القيمة الغذائية والتركيب الكيميائي.
| مغذ | كمية | معيار** | ٪ من القاعدة في 100 جرام | 100 كيلو كالوري من القاعدة | طبيعي 100٪ |
| قيمة السعرات الحرارية | 354 كيلو كالوري | 1684 كيلو كالوري | 21% | 5.9% | 476 غرام |
| البروتينات | 9.4 غرام | 76 غرام | 12.4% | 3.5% | 809 غرام |
| الدهون | 3.3 غرام | 56 غرام | 5.9% | 1.7% | 1697 غرام |
| الكربوهيدرات | 76.5 غرام | 219 غرام | 34.9% | 9.9% | 286 غرام |
| الألياف الغذائية | 1.6 غرام | 20 غرام | 8% | 2.3% | 1250 غرام |
| مياه | 8 غرام | 2273 غرام | 0.4% | 0.1% | 28413 غرام |
| رماد | 1.2 غرام | ~ | |||
| الفيتامينات | |||||
| بيتا كاروتين | 0.1 ملغ | 5 ملغ | 2% | 0.6% | 5000 غرام |
| فيتامين ب 1 ، ثيامين | 0.07 ملغ | 1.5 ملغ | 4.7% | 1.3% | 2143 غرام |
| فيتامين ب 2 ، ريبوفلافين | 0.09 ملغ | 1.8 ملغ | 5% | 1.4% | 2000 غرام |
| فيتامين ب ، لا | 2.37 ملغ | 20 ملغ | 11.9% | 3.4% | 844 غرام |
| المغذيات | |||||
| البوتاسيوم ، ك | 390 ملغ | 2500 ملغ | 15.6% | 4.4% | 641 غرام |
| الكالسيوم ، كاليفورنيا | 61 ملغ | 1000 ملغ | 6.1% | 1.7% | 1639 غرام |
| المغنيسيوم ، ملغ | 139 ملغ | 400 ملغ | 34.8% | 9.8% | 288 غرام |
| صوديوم ، نا | 36 ملغ | 1300 ملغ | 2.8% | 0.8% | 3611 غرام |
| الفوسفور ، ص | 403 ملغ | 800 ملغ | 50.4% | 14.2% | 199 غرام |
| أثر العناصر | |||||
| الحديد ، الحديد | 5 ملغ | 18 ملغ | 27.8% | 7.9% | 360 غرام |
| الكربوهيدرات القابلة للهضم | |||||
| النشا والدكسترين | 71 غرام | ~ | |||
| أحادي وثنائي السكريات (السكريات) | 5.5 غرام | ماكس 100 г |
قيمة الطاقة 354 كيلو كالوري.
- فيتامين PP يشارك في تفاعلات الأكسدة والاختزال في استقلاب الطاقة. يصاحب تناول الفيتامينات غير الكافية اضطراب في الحالة الطبيعية للجلد والجهاز الهضمي والجهاز العصبي.
- بوتاسيوم هو الأيون الرئيسي داخل الخلايا الذي يشارك في تنظيم توازن الماء والحمض والكهارل ، ويشارك في عمليات النبضات العصبية وتنظيم الضغط.
- المغنيسيوم يشارك في استقلاب الطاقة ، تخليق البروتينات ، الأحماض النووية ، له تأثير استقرار على الأغشية ، ضروري للحفاظ على توازن الكالسيوم والبوتاسيوم والصوديوم. يؤدي نقص المغنيسيوم إلى نقص مغنسيوم الدم ، وزيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.
- الفسفور يشارك في العديد من العمليات الفسيولوجية ، بما في ذلك استقلاب الطاقة ، وينظم التوازن الحمضي القاعدي ، وهو جزء من الفوسفوليبيدات والنيوكليوتيدات والأحماض النووية ، وهو ضروري لتمعدن العظام والأسنان. نقص يؤدي إلى فقدان الشهية وفقر الدم والكساح.
- حديد هو جزء من بروتينات ذات وظائف مختلفة ، بما في ذلك الإنزيمات. يشارك في نقل الإلكترونات والأكسجين ويضمن مسار تفاعلات الأكسدة والاختزال وتفعيل البيروكسيد. يؤدي الاستهلاك غير الكافي إلى فقر الدم الناقص الصبغي ونقص الميوجلوبين في عضلات الهيكل العظمي وزيادة التعب واعتلال عضلة القلب والتهاب المعدة الضموري.
قيمة الطاقة ، أو محتوى السعرات الحرارية هي كمية الطاقة التي يطلقها جسم الإنسان من الطعام أثناء عملية الهضم. تُقاس قيمة الطاقة للمنتج بالكيلو-جول (kcal) أو الكيلو جول (kJ) لكل 100 جرام. منتج. يُطلق على كيلو كالوري المستخدم لقياس قيمة الطاقة في الطعام أيضًا "السعرات الحرارية الغذائية" ، لذلك غالبًا ما يتم حذف بادئة الكيلو عند تحديد السعرات الحرارية في (كيلو) السعرات الحرارية. يمكنك مشاهدة جداول الطاقة التفصيلية للمنتجات الروسية.
القيمة الغذائية - محتوى الكربوهيدرات والدهون والبروتينات في المنتج.
القيمة الغذائية لمنتج غذائي - مجموعة من خصائص منتج غذائي ، يتم في ظل وجودها تلبية الاحتياجات الفسيولوجية للفرد من المواد والطاقة اللازمة.
الفيتامينات، المواد العضوية المطلوبة بكميات صغيرة في النظام الغذائي لكل من البشر ومعظم الفقاريات. عادة ما يتم تصنيع الفيتامينات عن طريق النباتات وليس الحيوانات. إن احتياجات الإنسان اليومية من الفيتامينات ليست سوى بضعة ميليغرام أو ميكروغرام. على عكس المواد غير العضوية ، يتم تدمير الفيتامينات بالتسخين القوي. العديد من الفيتامينات غير مستقرة و "مفقودة" أثناء الطهي أو تجهيز الطعام.