أفضل أجهزة الجري 2022

اكتسبت أجهزة المشي شعبية بسبب حجمها الصغير ووظائفها العالية. يتيح لك الاستحواذ عدم إضاعة الوقت والمال في الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية وعدم انتظار الطقس المناسب لممارسة الرياضة في الخارج ، ولكن القيام بذلك في المنزل.

للحصول على أقصى قدر من التأثير والراحة ، تحتاج إلى اختيار النموذج المناسب. النماذج الكهربائية هي الأكثر طلبًا ، حيث يتم تنفيذ حركة حزام الجري عن طريق التوصيل بالتيار الكهربائي.

توفر هذه النماذج توحيدًا للحركة وتعيين للرياضي سرعة تشغيل معينة ، كما تتيح لك ضبط زاوية الميل وشدة حركة حزام الجري وبرنامج التحميل.

لذلك ، فإن استخدام المسارات الكهربائية بالمقارنة مع المسارات الميكانيكية التقليدية يعطي أسرع النتائج وأكثرها وضوحًا. المدربون المنزليون مضغوطون ولديهم نظام تجميع سريع يسمح لك بوضعهم بعيدًا بعد التمرين. عند طيها ، توضع تحت السرير أو خلف الستارة.

بعض الموديلات مجهزة بمقابض جانبية للتأمين ودعم الرياضي. تم اختيار المطحنة الكهربائية بشكل صحيح لتلبية الاحتياجات الشخصية ، وهي آلة تمارين منزلية ممتازة.

جمعت شركة Healthy Food Near Me تصنيفًا لأفضل النماذج للجري المحترف والهواة وجمعت تصنيفها. بالإضافة إلى السعر والوظائف ، يتأثر الموقع فيه بمراجعات العملاء وتوصيات الخبراء.

اختيار المحرر

هايبر فيت رن هيلث برو 34 إل إس

سيكون جهاز الجري Hyperfit RunHealth PRO 34 LS آلة تمارين منزلية ممتازة لكل من الرياضيين المبتدئين والمحترفين. يتميز بمجموعة كبيرة من البرامج المدمجة (12) ، والقدرة على ضبط سرعة الويب بسهولة من 1 إلى 18 كم / ساعة ومستوى ميله من 0 إلى 15 درجة. يساعدك نظام الطي SpaceSaver على توفير المساحة عند تخزين الممشى الخاص بك. 

شاشة إعلامية مع التحكم باللمس في الوقت الحقيقي تعرض جميع بيانات التدريب الضرورية: درجة ميل الحزام ، السرعة ، الوقت ، المسافة ، معدل ضربات القلب ، السعرات الحرارية المحروقة ، نسبة الدهون في الجسم. جهاز الجري يعمل بهدوء وسلاسة ، وهو مزود بحامل شاكر وملحقاته ، ومكبرات صوت هاي فاي ، مما يجعله الأفضل بين نظائره من حيث الراحة. أيضا ، المسار مجهز بمدلك متعدد الوظائف مع 2 دمبل وإعصار للتدريب على جميع مجموعات العضلات. 

الخصائص الرئيسية

المميزات والعيوب

أفضل 10 مشايات كهربائية 2022 وفقًا لـ KP

1. يونيكس فيت R-300C

تم تصميم جهاز المشي الرقيق UNIXFIT R-300C للاستخدام المنزلي ، لذلك قامت الشركة المصنعة بتجهيزه بإطار صغير ونظام تجميع فعال. من السهل تجميع جهاز المحاكاة ، وعند طيه يمكن وضعه تحت السرير. بفضل القماش العريض المتحرك ، يمكن للرياضي الركض في وضع مريح دون القلق بشأن تثبيت الساقين. طلاء مضاد للانزلاق يمنع السقوط. سرعة السفر القصوى البالغة 12 كم / ساعة كافية لتدريب الهواة والمحترفين. التوازن يسمح للرياضي بإمساك درابزين مضغوط.

الخصائص الرئيسية

المميزات والعيوب

2. خط الأداء A120

تم تجهيز جهاز المشي LEISTUNG Line A120 بوسادة لتقليل الضغط على المفاصل. هذا النموذج مناسب لإعادة التأهيل والتدريب المنتظم للرياضيين بأي مستوى من التدريب. يمكن تثبيت القماش غير القابل للانزلاق في ثلاثة أوضاع لزاوية الميل. يضمن زيت التشحيم التشغيل الهادئ لجهاز المشي. بفضل المكونات الهيدروليكية ثنائية الطور ، يتم وضع جهاز المشي بسهولة في وضع العمل والتجميع. راحة إضافية للرياضي ستكون مقبض تخزين منشفة.

