ | 1.7% | 11.3% | 6000 غرام |
فيتامين ب 2 ، ريبوفلافين | 0.051 ملغ | 1.8 ملغ | 2.8% | 18.7% | 3529 غرام |
فيتامين ب 5 ، البانتوثينيك | 0.106 ملغ | 5 ملغ | 2.1% | 14% | 4717 غرام |
فيتامين ب 6 ، البيريدوكسين | 0.03 ملغ | 2 ملغ | 1.5% | 10% | 6667 غرام |
فيتامين ب 9 ، حمض الفوليك | 18 μg | 400 ميكروغرام | 4.5% | 30% | 2222 غرام |
فيتامين ج ، اسكوربيك | 3.4 ملغ | 90 ملغ | 3.8% | 25.3% | 2647 غرام |
فيتامين هـ ، ألفا توكوفيرول ، تي إي | 0.14 ملغ | 15 ملغ | 0.9% | 6% | 10714 غرام |
فيتامين ب ، ني | 0.2 ملغ | 20 ملغ | 1% | 6.7% | 10000 غرام |
المغذيات | |||||
البوتاسيوم ، ك | 92 ملغ | 2500 ملغ | 3.7% | 24.7% | 2717 غرام |
الكالسيوم ، كاليفورنيا | 24 ملغ | 1000 ملغ | 2.4% | 16% | 4167 غرام |
المغنيسيوم ، ملغ | 13 ملغ | 400 ملغ | 3.3% | 22% | 3077 غرام |
صوديوم ، نا | 14 ملغ | 1300 ملغ | 1.1% | 7.3% | 9286 غرام |
الكبريت ، س | 8 ملغ | 1000 ملغ | 0.8% | 5.3% | 12500 غرام |
الفوسفور ، ص | 19 ملغ | 800 ملغ | 2.4% | 16% | 4211 غرام |
المعادن | |||||
الحديد ، الحديد | 0.9 ملغ | 18 ملغ | 5% | 33.3% | 2000 |
المنغنيز ، مينيسوتا | 0.335 ملغ | 2 ملغ | 16.8% | 112% | 597 غرام |
النحاس والنحاس | 70 ميكروغرام | 1000 ميكروغرام | 7% | 46.7% | 1429 غرام |
السيلينيوم ، سي | 0.2 μg | 55 ميكروغرام | 0.4% | 2.7% | 27500 غرام |
الزنك ، الزنك | 0.2 ملغ | 12 ملغ | 1.7% | 11.3% | 6000 غرام |
الأحماض الأمينية الأساسية | |||||
أرجينين * | 0.032 غرام | ~ | |||
حمض أميني أساسي | 0.04 غرام | ~ | |||
الهيستيدين * | 0.015 غرام | ~ | |||
آيسولوسين | 0.029 غرام | ~ | |||
ليسين | 0.049 غرام | ~ | |||
ليسين | 0.039 غرام | ~ | |||
الميثيونين | 0.009 غرام | ~ | |||
ثريونين | 0.035 غرام | ~ | |||
التربتوفان | 0.008 غرام | ~ | |||
فينيلالاناين | 0.029 غرام | ~ | |||
حمض أميني | |||||
ألانين | 0.037 غرام | ~ | |||
حمض الأسبارتيك | 0.111 غرام | ~ | |||
جليكاين | 0.028 غرام | ~ | |||
حمض الجلوتاميك | 0.082 غرام | ~ | |||
البرولين | 0.029 غرام | ~ | |||
سيرين | 0.043 غرام | ~ | |||
التيروزين | 0.019 غرام | ~ | |||
السيستين | 0.008 غرام | ~ | |||
الأحماض الدهنية المشبعة | |||||
Nasadenie الأحماض الدهنية | 0.023 غرام | 18.7 جرام كحد أقصى | |||
16: 0 بالميت | 0.019 غرام | ~ | |||
18: 0 دهني | 0.003 غرام | ~ | |||
الأحماض الدهنية غير المشبعة الاحادية | 0.004 غرام | 16.8 جرام كحد أدنى | |||
18: 1 أوليك (أوميغا 9) | 0.004 غرام | ~ | |||
الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة | 0.052 غرام | من 11.2 إلى 20.6 جم | 0.5% | 3.3% | |
18: 2 لينوليك | 0.02 غرام | ~ | |||
18: 3 لينولينيك | 0.032 غرام | ~ | |||
الأحماض الدهنية أوميغا 3 | 0.032 غرام | من 0.9 إلى 3.7 جم | 3.6% | 24% | |
الأحماض الدهنية أوميغا 6 | 0.02 غرام | من 4.7 إلى 16.8 جم | 0.4% | 2.7% |
قيمة الطاقة 15 كيلو كالوري.
- 0,5 كوب = 120 جرام (18 كيلو كالوري)
- علبة (303 × 406) = 439 جم (65.9 كيلو كالوري)
فاصوليا ، خضراء ، معلبة ، بدون ملح غني بالفيتامينات والمعادن مثل المنغنيز - 16,8٪
- المنغنيز يشارك في تكوين العظام والنسيج الضام ، وهو جزء من الإنزيمات المشاركة في استقلاب الأحماض الأمينية والكربوهيدرات والكاتيكولامينات ؛ مطلوب لتخليق الكوليسترول والنيوكليوتيدات. ويصاحب الاستهلاك غير الكافي تأخر في النمو ، واضطرابات في الجهاز التناسلي ، وزيادة هشاشة العظام ، واضطرابات في الكربوهيدرات واستقلاب الدهون.
دليل كامل لمعظم المنتجات المفيدة التي يمكنك رؤيتها في التطبيق.
الوسوم (تاج): قيمة السعرات الحرارية 15 سعرة حرارية ، التركيب الكيميائي ، القيمة الغذائية ، الفيتامينات ، المعادن من الفاصوليا المفيدة ، خضراء ، معلبة ، بدون ملح ، سعرات حرارية ، مغذيات ، خصائص مفيدة للفاصوليا الخضراء ، خضراء ، معلبة ، لا ملح