إذا لاحظت عدم القدرة على التركيز وحل المهام المعقدة بسهولة ، فيجب عليك الانتباه إلى نظامك الغذائي. إن الاعتناء بنفسك هو مظهر جيد الإعداد وعمل متوازن للجسم كله ، بما في ذلك الدماغ. استبعد هذه الأطعمة من النظام الغذائي الذي يبطئ نشاط عقلك ولا يسمح لك بالعمل بكامل طاقته.
ملح
إن انتقاد استخدام الملح لا أساس له من الصحة. بطبيعة الحال ، فإن الضرر مبالغ فيه ، ولكن عندما تضعف كمية كبيرة من الملح في النظام الغذائي انتقال النبضات العصبية ، فإنها تضعف بشكل كبير وظائف المخ. استبدل الملح بالأعشاب والتوابل ، وستبدو الأطباق طازجة ، وسيحسن تطبيقها من إدراك المعلومات.
السكر
تعزز الكربوهيدرات عمل الدماغ ، لكن الحلويات لها تأثير قصير المدى. من الأفضل تناول العصيدة ، فهي الخبز الذي يغذي الدماغ ببطء ، دون التسبب في ارتفاع السكر في الدم ، مما يؤدي إلى التشتت وعدم الانتباه.
الدهون الحيوانية
تحتوي اللحوم الدهنية على كمية كبيرة من الكوليسترول منخفض الكثافة ، والذي يميل إلى أن يترسب على جدران الأوعية الدموية ويؤدي إلى تكوين تصلب الشرايين. نتيجة لذلك ، انتهاك الدورة الدموية في الدماغ. يجب أن تفضل الدهون النباتية الصحية ، والعكس بالعكس سوف تساعدك على الحفاظ على ذهنك صافياً.
كحول
حتى الكميات الصغيرة من المشروبات الكحولية تثير تشنجات الأوعية الدماغية وتثبط العمليات العقلية. الخمول ، وفقدان التنسيق ، وبطء الكلام - إنها آثار استهلاك الكحول. يحدث هذا بسبب التغيرات في الناقلات العصبية المسؤولة عن انتقال النبضات العصبية من الخلايا العصبية إلى العضلات.
المنتجات ذات العمر الافتراضي الطويل
جميع المنتجات شبه المصنعة والمنتجات ذات العمر الافتراضي الطويل والتي تحتوي على العديد من المواد الكيميائية التي تؤثر سلبًا على الجسم بالكامل بما في ذلك الدماغ. منذ سن مبكرة جدًا ، يؤدي استخدام هذه المنتجات إلى عواقب لا رجعة فيها - الحد من نشاط الدماغ وتعطيله. يجب استبعادهم تمامًا من قائمة الأطفال ، ولا يستخدمهم الكبار إلا في حالات نادرة.