القيمة الغذائية والتركيب الكيميائي.
يوضح الجدول محتوى العناصر الغذائية (السعرات الحرارية والبروتينات والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن) لكل 100 غرام جزء صالح للأكل.
| مغذ | كمية | معيار** | ٪ من القاعدة في 100 جرام | 100 كيلو كالوري من القاعدة | طبيعي 100٪ |
| قيمة السعرات الحرارية | 67 كيلو كالوري | 1684 كيلو كالوري | 4% | 6% | 2513 غرام |
| البروتينات | 2.29 غرام | 76 غرام | 3% | 4.5% | 3319 غرام |
| الدهون | 1.22 غرام | 56 غرام | 2.2% | 3.3% | 4590 غرام |
| الكربوهيدرات | 12.34 غرام | 219 غرام | 5.6% | 8.4% | 1775 غرام |
| الألياف الغذائية | 2 غرام | 20 غرام | 10% | 14.9% | 1000 غرام |
| مياه | 81.41 غرام | 2273 غرام | 3.6% | 5.4% | 2792 غرام |
| رماد | 0.75 غرام | ~ | |||
| الفيتامينات | |||||
| فيتامين أ ، ري | 2 μg | 900 μg | 0.2% | 0.3% | 45000 غرام |
| ألفا كاروتين | 6 μg | ~ | |||
| بيتا كاروتين | 0.014 ملغ | 5 ملغ | 0.3% | 0.4% | 35714 غرام |
| بيتا كريبتوكسانثين | 20 μg | ~ | |||
| لوتين + زياكسانثين | 695 μg | ~ | |||
| فيتامين ب 1 ، ثيامين | 0.039 ملغ | 1.5 ملغ | 2.6% | 3.9% | 3846 غرام |
| فيتامين ب 2 ، ريبوفلافين | 0.089 ملغ | 1.8 ملغ | 4.9% | 7.3% | 2022 غرام |
| فيتامين ب 4 ، كولين | 17.8 ملغ | 500 ملغ | 3.6% | 5.4% | 2809 غرام |
| فيتامين ب 5 ، البانتوثينيك | 0.209 ملغ | 5 ملغ | 4.2% | 6.3% | 2392 غرام |
| فيتامين ب 6 ، البيريدوكسين | 0.037 ملغ | 2 ملغ | 1.9% | 2.8% | 5405 غرام |
| فيتامين ب 9 ، حمض الفوليك | 39 μg | 400 μg | 9.8% | 14.6% | 1026 غرام |
| فيتامين ج ، اسكوربيك | 1.8 ملغ | 90 ملغ | 2% | 3% | 5000 غرام |
| فيتامين هـ ، ألفا توكوفيرول ، تي إي | 0.09 ملغ | 15 ملغ | 0.6% | 0.9% | 16667 غرام |
| جاما توكوفيرول | 0.31 ملغ | ~ | |||
| فيتامين ب ، لا | 1.005 ملغ | 20 ملغ | 5% | 7.5% | 1990 غرام |
| المغذيات | |||||
| البوتاسيوم ، ك | 132 ملغ | 2500 ملغ | 5.3% | 7.9% | 1894 غرام |
| الكالسيوم ، كاليفورنيا | 3 ملغ | 1000 ملغ | 0.3% | 0.4% | 33333 غرام |
| المغنيسيوم ، ملغ | 13 ملغ | 400 ملغ | 3.3% | 4.9% | 3077 غرام |
| صوديوم ، نا | 205 ملغ | 1300 ملغ | 15.8% | 23.6% | 634 غرام |
| الكبريت ، س | 22.9 ملغ | 1000 ملغ | 2.3% | 3.4% | 4367 غرام |
| الفوسفور ، ص | 46 ملغ | 800 ملغ | 5.8% | 8.7% | 1739 غرام |
| أثر العناصر | |||||
| الحديد ، الحديد | 0.27 ملغ | 18 ملغ | 1.5% | 2.2% | 6667 غرام |
| المنغنيز ، مينيسوتا | 0.067 ملغ | 2 ملغ | 3.4% | 5.1% | 2985 غرام |
| النحاس والنحاس | 33 μg | 1000 μg | 3.3% | 4.9% | 3030 غرام |
| السيلينيوم ، سي | 0.6 μg | 55 μg | 1.1% | 1.6% | 9167 غرام |
| الزنك ، الزنك | 0.32 ملغ | 12 ملغ | 2.7% | 4% | 3750 غرام |
| الكربوهيدرات القابلة للهضم | |||||
