فاصوليا غير ناضجة مطبوخة بدون ملح

القيمة الغذائية والتركيب الكيميائي.

يسرد الجدول التالي محتويات العناصر الغذائية (السعرات الحرارية والبروتينات والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن) في 100 غرام من جزء صالح للأكل.
مغذرقم الهاتفنورما **٪ من الطبيعي في 100 جرام٪ من الطبيعي في 100 كيلو كالوري100٪ من القاعدة
السعرات الحرارية35 كيلو كالوري1684 كيلو كالوري2.1%6%4811 غرام
البروتينات1.89 غرام76 غرام2.5%7.1%4021 غرام
الدهون0.28 غرام56 غرام0.5%1.4%20000 غرام
الكربوهيدرات4.68 غرام219 غرام2.1%6%4679 غرام
الألياف الغذائية3.2 غرام20 غرام16%45.7%625 غرام
مياه 89.22 غرام2273 غرام3.9%11.1%2548 غرام
رماد0.73 غرام~
الفيتامينات
فيتامين أ ، راي32 μg900 ميكروغرام3.6%10.3%2813 غرام
بيتا كاروتين0.38 ملغ5 ملغ7.6%21.7%1316 غرام
لوتين + زياكسانثين641 μg~
فيتامين ب 1 ، ثيامين0.074 ملغ1.5 ملغ4.9%14%2027 غرام
فيتامين ب 2 ، ريبوفلافين0.097 ملغ1.8 ملغ5.4%15.4%1856
فيتامين ب 4 ، كولين16.9 ملغ500 ملغ3.4%9.7%2959 غرام
فيتامين ب 5 ، البانتوثينيك0.074 ملغ5 ملغ1.5%4.3%6757 غرام
فيتامين ب 6 ، البيريدوكسين0.056 ملغ2 ملغ2.8%8%3571 غرام
فيتامين ب 9 ، حمض الفوليك33 μg400 ميكروغرام8.3%23.7%1212 غرام
فيتامين ج ، اسكوربيك9.7 ملغ90 ملغ10.8%30.9%928 غرام
فيتامين هـ ، ألفا توكوفيرول ، تي إي0.46 ملغ15 ملغ3.1%8.9%3261 غرام
فيتامين ك ، فيلوكينون47.9 μg120 ميكروغرام39.9%114%251 غرام
فيتامين ب ، ني0.614 ملغ20 ملغ3.1%8.9%3257 غرام
البيتين0.1 ملغ~
المغذيات
البوتاسيوم ، ك146 ملغ2500 ملغ5.8%16.6%1712 غرام
الكالسيوم ، كاليفورنيا44 ملغ1000 ملغ4.4%12.6%2273 غرام
المغنيسيوم ، ملغ18 ملغ400 ملغ4.5%12.9%2222 غرام
صوديوم ، نا1 ملغ1300 ملغ0.1%0.3%130000 غرام
الكبريت ، س18.9 ملغ1000 ملغ1.9%5.4%5291 غرام
الفوسفور ، ص29 ملغ800 ملغ3.6%10.3%2759 غرام
المعادن
الحديد ، الحديد0.65 ملغ18 ملغ3.6%10.3%2769 غرام
المنغنيز ، مينيسوتا0.285 ملغ2 ملغ14.3%40.9%702 غرام
النحاس والنحاس57 μg1000 ميكروغرام5.7%16.3%1754 غرام
السيلينيوم ، سي0.2 μg55 ميكروغرام0.4%1.1%27500 غرام
الزنك ، الزنك0.25 ملغ12 ملغ2.1%6%4800 غرام
الكربوهيدرات القابلة للهضم
أحادي وثنائي السكريات (السكريات)3.63 غرام100 جرام كحد أقصى
الأحماض الأمينية الأساسية
أرجينين *0.076 غرام~
حمض أميني أساسي0.093 غرام~
الهيستيدين *0.035 غرام~
آيسولوسين0.069 غرام~
ليسين0.116 غرام~
ليسين0.091 غرام~
الميثيونين0.023 غرام~
ثريونين0.082 غرام~
التربتوفان0.02 غرام~
فينيلالاناين0.069 غرام~
حمض أميني
ألانين0.087 غرام~
حمض الأسبارتيك0.265 غرام~
جليكاين0.068 غرام~
حمض الجلوتاميك0.194 غرام~
البرولين0.07 غرام~
سيرين0.103 غرام~
التيروزين0.044 غرام~
السيستين0.018 غرام~
الأحماض الدهنية المشبعة
Nasadenie الأحماض الدهنية0.064 غرام18.7 جرام كحد أقصى
16: 0 بالميت0.053 غرام~
18: 0 دهني0.009 غرام~
الأحماض الدهنية غير المشبعة الاحادية0.011 غرام16.8 جرام كحد أدنى0.1%0.3%
16: 1 بالميتوليك0.001 غرام~
18: 1 أوليك (أوميغا 9)0.011 غرام~
الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة0.145 غراممن 11.2 إلى 20.6 جم1.3%3.7%
18: 2 لينوليك0.056 غرام~
18: 3 لينولينيك0.089 غرام~
الأحماض الدهنية أوميغا 30.089 غراممن 0.9 إلى 3.7 جم9.9%28.3%
الأحماض الدهنية أوميغا 60.056 غراممن 4.7 إلى 16.8 جم1.2%3.4%

قيمة الطاقة 35 كيلو كالوري.

  • كوب = 125 جرام (43.8 كيلو كالوري)
فاصوليا خضراء مطبوخة بدون ملح غني بالفيتامينات والمعادن مثل فيتامين K و 39.9٪ والمنجنيز - 14,3٪
  • فيتامين K ينظم تخثر الدم. يؤدي نقص فيتامين ك إلى زيادة وقت تخثر الدم وانخفاض مستوى البروثرومبين في الدم.
  • المنغنيز يشارك في تكوين العظام والنسيج الضام ، وهو جزء من الإنزيمات المشاركة في استقلاب الأحماض الأمينية والكربوهيدرات والكاتيكولامينات ؛ مطلوب لتخليق الكوليسترول والنيوكليوتيدات. ويصاحب الاستهلاك غير الكافي تأخر في النمو ، واضطرابات في الجهاز التناسلي ، وزيادة هشاشة العظام ، واضطرابات في الكربوهيدرات واستقلاب الدهون.

دليل كامل لمعظم المنتجات المفيدة التي يمكنك رؤيتها في التطبيق.

    الوسوم (تاج): السعرات الحرارية 35 سعرة حرارية ، التركيب الكيميائي ، القيمة الغذائية ، الفيتامينات ، المعادن أكثر من الفاصوليا المفيدة ، خضراء ، مطبوخة ، بدون ملح ، سعرات حرارية ، مغذيات ، خصائص مفيدة للفاصوليا الخضراء ، خضراء ، مطبوخة ، بدون ملح

    اترك تعليق