متوسط محتوى السعرات الحرارية اليومية 1330 سعرة حرارية.
مثل حمية الشوكولاتة ونظام التفاح ، فإن حمية البطيخ هي نظام غذائي أحادي المنتج - مما يشير إلى استعداد إلزامي لهذا المنتج في النظام الغذائي وغياب ردود الفعل السلبية لجسمك على البطيخ. تمامًا مثل حمية الليمون والعسل ونظام الملفوف الغذائي ، فإن حمية البطيخ هي نظام غذائي صارم للغاية - وهو ما يفسر قصر مدته في شكله النقي.
وتجدر الإشارة إلى أنه حتى لو كنت سعيدًا بتناول البطيخ مع أطعمة أخرى ، فمن الممكن أن تظهر في اليوم الثاني من رجيم البطيخ أحاسيس مؤلمة - ثم أوقف هذا النظام الغذائي فورًا - فالبطيخ له تأثير قوي مدر للبول ويكون لديك لحساب هذا - اليوم الأول - سيحدث فقدان الوزن الرئيسي بسبب فقدان رواسب الماء والملح الزائدة.
الشرط الأساسي في القائمة هو الحد الأقصى لعدد البطيخ الذي يتم تناوله يوميًا: 1 كيلوجرام من البطيخ لكل 10 كيلوجرام من وزن الجسم (إذا كان وزنك 80 كيلوجرامًا ، فيمكنك تناول 8 كيلوجرام من البطيخ يوميًا). جميع المنتجات الأخرى محظورة. لا توجد قيود على وقت الأكل - يمكنك تناول البطيخ في أي وقت. يمكن أن يكون الشرب لمدة 5 أيام من حمية البطيخ غير محدود فقط من الماء العادي (ويفضل أن يكون ثابتًا وغير ممعدن - لا يؤدي إلى تفاقم الشعور بالجوع) أو الشاي الأخضر. كما هو الحال مع النظام الغذائي الياباني ، يجب استبعاد أي نوع من الكحول.
هذه القائمة أقل قسوة إلى حد ما عن طريق إضافة ما يصل إلى قطعتين من خبز الجاودار إلى كل وجبة. في هذه الحالة ، يمكن زيادة مدة حمية البطيخ إلى 8-10 أيام. كما في الحالة الأولى ، يُحظر استخدام منتجات أخرى (يُسمح فقط بخبز البطيخ والجاودار).
يجب عدم اتباع حمية البطيخ لأكثر من 10 أيام ، حتى في النسخة الثانية من القائمة - ولكن في نهاية الأمر ، لتعزيز تأثير فقدان الوزن ، يوصى بتناول الأطعمة قليلة الدسم والبروتينات الكربوهيدراتية: الخضار والفواكه بأي شكل من الأشكال ، جميع أنواع الحبوب والحبوب والأسماك والدجاج والجبن والجبن والبيض وما إلى ذلك للإفطار والغداء. العشاء في موعد لا يتجاوز 4 ساعات قبل موعد النوم (عادة في الساعة 18 مساءً) ، ويتكون من البطيخ فقط (يتم تحديد الحد الأقصى من النسبة: 30 كجم من وزن الجسم لا يزيد عن 1 كجم من البطيخ) أو خبز البطيخ والجاودار ، كما في نسخة خفيفة الوزن من قائمة النظام الغذائي البطيخ. نقوم بتغذية البطيخ هذه لدعم النظام الغذائي لمدة 10 أيام - سيستمر وزن الجسم في الانخفاض ، ولكن بمعدل أقل - إلى جانب تطبيع الأيض عن طريق تطهير الجسم من رواسب الملح والسموم والسموم.
الميزة الرئيسية لحمية البطيخ هي سهولة تحملها دون الشعور بالجوع المتأصل في العديد من الأنظمة الغذائية التقييدية - حمية الخيار - بشرط أن تحب البطيخ ولا يوجد أي ألم في الجسم. الميزة الثانية لنظام البطيخ الغذائي هي فعاليته العالية في وقت قصير نسبيًا (يرجع جزئيًا إلى فقدان السوائل الزائدة). الميزة الثالثة لحمية البطيخ هي تطبيع الأيض وتنظيف الجسم من السموم والسموم والرواسب في جميع أنحاء النظام الغذائي بأكمله.
العيب الرئيسي في حمية البطيخ هو أنه لا يمكن استخدامه لأمراض الكلى والجهاز البولي التناسلي - حصى الكلى والتهاب الحويضة والكلية واضطرابات السكري وما إلى ذلك - يقع عبء تنظيف الجسم من السموم على الكلى أثناء فترة النظام الغذائي (استشارة الطبيب ضرورية). العيب الثاني في حمية البطيخ يعود إلى صلابته - حتى في النسخة الأخف من القائمة. كما أن مساوئ حمية البطيخ يجب أن تعزى إلى فقدان الوزن بسبب إزالة السوائل الزائدة من الجسم في بداية النظام الغذائي ، وليس بسبب فقدان الدهون الزائدة في الجسم (هذا العيب هو أيضا سمة من سمات عدد من الأنظمة الغذائية الأخرى الفعالة لإنقاص الوزن - مثال قد يكون الأطول بين جميع الأنظمة الغذائية الألمانية) - وهو ما ينعكس في نظام البطيخ الغذائي المدعوم من النظام الغذائي لمدة 10 أيام.