من الأفضل عدم النوم على معدتك. الأطباء يحذرون مما ينتهي به

قد لا تجعلك الوضعية الخاطئة أثناء النوم تشعر بسوء فحسب ، بل تسبب أيضًا أنواعًا مختلفة من الألم. لسوء الحظ ، النوم على البطن هو أحد هذه الأسباب. لماذا يحذر الأطباء من هذا الموقف ليس فقط البالغين ولكن أيضًا الأطفال؟ نحن لا نتحقق فقط من سبب كونه خطيرًا ، ولكن أيضًا ما يجب فعله إذا اعتدنا على النوم على بطوننا.

1. قد يتسبب وضع النوم غير الكافي في الشعور بالتعب أو نقص الأكسجة أو الصداع النصفي المتكرر
2. النوم على البطن ليس آمنًا للعمود الفقري ، مما يزيد من الضغط عليه
3. النوم على المعدة مسؤول عن سوء الإطباق عند الأطفال
4. يمكنك العثور على المزيد من هذه القصص على صفحة TvoiLokony الرئيسية

كيف تؤثر وضعية النوم غير المناسبة على الجسم؟

قائمة الآثار الجانبية للنوم في الوضع الخاطئ طويلة ، بما في ذلك الاستلقاء على بطنك. وتشمل ، قبل كل شيء ، الصداع والتعب ونقص الأكسجة.

تساهم الوضعية غير الصحيحة أيضًا في زيادة تكرار الكوابيس. يمكن أن يؤدي وضع الجسم السيئ أثناء النوم أيضًا إلى تقلصات في الرقبة وآلام في البطن وصداع. ومن المثير للاهتمام أن الوضع غير المناسب هو أيضًا أحد أسباب تكوين التجاعيد المبكرة.

النوم على معدتك وحموضة المعدة

يميز الأطباء النوم على المعدة بأنه من الأوضاع غير المناسبة ، ويرجع ذلك أساسًا إلى الضغط على الأعضاء الداخلية ، خاصةً تلك الموجودة في الجهاز الهضمي. وذلك لأن الضغط المفرط على المعدة يمكن أن يؤدي إلى الحموضة المعوية.

وبالتالي ، فإن الإحساس بالحرقان في المريء عند الاستيقاظ يكون ناتجًا عن حركة أحماض المعدة نحو الأجزاء العلوية من النظام. هل تريد التخلص منه؟ جرب شاي أنتي-زغاغا بالأعشاب والفاكهة ، الذي يهدئ الانتفاخ وتقلصات البطن.

مشاكل النوم على البطن والظهر

النوم على بطنك يمكن أن يسبب آلام الظهر أيضًا. هذا يرجع بشكل أساسي إلى حقيقة أن أكبر وزن للجسم يتراكم على المعدة. وهذا بدوره يجعل من الصعب الحفاظ على وضع العمود الفقري المحايد أثناء النوم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يسبب النوم على بطنك تنميلًا وإحساسًا بالوخز في جسمك.

مشاكل النوم على البطن والرقبة

النوم على المعدة يسبب أيضًا ألمًا في العمود الفقري العنقي ، لأنه من أجل التنفس ، يجب قلب الرأس بشكل جانبي على الوسادة طوال الوقت. كما أنه يرتبط بخطر الإصابة بنقص الأكسجة ، وبالتالي الإرهاق وقلة النوم.

النوم على المعدة ومشاكل العض

قد يؤدي النوم على بطنك إلى تحريك أسنانك تدريجيًا. تحذر Monika Stachowicz ، طبيبة الأسنان من Centrum Periodent في وارسو ، من أن مثل هذا الموقف خطير ، خاصة بالنسبة للأطفال:

لا تمتلك عيوب العض دائمًا أساسًا وراثيًا ، وغالبًا ما يتم إلقاء اللوم على عاداتنا السيئة - سواء كانت واعية أم لا. [النوم على المعدة] لا يؤدي فقط إلى إجهاد العمود الفقري والرقبة والأعضاء الداخلية ، مما يسبب الألم أو صعوبات في الجهاز الهضمي ، ولكنه قد يتسبب أيضًا في حدوث عضة غير طبيعية.

سوء الإطباق مسؤول عن صرير الأسنان ومشاكل في مضغ الطعام أو تشغيل مفاصل الفك الصدغي. يمكن أن تسبب أيضًا الصداع النصفي.

النوم على معدة الأطفال - هل يمكن أن يكون خطيرًا؟

يمكن أن يكون النوم على المعدة خطراً ليس فقط على الأطفال الأكبر سنًا ولكن أيضًا على الرضع ، مما يزيد من خطر الموت المفاجئ للرضع. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي الضغط على الأسنان النامية إلى نموها خارج مكانها ، حتى خارج قوس الأسنان ، بسبب تضييق عظم الفك.

يقول الدواء: "الأقواس السنية الضيقة هي مشكلة كبيرة في الأسنان ، لأنه بسبب عدم وجود مساحة كافية لبروز جميع الأسنان ، هناك حشود". ثغرة. مونيكا ستاتشوفيتش. لتجنب ذلك ، من الأفضل ترتيب الأطفال على ظهورهم أو على جانبهم.

النوم على البطن والتجاعيد

النوم على بطنك يجعل وجهك يضغط على الوسادة طوال الوقت ، الأمر الذي لا يسبب فقط "التجاعيد" عند الاستيقاظ ، بل يضعف الألياف أيضًا ، مما يعزز تكوين التجاعيد. الأمر نفسه ينطبق أيضًا على الرقبة والانقسام.

النوم على بطنك أثناء الحمل - كيف يؤثر ذلك على صحتك؟

كما لا ينصح بالنوم على البطن أثناء الحمل ، حيث أنه يقلل من الفراغ بين العمود الفقري والرحم. في الأشهر الأخيرة من الحمل ، لا يمكن النوم على المعدة بسبب الحمل الكبير على العمود الفقري.

النوم على معدتك - نصائح للنوم الجيد

إذا كان النوم على بطنك وضعًا طبيعيًا ويصعب تغييره ، فهناك بعض النصائح لجعل نومك جيدًا قدر الإمكان. بادئ ذي بدء ، يجب أن تنام على وسادة رفيعة جدًا أو تتخلى عنها تمامًا. يمكن وضعه تحت الحوض لتخفيف العمود الفقري. بالإضافة إلى ذلك ، يجب عليك القيام ببعض تمارين الإطالة البسيطة عند الاستيقاظ. يمكنك أيضًا الوصول إلى المكملات العشبية وكذلك منتجات CBD (مثل CBD SensiSeven gummies).