الخصائص الرئيسية

المميزات والعيوب

3. ووكينغ باد R1 برو

جهاز المشي WalkingPad R1 Pro مزود بدرابزين يسمح لك بالتحكم في توازنك ، بحيث يمكن استخدام المسار لتدريب الرياضيين ذوي القدرة المحدودة على الحركة. يمتد حزام الجري حتى 44 سم ، مما يسهل التحكم في موضع جسم العداء. يحتوي النموذج على مستشعرات معدل ضربات القلب ، ولإبلاغ الرياضي ، تُظهر الشاشة المسافة المقطوعة والسعرات الحرارية المحروقة وسرعة الجري. عند طيها ، يتم وضع جهاز المشي حتى في مساحة صغيرة بين باب داخلي مفتوح والحائط.

الخصائص الرئيسية

المميزات والعيوب

4. اللياقة البدنية Integra II

تم تصميم جهاز الجري Fitness Integra II للرياضيين الذين يمارسون أنشطة ترفيهية. من السهل تجميعها وتفكيكها ، وعند طيها لا تشغل مساحة تقريبًا في الشقة. تم تصميم جهاز المحاكاة باللون الأبيض ، والذي بفضله يتناسب بشكل غير ملحوظ مع أي جزء داخلي من غرفة المعيشة. يمكن للعداء ضبط سرعة المسار من 1 إلى 10 كم في الساعة ، وهذا يكفي للهواة الجري. يسمح لك جهاز مراقبة معدل ضربات القلب بالتحكم في معدل ضربات القلب وتكاليف الطاقة. يأتي جهاز المشي مزودًا بساط لحماية الأرضية.

الخصائص الرئيسية

المميزات والعيوب

5. ياموتا A126M

تم تصميم جهاز المشي Yamota A126M ليكون به مركز رياضي متكامل في شقة أو منزل. ستة برامج كافية لكل من المستخدمين المبتدئين والعدائين ذوي الخبرة من أجل تحديد الحمل وفقًا للياقة البدنية. تحدد الموسيقى ، التي يمكن الاستماع إليها عبر البلوتوث المدمج ، سرعة تمرينك. قدمت الشركة المصنعة استهلاكًا لسير الجري ، مما يقلل من الحمل أثناء التشغيل المكثف. يحدد الرياضي زاوية الميل يدويًا ، مما يسمح لك بتحديد المعلمة المطلوبة بدقة.

الخصائص الرئيسية

المميزات والعيوب

6. كارديو باور T20 بلس

تم تصميم جهاز المشي CardioPower T20 Plus خصيصًا للمساحات الصغيرة. اهتمت الشركة المصنعة ببيئة عمل جهاز المحاكاة. حزام الجري الذي يبلغ عرضه 45 سم مُجهز بمواد مطاطية وأشرطة جانبية مانعة للانزلاق. زاوية ميل الويب قابلة للتعديل يدويًا ويمكن تثبيتها في واحد من ثلاثة أوضاع. السرعة القصوى للعداء على المضمار هي 14 كم / ساعة ، وهو ما يكفي حتى للتدريب الاحترافي والرياضيين المدربين. يتم توفير النظام الهيدروليكي لسرعة طي الجهاز.

الخصائص الرئيسية

المميزات والعيوب

7. ياماغوتشي رانواي-X

جهاز الجري Yamaguchi Runway-X مناسب للمبتدئين الذين يخططون للتدريب بسرعات تصل إلى 6 كم / ساعة. الشاشة مدمجة في الإطار ، لذلك يحتاج المستخدم أولاً إلى ضبط المعلمات وعدم تغييرها أثناء التمرين. نظرًا لعدم وجود عناصر رأسية ، لا يلزم طي المسار. يضمن الحد الأدنى للارتفاع تخزينًا مريحًا لجهاز المحاكاة. حزام الجري العريض والطويل مناسب للرياضيين من أي ارتفاع ووزن. لا يتم توفير ضبط زاوية الميل وتغيير برامج التحميل في أكثر تكلفة.

