حمية الحنطة السوداء

إنقاص الوزن حتى 12 كجم في 14 أيام.

متوسط ​​محتوى السعرات الحرارية اليومية 970 سعرة حرارية.

يعد نظام الحنطة السوداء أحد أبسط الأنظمة الغذائية الأحادية ، حيث يحتوي على عصيدة الحنطة السوداء في القائمة. بحلول وقت اتباع حمية الحنطة السوداء ، لا تنتمي إلى نظام غذائي قصير الأجل - مدتها 14 يومًا ، لكنها الأكثر فاعلية - إن فقدان الوزن بمقدار 12 كيلوغرامًا أو أكثر أمر ممكن تمامًا. يعتمد فقدان الوزن على الوزن الزائد ، فكلما زاد الوزن ، كلما حدث فقدان للوزن بشكل أسرع.

عصيدة الحنطة السوداء ، المحضرة وفقًا لقائمة حمية الحنطة السوداء ، لها قيمة من السعرات الحرارية من 70 إلى 169 سعرة حرارية. وبهذا المعنى ، فإن عصيدة الحنطة السوداء تخلق فقط الشعور بالشبع. لذلك ، لا توجد قيود على كمية عصيدة الحنطة السوداء التي يتم تناولها يوميًا.

تحتوي عصيدة الحنطة السوداء على نسبة عالية من الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد ، ومحتوى مرتفع من البروتين النباتي بنسبة 5,93،XNUMX٪ وفيتامينات ب تقلل الضرر المحتمل من النظام الغذائي للجسم. لن تشعر فقط بأي إزعاج كبير أثناء اتباع النظام الغذائي ، ولكن كل يوم ستتحسن صحتك فقط ، وسيظهر شعور بالخفة. هذا يجعل من الممكن التخلي تمامًا تقريبًا عن مكونات البروتين البحت (اللحوم والأسماك) في قائمة النظام الغذائي للحنطة السوداء.

مطلب إلزامي لنظام غذائي الحنطة السوداء هو حظر كامل على أي بهارات وتوابل وصلصات وسكر وحتى ملح.

الشرط الثاني يحظر الطعام قبل 4 ساعات من موعد النوم هو مطلب مهم للنجاح فقدان الوزن عند اتباع نظام غذائي الحنطة السوداء.

عصيدة الطبخ لنظام الحنطة السوداء

1. قم بإعداد الحنطة السوداء لليوم التالي بأكمله: صب 0,5 لتر من الماء المغلي في 1,5 كجم من الحنطة السوداء ولف الأطباق بالحنطة السوداء في بطانية حتى الصباح - لا يمكنك طهي الحبوب. سيكون الكثير من عصيدة الحنطة السوداء كافياً بالنسبة لك في اليوم الأول ، وفي المستقبل نطبخ وفقًا للأحاسيس (في نهاية النظام الغذائي ، سيكون 100 جرام من الحنطة السوداء كافياً). في الصباح ، ستبدو العصيدة مثل عصيدة الحنطة السوداء العادية - يجب أن تأكلها لمدة 14 يومًا - إذا لم يتم امتصاص الماء بالكامل ، استنزف الفائض واسكب القليل من الماء المغلي في المرة القادمة.

2. يُظهر الفيديو الطريقة الثانية لطهي عصيدة الحنطة السوداء بسرعة في ترمس. لكن وقت الطهي في الترمس سيكون 35-40 دقيقة فقط.

قائمة النظام الغذائي الحنطة السوداء

خيار القائمة الأكثر شيوعًا: بالإضافة إلى عصيدة الحنطة السوداء (يمكنك تناولها بقدر ما تريد) ، تشتمل القائمة على لتر واحد (لا أكثر - يمكنك أقل) 1 ٪ كفير يوميًا - يمكنك شرب الكفير مع كل من الحنطة السوداء و بشكل منفصل. مع الشعور بالجوع الشديد قبل النوم ، يمكنك شرب كوب آخر من الكفير. ستلهمك النتيجة السريعة بالرغبة في مواصلة النظام الغذائي مع حدوث أعطال محتملة. يمكنك أيضًا شرب الماء العادي (غير المعدني وغير الغازي) أو الشاي الأخضر دون قيود - لا يتفاقم الشعور بالجوع ، مثل العصائر الطبيعية.

رجيم الحنطة السوداء بالفواكه المجففة

بسبب نقص السكر في حمية الحنطة السوداء ، قد يظهر شعور بالضعف والتعب السريع والتعب. بالإضافة إلى ذلك ، في نهاية النظام الغذائي ، الحنطة السوداء والكفير مزعج. يمكنك إضافة الفواكه المجففة إلى عصيدة الحنطة السوداء - التفاح والخوخ والزبيب والمشمش المجفف بكميات صغيرة (لا تزيد عن 5-6 قطع من الفواكه المجففة ، مثل البرقوق). يتضمن خيار القائمة هذا أيضًا إضافة ملعقة صغيرة من العسل إلى العصيدة بدلاً من الفواكه المجففة.