| النشا والدكسترين | 8.06 غرام | ~ | |||
| أحادي وثنائي السكريات (السكريات) | 4.44 غرام | ماكس 100 г | |||
| الجلوكوز (سكر العنب) | 0.28 غرام | ~ | |||
| الملتوز سكر الشعير | 0.08 غرام | ~ | |||
| سكر القصب | 3.9 غرام | ~ | |||
| سكر الفاكهة | 0.18 غرام | ~ | |||
| الأحماض الأمينية الأساسية | |||||
| أرجينين * | 0.095 غرام | ~ | |||
| حمض أميني أساسي | 0.108 غرام | ~ | |||
| الهيستيدين * | 0.062 غرام | ~ | |||
| آيسولوسين | 0.072 غرام | ~ | |||
| يسين | 0.285 غرام | ~ | |||
| يسين | 0.215 غرام | ~ | |||
| الميثيونين | 0.053 غرام | ~ | |||
| ثريونين | 0.069 غرام | ~ | |||
| التربتوفان | 0.021 غرام | ~ | |||
| الفينيل ألانين | 0.106 غرام | ~ | |||
| أحماض أمينية قابلة للاستبدال | |||||
| ألانين | 0.185 غرام | ~ | |||
| حمض الأسبارتيك | 0.161 غرام | ~ | |||
| جليكاين | 0.083 غرام | ~ | |||
| حمض الجلوتاميك | 0.453 غرام | ~ | |||
| البرولين | 0.287 غرام | ~ | |||
| سيرين | 0.127 غرام | ~ | |||
| التيروزين | 0.088 غرام | ~ | |||
| السيستين | 0.035 غرام | ~ | |||
| الأحماض الدهنية المشبعة | |||||
| الأحماض الدهنية المشبعة | 0.245 غرام | ماكس 18.7 г | |||
| 10: 0 كابريك | 0.003 غرام | ~ | |||
| 14: 0 ميريستيك | 0.002 غرام | ~ | |||
| 15: 0 بنتاديكانويك | 0.002 غرام | ~ | |||
| 16: 0 بالميت | 0.19 غرام | ~ | |||
| 17: 0 مارجرين | 0.001 غرام | ~ | |||
| 18: 0 ستيارين | 0.039 غرام | ~ | |||
| 20: 0 شبق | 0.007 غرام | ~ | |||
| 22: 0 بيجينيك | 0.003 غرام | ~ | |||
| الأحماض الدهنية غير المشبعة الاحادية | 0.374 غرام | الحد الأدنى 16.8 г | 2.2% | 3.3% | |
| 16: 1 بالميتوليك | 0.002 غرام | ~ | |||
| 17: 1 سبتاديسين | 0.001 غرام | ~ | |||
| 18: 1 أولين (أوميغا 9) | 0.367 غرام | ~ | |||
| 20: 1 جادوليك (أوميغا 9) | 0.004 غرام | ~ | |||
| الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة | 0.519 غرام | من 11.2 ل20.6 | 4.6% | 6.9% | |
| 18: 2 لينوليك | 0.483 غرام | ~ | |||
| 18: 3 لينولينيك | 0.018 غرام | ~ | |||
| 18: 3 أوميغا 3 وألفا لينولينيك | 0.018 غرام | ~ | |||
| الأحماض الدهنية أوميغا 3 | 0.018 غرام | من 0.9 ل3.7 | 2% | 3% | |
| الأحماض الدهنية أوميغا 6 | 0.483 غرام | من 4.7 ل16.8 | 10.3% | 15.4% |
قيمة الطاقة 67 كيلو كالوري.
- كوب = 164 جرام (109.9 كيلو كالوري)
- علبة (303 × 406) = 298 جم (199.7 كيلو كالوري)
- علبة (12 أونصة) تنتج = 211 جرام (141.4 كيلو كالوري)
الوسوم (تاج): محتوى السعرات الحرارية 67 سعرة حرارية ، التركيب الكيميائي ، القيمة الغذائية ، الفيتامينات ، المعادن ، ما هو مفيد ذرة سكر أصفر ، معلب بالحبوب الكاملة ، محتويات بدون سائل ، سعرات حرارية ، مغذيات ، خصائص مفيدة سكر ذرة أصفر ، محفوظ بالحبوب الكاملة ، محتويات بدون سائل