الخصائص الرئيسية

المميزات والعيوب

8. التالي فيليسيا

يوفر جهاز الجري Proxima Felicia وظائف سيقدرها الرياضيون من جميع مستويات اللياقة البدنية. يمتد حزام الجري إلى 45 سم ، مما يسمح للأشخاص ذوي البنية الكبيرة بممارسة الرياضة بشكل مريح. الحد الأقصى لوزن العداء 135 كجم. يسمح لك موصل USB بتوصيل مكبرات الصوت والاستمتاع بالموسيقى أثناء التمرين. يتيح حامل الكتب الجمع بين القراءة والمشي النشط على طول المسار لمسافة طويلة. يمكن للرياضي ضبط ميل المسار تلقائيًا أثناء الحركة.

الخصائص الرئيسية

المميزات والعيوب

9. رويال فيتنس RF-6

بفضل التصميم المريح ، يتناسب جهاز المشي حتى مع الشرفة أو لوجيا ذات التخطيط القياسي. آلة التمرين مجهزة بجهاز استشعار القلب المدمج في المقبض. يتحرك حزام الجري بسرعات تصل إلى 14.8 كم / ساعة ، مما يوفر خيار وضع الجري المريح لجميع الرياضيين من المبتدئين إلى المحترفين. يتم ضبط ميل سير الجري يدويًا قبل بدء التمرين. من بين 12 برنامجًا مقدمًا ، يمكن للمستخدم اختيار أي تدريب متقطع. نظرًا لانخفاض الوزن ، فإن الرياضي الذي لم يتم تدريبه بدنيًا سوف يتعامل مع إعادة ترتيب جهاز المحاكاة.

الخصائص الرئيسية

المميزات والعيوب

10. نموذج Koenigsmann T1.0

تم تصميم جهاز المشي Koenigsmann Model T1.0 للتمارين المنزلية من قبل الرياضيين الذين يفضلون البرامج الثابتة. يوفر جهاز المحاكاة للجري خلال فترة زمنية محددة ، أو تحديد المسافة أو ضبط المعلمات من قبل المستخدم. اللوحة القماشية المتحركة قادرة على التسارع حتى 12 كم / ساعة ، وهو ما يكفي لتدريب الرياضيين المبتدئين والمتقدمين. يحسب نظام المحاسبة السعرات الحرارية المحروقة ويغير معدل ضربات قلب العداء. توفر المقابض المقدمة التأمين والدعم للرياضيين المبتدئين وأولئك الذين هم على المسار الصحيح لأغراض إعادة التأهيل.

الخصائص الرئيسية

المميزات والعيوب

كيفية اختيار المطحنة

تعتمد الكفاءة وراحة التشغيل على الاختيار الصحيح للطراز. جهاز الجري الناجح لن يجمع الغبار في الزاوية ، ولكنه سيسمح لك بالتدريب والاستمتاع. فيما يلي المعلمات المهمة التي يجب مراعاتها عند اختيار النموذج الصحيح:

• السرعة القصوى للمسار
• قوة المحرك
• القدرة على التحكم في معدل ضربات القلب
• أبعاد جهاز المشي
• زاوية الميل وأنواع البرامج
• توافر الاستهلاك
• وزن الرياضي

تعد السرعة التي يمكن تطويرها على جهاز المشي مهمة لكل من العدائين ذوي الخبرة وأولئك الذين يخططون ليصبحوا واحدًا ، بالإضافة إلى أنه من المهم أن تكون الماكينة قادرة على تغيير زاوية الميل.

كلما زادت قوة محرك الجنزير ، كان من الأسهل أن يعمل بأحمال قصوى. كقاعدة عامة ، تم تجهيز مسارات الهواة بمحركات تصل إلى 2 حصان (حصان) ، وتلك التي يعمل عليها المحترفون - حتى 5 حصان.

يعد التحكم في معدل ضربات القلب أثناء التمرين معلمة تدريب مهمة. كلما لم يتغير معدل ضربات القلب ، كلما كان اللاعب الرياضي أكثر استعدادًا.

حجم سير المشي مهم للحفاظ على وضع مستقر. العرض القياسي من 40 إلى 44 سم ، وهو مناسب للعدائين متوسطي البناء. يركض الرياضيون الكبار والطويلون بثقة أكبر على طول المسارات التي يبلغ عرضها 45 سم أو أكثر. كلما زاد العداء وزادت سرعة الحركة ، كلما كانت اللوحة أطول. كقاعدة عامة ، في مسارات المتدربين المبتدئين والمتقدمين ، يتراوح طولها من 100 إلى 130 سم. يحتاج المحترفون إلى أجهزة محاكاة بحزام تشغيل من 130 إلى 170 سم.