التغذية بعد حمية الحنطة السوداء

وغني عن القول أنه إذا كنت تنقض على الكعك والمعجنات بعد اتباع نظام غذائي ، فيمكن أن تعود 8-10 كيلوغرامات خلال حمية الحنطة السوداء في غضون شهرين (وحتى مع وجود ذيل) - يجب مراجعة النظام الغذائي. أسبوعان على حمية الحنطة السوداء هي فترة كافية لتتناول أكثر مما تحتاجه ، فأنت لا تريد ذلك - ستنخفض شهيتك بشكل كبير. لذلك ، عند ترك حمية الحنطة السوداء ، فإن القاعدة الأكثر أهمية هي عدم الإفراط في تناول الطعام. ولكن إذا حدث ذلك فجأة ، فاقضي يومًا صائمًا على نظام الحنطة السوداء وفقًا لخيار القائمة الأول أو الثاني. كما أن القيود الطفيفة على الحلويات لا تؤذي أيضًا. لا تنس شرب كوبين إضافيين من الماء أو الشاي. وبعد ذلك لن تعود الكيلوجرامات المفقودة فحسب ، بل سيستمر فقدان الوزن.

نتائج رجيم الحنطة السوداء

في كل حالة نتائج حمية الحنطة السوداء فردية - ولكن كلما زاد الوزن ، زادت فعالية النظام الغذائي. إذا كان النظام الغذائي لا يناسبك ، فسيكون فقدان الوزن ضئيلًا ، حتى 3-4 كجم. لكن فقدان الوزن سيكون من 4 إلى 6 كجم في معظم الحالات ، حتى مع وجود انتهاكات معترف بها لقائمة الطعام. سجل قيم من 125 كجم إلى 66 كجم في شهرين. مع زيادة الوزن الزائد ، سيختفي 15 كجم في غضون أسبوعين.

بالصوت في المتوسط ​​، يحدث انخفاض بمقدار حجمين (أكثر من 2 سم في الطوق). تترك الأحجام بالتساوي تقريبًا ، أي أن نقول إن اتباع نظام غذائي من الحنطة السوداء فقط لفقدان الوزن في الوركين سيكون خاطئًا - سينخفض ​​محيط الوركين ومحيط الخصر ومحيط الصدر.

يهتم الكثيرون بمسألة حمية الحنطة السوداء - هل سيترهل الجلد بعد النظام الغذائي بفقدان الوزن بأكثر من 10-12 كجم؟ لا ، الجلد لن يرتخي. على العكس من ذلك ، سوف تشدد.

حمية الحنطة السوداء - موانع

كل شيء له موانع! قبل اتباع نظام غذائي من الحنطة السوداء ، تأكد من استشارة الطبيب (أولاً ، معالج).

مزايا حمية الحنطة السوداء

1. لا توجد قيود على عصيدة الحنطة السوداء التي يتم تناولها (يمكنك تناولها بقدر ما تريد).

2. لن يكون فقدان الوزن في حمية الحنطة السوداء مصحوبًا بالتعب العام والدوخة والضعف والخمول المعتاد للأنظمة الغذائية الفعالة الأخرى.

3. يعود السبب الثاني إلى ارتفاع معدل فقدان الوزن - كل يوم سيظهر الشعور بالخفة أكثر فأكثر.

4. الميزة الثالثة هي الكفاءة العالية - فقدان الوزن في المتوسط ​​يزيد عن 7 كجم (في بعض الحالات ، فقط في الأسبوع الأول ، كان فقدان الوزن أكثر من 10 كجم).

5. تحتوي عصيدة الحنطة السوداء على نسبة عالية من الألياف ، مما يضمن التطهير المصاحب للأمعاء والكبد.

6. سيرافق التخسيس انخفاض في السيلوليت.

7. الامتثال لنظام الحنطة السوداء سيرافقه تحسن في مظهر الجلد والأظافر (بسبب فيتامينات المجموعة ب ، بروتين نبات الحنطة السوداء وتطبيع الأيض) - يتم تطهير الجلد من تلقاء نفسه.

مساوئ حمية الحنطة السوداء

1. حمية الحنطة السوداء ليست مناسبة للجميع ، لذلك من الممكن بشكل دوري الضعف والصداع والتعب. اقضِ يومًا صائمًا في نظام غذائي من الحنطة السوداء واكتشف ما إذا كان مناسبًا لك.

2. العيب الثاني يرجع إلى صرامة حمية الحنطة السوداء حسب القيود (فقط عصيدة الحنطة السوداء والكفير).

3. من حيث المدة ، فإن هذا النظام الغذائي ليس سريعًا ولكنه فعال للغاية - فالجسم يعتاد بسرعة على النظام الغذائي الجديد ويزيد الوقت قبل زيادة الوزن (إذا بدأ) بشكل ملحوظ.

4. إذا كان الوزن بعد النظام الغذائي لا يزال بعيدًا عن المعتاد ، فلا يمكن إعادة الحمل إلا بعد شهر.

5. خفض محتمل لضغط الدم.

6. أثناء النظام الغذائي ، قد تتفاقم الأمراض المزمنة.

7. على الرغم من أن عصيدة الحنطة السوداء تحتوي على الكثير من البروتينات سهلة الهضم ، إلا أنها من أصل نباتي (لا تحل محل اللحوم والأسماك تمامًا). لذلك يجب عدم زيادة مدة الرجيم لأكثر من 14 يوم.

8. خلال النظام الغذائي ، لا يتم تزويد الجسم بالعناصر الدقيقة والفيتامينات بشكل كافٍ - ولكن هذا النقص يمكن تعويضه بسهولة عن طريق تناول المزيد من مستحضرات الفيتامينات المعقدة.