مقعد سفيند
  • مجموعة العضلات: الصدر
  • عضلات إضافية: العضلة ثلاثية الرؤوس
  • نوع التمرين: قوة
  • المعدات: أخرى
  • مستوى الصعوبة: محترف
مقعد الصحافة سفيند مقعد الصحافة سفيند

Bench Svend - تمارين تقنية:

  1. اضغط على راحتي اليدين اللعينة ببعضهما البعض وضعيهما على مستوى الصدر أمامه. ثني الأذرع عند المرفقين. سيكون هذا هو موقعك الأولي.
  2. استنشق ثم افرد يديك أمامك. العودة إلى وضع البداية.
  3. أكمل العدد المطلوب من التكرار.

تمرين الفيديو:

تمارين لتمارين تكبير الثدي للعضلة ثلاثية الرؤوس
  • مجموعة العضلات: الصدر
  • عضلات إضافية: العضلة ثلاثية الرؤوس
  • نوع التمرين: قوة
  • المعدات: أخرى
  • مستوى الصعوبة: محترف

اترك تعليق