تزيد زاوية الميل من الحمل وتقلله ، مما يخلق تأثير الركض فوق التضاريس الوعرة. كلما زاد عدد المواقف التي يسمح بها الممر ، زادت فعالية التمرين.

تمتص توسيد حزام الجري جزئيًا الصدمات التي تقع على مفاصل العداء عندما تهبط القدم قبل الدفع. كلما تم تنظيم الاستهلاك بشكل أفضل ، كان من الأسهل على الشخص الركض بسرعات متوسطة وعالية. على المسارات للمبتدئين ، يُسمح بالغياب التام لنظام امتصاص الصدمات.

عداء عديم الخبرة يركز على أحاسيسه وتنفسه ، لذلك يغير سرعة الجري من تلقاء نفسه. لا يستخدم المبتدئون عادةً الأوضاع التي توفر تسريعًا تلقائيًا للمسار وتباطؤه اللاحق ، لذلك يجب ألا تركز على عدد البرامج. عادةً ما لا تحتوي أجهزة المشي الكهربائية الأساسية على تعديل للإنحدار أو توفر وظائف ميكانيكية تغلق الحزام في 2-3 وضعيات مختلفة.

للرياضيين المتمرسين والعدائين المحترفين ، يعد التدريب المتقطع جزءًا من الروتين اليومي. في وضع الحمل الأقصى ، تشتمل العدائين المتقدمين على سرعة تتراوح من 10 إلى 12 كم / ساعة. بالإضافة إلى أقصى درجات الانحدار والسرعة ، يتعين عليهم الانتباه إلى عدد البرامج المحددة مسبقًا وشدتها. تسمح لك الزيادة والنقصان التلقائيان في السرعة خلال الفترات الزمنية المحددة بحساب الحمل بشكل صحيح وعدم متابعة الوقت أثناء التشغيل.

إذا تم شراء جهاز المشي لإعادة تأهيل شخص ما بعد تعرضه لإصابة أو نوبة قلبية أو سكتة دماغية ، فيجب الانتباه إلى الراحة والأمان. يؤدي وجود مقابض جانبية ثابتة إلى زيادة حجم المحاكي وضغطه بشكل كبير ، ولكنه يوفر الدعم لشخص ضعيف ومتحرك بشكل غير مؤكد.

ما هي مؤشرات وموانع الجري على جهاز الجري؟

طلب محررو KP إجابة الكسندرو بوريجا, مرشح للعلوم الطبية وطبيب رياضي وأخصائي إعادة تأهيل ورئيس تعزيز الصحة وتعزيز أسلوب الحياة الصحي في SIBUR على السؤال حول مؤشرات وموانع للمطاحن.

وفقًا الكسندرا بوريجا، مؤشرات التدريب على جهاز الجري هي كما يلي:

1. منع الخمول البدني (نمط حياة مستقر). يعد استخدام جهاز الجري كأداة تمارين منزلية طريقة رائعة لزيادة مستوى نشاطك البدني في المدن الحديثة ، وكذلك لحل بعض الأهداف الشخصية ، مثل فقدان الوزن. وفقًا لأحدث توصيات منظمة الصحة العالمية ، فإن معيار النشاط البدني لشخص في منتصف العمر يزن 70-80 كجم هو 150 دقيقة من التمارين الرياضية في الأسبوع. يمكن أن تكون إما ثلاث جلسات مدة كل منها 50 دقيقة ، أو 5 جلسات مدة كل منها 30 دقيقة.

ومع ذلك ، تظهر الدراسات الحديثة 7 أن مثل هذا النشاط البدني لا يكفي للأشخاص الذين يقضون في وضعية الجلوس ، على سبيل المثال ، عند العمل في مكتب على الكمبيوتر ، لأكثر من 10 ساعات في اليوم. في هذه الحالة ، يمكن أن يكون جهاز الجري المنزلي مساعدًا رائعًا ، حيث يمكنك المشي وفقًا للمعيار المقبول عمومًا وهو 000-12 خطوة أو 000-5 كيلومترات يوميًا.

