- مجموعة العضلات: الصدر
- عضلات إضافية: العضلة ثلاثية الرؤوس
- نوع التمرين: قوة
- المعدات: أخرى
- مستوى الصعوبة: محترف
Bench Svend - تمارين تقنية:
- اضغط على راحتي اليدين اللعينة ببعضهما البعض وضعيهما على مستوى الصدر أمامه. ثني الأذرع عند المرفقين. سيكون هذا هو موقعك الأولي.
- استنشق ثم افرد يديك أمامك. العودة إلى وضع البداية.
- أكمل العدد المطلوب من التكرار.
تمرين الفيديو:
تمارين لتمارين تكبير الثدي للعضلة ثلاثية الرؤوس
- مجموعة العضلات: الصدر
- عضلات إضافية: العضلة ثلاثية الرؤوس
- نوع التمرين: قوة
- المعدات: أخرى
- مستوى الصعوبة: محترف