فاصوليا خضراء معلبة

القيمة الغذائية والتركيب الكيميائي.

يسرد الجدول التالي محتويات العناصر الغذائية (السعرات الحرارية والبروتينات والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن) في 100 غرام من جزء صالح للأكل.
مغذرقم الهاتفنورما **٪ من الطبيعي في 100 جرام٪ من الطبيعي في 100 كيلو كالوري100٪ من القاعدة
السعرات الحرارية15 كيلو كالوري1684 كيلو كالوري0.9%6%11227 غرام
البروتينات0.72 غرام76 غرام0.9%6%10556 غرام
الدهون0.17 غرام56 غرام0.3%2%32941 غرام
الكربوهيدرات1.77 غرام219 غرام0.8%5.3%12373 غرام
الألياف الغذائية1.5 غرام20 غرام7.5%50%1333 غرام
مياه 95.06 غرام2273 غرام4.2%28%2391 غرام
رماد0.77 غرام~
الفيتامينات
فيتامين أ ، راي13 μg900 ميكروغرام1.4%9.3%6923 غرام
ألفا كاروتين116 μg~
بيتا كاروتين0.091 ملغ5 ملغ1.8%12%5495 غرام
بيتا كريبتوكسانثين18 μg~
لوتين + زياكسانثين338 ميكروغرام~
فيتامين ب 1 ، ثيامين0.015 ملغ1.5 ملغ1%6.7%10000 غرام
فيتامين ب 2 ، ريبوفلافين0.02 ملغ1.8 ملغ1.1%7.3%9000 غرام
فيتامين ب 5 ، البانتوثينيك0.106 ملغ5 ملغ2.1%14%4717 غرام
فيتامين ب 6 ، البيريدوكسين0.03 ملغ2 ملغ1.5%10%6667 غرام
فيتامين ب 9 ، حمض الفوليك26 μg400 ميكروغرام6.5%43.3%1538 غرام
فيتامين ج ، اسكوربيك2.2 ملغ90 ملغ2.4%16%4091 غرام
فيتامين هـ ، ألفا توكوفيرول ، تي إي0.02 ملغ15 ملغ0.1%0.7%75000 غرام
فيتامين ك ، فيلوكينون29 μg120 ميكروغرام24.2%161.3%414 غرام
فيتامين ب ، ني0.2 ملغ20 ملغ1%6.7%10000 غرام
المغذيات
البوتاسيوم ، ك92 ملغ2500 ملغ3.7%24.7%2717 غرام
الكالسيوم ، كاليفورنيا29 ملغ1000 ملغ2.9%19.3%3448 غرام
المغنيسيوم ، ملغ13 ملغ400 ملغ3.3%22%3077 غرام
صوديوم ، نا192 ملغ1300 ملغ14.8%98.7%677 غرام
الكبريت ، س7.2 ملغ1000 ملغ0.7%4.7%13889 غرام
الفوسفور ، ص18 ملغ800 ملغ2.3%15.3%4444 غرام
المعادن
الحديد ، الحديد1.02 ملغ18 ملغ5.7%38%1765
المنغنيز ، مينيسوتا0.205 ملغ2 ملغ10.3%68.7%976 غرام
النحاس والنحاس37 μg1000 ميكروغرام3.7%24.7%2703 غرام
الزنك ، الزنك0.36 ملغ12 ملغ3%20%3333 غرام
الكربوهيدرات القابلة للهضم
أحادي وثنائي السكريات (السكريات)1.25 غرام100 جرام كحد أقصى
الأحماض الأمينية الأساسية
أرجينين *0.032 غرام~
حمض أميني أساسي0.04 غرام~
الهيستيدين *0.015 غرام~
آيسولوسين0.029 غرام~
ليسين0.049 غرام~
ليسين0.039 غرام~
الميثيونين0.009 غرام~
ثريونين0.035 غرام~
التربتوفان0.008 غرام~
فينيلالاناين0.029 غرام~
حمض أميني
ألانين0.037 غرام~
حمض الأسبارتيك0.111 غرام~
جليكاين0.028 غرام~
حمض الجلوتاميك0.082 غرام~
البرولين0.029 غرام~
سيرين0.043 غرام~
التيروزين0.019 غرام~
السيستين0.008 غرام~
الأحماض الدهنية المشبعة
Nasadenie الأحماض الدهنية0.04 غرام18.7 جرام كحد أقصى
16: 0 بالميت0.033 غرام~
18: 0 دهني0.005 غرام~
الأحماض الدهنية غير المشبعة الاحادية0.007 غرام16.8 جرام كحد أدنى
18: 1 أوليك (أوميغا 9)0.007 غرام~
الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة0.09 غراممن 11.2 إلى 20.6 جم0.8%5.3%
18: 2 لينوليك0.035 غرام~
18: 3 لينولينيك0.055 غرام~
الأحماض الدهنية أوميغا 30.055 غراممن 0.9 إلى 3.7 جم6.1%40.7%
الأحماض الدهنية أوميغا 60.035 غراممن 4.7 إلى 16.8 جم0.7%4.7%

قيمة الطاقة 15 كيلو كالوري.

  • 0,5 كوب = 120 جرام (18 كيلو كالوري)
  • علبة (303 × 406) = 439 جم (65.9 كيلو كالوري)
فاصوليا خضراء معلبة غني بالفيتامينات والمعادن مثل فيتامين ك - 24,2٪
  • فيتامين K ينظم تخثر الدم. يؤدي نقص فيتامين ك إلى زيادة وقت تخثر الدم وانخفاض مستوى البروثرومبين في الدم.

دليل كامل لمعظم المنتجات المفيدة التي يمكنك رؤيتها في التطبيق.

    الوسوم (تاج): قيمة السعرات الحرارية 15 سعرة حرارية ، التركيب الكيميائي ، القيمة الغذائية ، الفيتامينات ، المعادن من الفاصوليا المفيدة ، الخضراء ، المعلبة ، السعرات الحرارية ، العناصر الغذائية ، الخصائص المفيدة للفاصوليا الخضراء ، الخضراء ، المعلبة

    اترك تعليق