2. السمنة 1 و 2 درجة. يكمن الخطر الرئيسي لممارسة الرياضة مع زيادة الوزن في زيادة الحمل على المفاصل (الورك والركبة) ، ولهذا السبب ينصح الأشخاص الذين لديهم مؤشر كتلة جسم مرتفع أن يستبدلوا الجري بالمشي واختيار الأسطح الأكثر نعومة ، مع إمكانية من امتصاص الصدمات عند المشي - الجري مناسب تمامًا لهذه الأغراض. مسار.

على عكس المفاهيم الخاطئة ، من أجل إنقاص الوزن ، لا يتعين عليك الجري ، يمكن أن تصبح الدهون مصدرًا للطاقة للجسم (على سبيل المثال ، ستدخل "الفرن") في موعد لا يتجاوز 40 دقيقة من بداية الحصص بمتوسط ​​معدل ضربات قلب يتراوح بين 120 و 130 نبضة في الدقيقة. مثل هذا النبض ممكن عند المشي بكثافة متوسطة ، يجب أن يظل التنفس متساويًا (كاختبار ، مع مثل هذا النبض ، يمكنك التحدث على الهاتف أثناء المشي دون ضيق في التنفس).

3. خلل التوتر العضلي الوعائي ، ونى العضلات (ضعف) ، ارتفاع ضغط الدم. لزيادة الحيوية وتقوية العضلات والوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية ، يُنصح بتدريب القلب. يمكن أن يكون جهاز الجري خيارًا رائعًا لتدريب القلب في المنزل ، والشيء الرئيسي هو زيادة الحمل تدريجيًا من يوم لآخر (بدءًا بخطوة ، والانتقال إلى خطوة سريعة ، ثم الجري). يجب أن يكون الأكسجين دائمًا مكونًا مهمًا في تدريب القلب ، لذا تأكد من تهوية المبنى لمدة 30 دقيقة قبل التدريب.

4. تخم/ سوء الهضم. وفقًا لأحدث الأبحاث التي أجرتها الكلية الأمريكية للطب الرياضي - فإن النشاط البدني له تأثير مفيد على الجراثيم (الجراثيم المعوية) - يزداد إفراز المخاط في الأمعاء ، وتتشكل الخلفية البكتيرية الصحيحة. ستؤدي ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على جهاز المشي إلى تحسين حركة الأمعاء.

5. العصاب والتوتر المزمن - مجموعة أخرى من الأمراض في المعركة يمكن أن تساعد فيها آلة الجري. في عملية التطور ، تعلم جسمنا إنتاج هرمونات التوتر التي تساعد الأشخاص البدائيين على القتال والمطاردة وإنقاذ حياتهم في حالة الخطر. هذه الهرمونات هي الكورتيزول والأدرينالين ، ولا يزال الجسم ينتجها في وقت التوتر ، والذي أصبح مزمنًا في الحياة الحديثة.

من أجل التعامل مع عواقبه ، من الضروري أولاً وقبل كل شيء إعطاء إفراز مادي لهذه الهرمونات ، بمعنى آخر ، للتحرك بشكل جيد. يعد التمرين المنتظم على جهاز الجري المنزلي طريقة رائعة للتعامل مع العصاب وعواقب الإجهاد المزمن. ثبت أن للنشاط البدني تأثير مفيد على جودة النوم والنوم.

موانع استعمال جهاز الجري:

1. المجموعة الرئيسية من موانع الاستعمال مرتبطة مشاكل العضلات والعظام: تنخر العظم ، التهاب المفاصل ، التهاب المفاصل ، آلام الظهر والمفاصل. في المرحلة الحادة من الأمراض أو في وجود متلازمة الألم ، يظهر أنه يقلل من أي نشاط حركي. لا يمكنك العمل من خلال الألم.
2. نقل أمراض القلب والأوعية الدموية الحادة - نوبة قلبية وسكتة دماغية. ارتفاع ضغط الدم سيكون أيضًا من موانع النشاط البدني.
3. أمراض الجهاز التنفسي، وهي موانع لمجهود بدني شديد ، مثل الربو القصبي.
4. أمراض عصبية، على سبيل المثال ، الصرع له موانع للنشاط البدني المكثف.
5. تم نقل SARS و FLU قبل شهر واحد. من الأخطاء الشائعة أن تبدأ تمارين القلب في وقت الإصابة بنزلة برد أو مباشرة بعد ممارسة الرياضة في مثل هذه الحالة ، فإنك تزيد من خطر الإصابة بمضاعفات في نظام القلب والأوعية الدموية ، على سبيل المثال ، قد يحدث التهاب عضلة القلب.