القيمة الغذائية والتركيب الكيميائي.
يسرد الجدول التالي محتويات العناصر الغذائية (السعرات الحرارية والبروتينات والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن) في 100 غرام من جزء صالح للأكل.
| مغذ | رقم الهاتف | نورما ** | ٪ من الطبيعي في 100 جرام | ٪ من الطبيعي في 100 كيلو كالوري | 100٪ من القاعدة |
| السعرات الحرارية | 30 كيلو كالوري | 1684 كيلو كالوري | 1.8% | 6% | 5613 غرام |
| البروتينات | 1.76 غرام | 76 غرام | 2.3% | 7.7% | 4318 غرام |
| الدهون | 0.19 غرام | 56 غرام | 0.3% | 1% | 29474 غرام |
| الكربوهيدرات | 2.79 غرام | 219 غرام | 1.3% | 4.3% | 7849 غرام |
| الألياف الغذائية | 3.4 غرام | 20 غرام | 17% | 56.7% | 588 غرام |
| مياه | 90.69 غرام | 2273 غرام | 4% | 13.3% | 2506 غرام |
| رماد | 1.17 غرام | ~ | |||
| الفيتامينات | |||||
| فيتامين أ ، راي | 11 μg | 900 ميكروغرام | 1.2% | 4% | 8182 غرام |
| بيتا كاروتين | 0.137 ملغ | 5 ملغ | 2.7% | 9% | 3650 |
| لوتين + زياكسانثين | 331 μg | ~ | |||
| فيتامين ب 1 ، ثيامين | 0.032 ملغ | 1.5 ملغ | 2.1% | 7% | 4688 غرام |
| فيتامين ب 2 ، ريبوفلافين | 0.054 ملغ | 1.8 ملغ | 3% | 10% | 3333 غرام |
| فيتامين ب 4 ، كولين | 13.2 ملغ | 500 ملغ | 2.6% | 8.7% | 3788 غرام |
| فيتامين ب 5 ، البانتوثينيك | 0.133 ملغ | 5 ملغ | 2.7% | 9% | 3759 غرام |
| فيتامين ب 6 ، البيريدوكسين | 0.049 ملغ | 2 ملغ | 2.5% | 8.3% | 4082 غرام |
| فيتامين ب 9 ، حمض الفوليك | 18 μg | 400 ميكروغرام | 4.5% | 15% | 2222 غرام |
| فيتامين ج ، اسكوربيك | 3.1 ملغ | 90 ملغ | 3.4% | 11.3% | 2903 غرام |
| فيتامين هـ ، ألفا توكوفيرول ، تي إي | 0.03 ملغ | 15 ملغ | 0.2% | 0.7% | 50000 غرام |
| فيتامين ك ، فيلوكينون | 8 μg | 120 ميكروغرام | 6.7% | 22.3% | 1500 غرام |
| فيتامين ب ، ني | 0.205 ملغ | 20 ملغ | 1% | 3.3% | 9756 غرام |
| المغذيات | |||||
| البوتاسيوم ، ك | 109 ملغ | 2500 ملغ | 4.4% | 14.7% | 2294 غرام |
| الكالسيوم ، كاليفورنيا | 29 ملغ | 1000 ملغ | 2.9% | 9.7% | 3448 غرام |
| المغنيسيوم ، ملغ | 15 ملغ | 400 ملغ | 3.8% | 12.7% | 2667 غرام |
| صوديوم ، نا | 334 ملغ | 1300 ملغ | 25.7% | 85.7% | 389 غرام |
| الكبريت ، س | 17.6 ملغ | 1000 ملغ | 1.8% | 6% | 5682 غرام |
| الفوسفور ، ص | 30 ملغ | 800 ملغ | 3.8% | 12.7% | 2667 غرام |
| المعادن | |||||
| الحديد ، الحديد | 0.99 ملغ | 18 ملغ | 5.5% | 18.3% | 1818 |
| المنغنيز ، مينيسوتا | 0.382 ملغ | 2 ملغ | 19.1% | 63.7% | 524 غرام |
| النحاس والنحاس | 80 ميكروغرام | 1000 ميكروغرام | 8% | 26.7% | 1250 غرام |
| السيلينيوم ، سي | 2.1 μg | 55 ميكروغرام | 3.8% | 12.7% | 2619 غرام |
| الزنك ، الزنك | 0.27 ملغ | 12 ملغ | 2.3% | 7.7% | 4444 غرام |
| الكربوهيدرات القابلة للهضم | |||||
| أحادي وثنائي السكريات (السكريات) | 0.63 غرام | 100 جرام كحد أقصى | |||
| الأحماض الدهنية المشبعة | |||||
| Nasadenie الأحماض الدهنية | 0.023 غرام | 18.7 جرام كحد أقصى | |||
| 16: 0 بالميت | 0.021 غرام | ~ | |||
| 18: 0 دهني | 0.003 غرام | ~ | |||
| الأحماض الدهنية غير المشبعة الاحادية | 0.014 غرام | 16.8 جرام كحد أدنى | 0.1% | 0.3% | |
| 18: 1 أوليك (أوميغا 9) | 0.014 غرام | ~ | |||
| الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة | 0.11 غرام | من 11.2 إلى 20.6 جم | 1% | 3.3% | |
| 18: 2 لينوليك | 0.04 غرام | ~ | |||
| 18: 3 لينولينيك | 0.071 غرام | ~ | |||
| الأحماض الدهنية أوميغا 3 | 0.071 غرام | من 0.9 إلى 3.7 جم | 7.9% | 26.3% | |
| الأحماض الدهنية أوميغا 6 | 0.04 غرام | من 4.7 إلى 16.8 جم | 0.9% | 3% |
قيمة الطاقة 30 كيلو كالوري.
- كوب = 245 جرام (73.5 كيلو كالوري)
الفاصوليا الخضراء شيلي المعلبة غني بالفيتامينات والمعادن مثل المنغنيز - 19,1٪
- المنغنيز يشارك في تكوين العظام والنسيج الضام ، وهو جزء من الإنزيمات المشاركة في استقلاب الأحماض الأمينية والكربوهيدرات والكاتيكولامينات ؛ مطلوب لتخليق الكوليسترول والنيوكليوتيدات. ويصاحب الاستهلاك غير الكافي تأخر في النمو ، واضطرابات في الجهاز التناسلي ، وزيادة هشاشة العظام ، واضطرابات في الكربوهيدرات واستقلاب الدهون.
دليل كامل لمعظم المنتجات المفيدة التي يمكنك رؤيتها في التطبيق.
الوسوم (تاج): قيمة السعرات الحرارية 30 سعرة حرارية ، والتركيب الكيميائي ، والقيمة الغذائية ، والفيتامينات ، والمعادن من الفاصوليا المفيدة ، والمعلبة ، والسعرات الحرارية ، والمغذيات ، والخصائص المفيدة للفاصوليا الخضراء ، والمعلبة