هل تريد إنقاص الوزن ولكن لا تعرف من أين تبدأ؟ جرب Cardio tonirovku للمبتدئين من Tamile Webb. التمارين الرياضية البسيطة ينشط جسمك ويساعد على حرق السعرات الحرارية ويخلصك من السمنة.
وصف تجريب القلب للمبتدئين من Tamile Webb
أثبت أن التدريبات الهوائية المنتظمة لا تساعدك على إنقاص الوزن فحسب ، بل تساعدك أيضًا على فقدان الوزن تأثير إيجابي على صحة الإنسان. تاميل ويب ، المعروف في مجموعة "أريد هذا الجسم" ، طور برنامجًا أصول أكثر تشددًا - انفجار كارديومن شأنه أن يغير شكلك ويقوي نظام القلب والأوعية الدموية ويزيد من القدرة على التحمل العضلي. هل أنت جاهز؟ سوف تظهر لك Tamily الطريق إلى الشكل الرائع والجسم الصحي.
يستمر التدريب لمدة 30 دقيقة ، خلالها ستحافظ على النبض في ألعاب البنات في الردهة. يستخدم Tamile Webb الحركات المتاحة لأقصى عضلات الساقين والبطن. بشكل عام ، البرنامج يذكرنا بـ التمارين الرياضية للرقص الكلاسيكي، التي اكتسبت شعبية في التسعينيات. بعد نصف ساعة من تمارين الكارديو ، سيكون لديك مجموعة من التمارين لمدة 90 دقيقة للجزء السفلي من الجسم. سوف تتخلصين من المؤخرات والسيلوليت على الفخذين وتشد الأرداف.
الدرس مقسم إلى أجزاء منفصلة مدة كل منها 5 دقائق. يتضمن كل مقطع عددًا من الحركات المحددة التي يتم دمجها في حزمة واحدة ويتم تنفيذها بوتيرة إيقاعية مع الموسيقى. أولاً تتعلم كل خطوة ثم تقوم بها معًا. الكوريغرافيا الصعبة في البرنامج لن تكون كلها الحركات بسيطة وواضحة. تزداد السرعة مع كل جزء ، لذلك بحلول منتصف الفصل ، ستشعر بزيادة ملحوظة في أمراض القلب.
البرنامج مناسب للتدريب على مستوى المبتدئين. أولئك الذين لديهم بالفعل خبرة في اللياقة البدنية ، من الأفضل اختيار تمرين أكثر تقدمًا ، لأن Cardio Blast أكثر ملاءمة للمبتدئين. بالنسبة للفصول ، لا تحتاج إلى أي معدات إضافية ، وهي ميزة كبيرة بالنسبة لهم الذين بدأوا للتو في المشاركة. جنبا إلى جنب مع تاميل ويب انخرطت فتاتان ، وبالمناسبة ، واحدة منهم هي سيندي ويتمارش ، التي أصدرت بعد ذلك عددًا من التدريبات الخاصة لفقدان الوزن.
إيجابيات وسلبيات البرنامج
الايجابيات:
1. سيساعدك هذا التمرين الكارديو تاميل ويب لحرق السعرات الحرارية وفقدان الوزن. خلال الفصل ، سيكون معدل ضربات قلبك في منطقة الجيروسيجما.
2. جميع الحركات بسيطة للغاية وبأسعار معقولة. البرنامج يشبه التمارين الرياضية الرقص بالمعنى الكلاسيكي.
3. بفضل تمارين القلب ، ستحسن من قدرتك على التحمل ونظام القلب والأوعية الدموية.
4. البرنامج مناسب حتى لهؤلاء الذين لم يسبق لهم ممارسة اللياقة البدنية أو كان لديه استراحة طويلة في الفصل.
5. لن تحتاج إلى معدات إضافية ، حتى الدمبل وحصيرة.
6. في النهاية سوف تجد مجمع 15 دقيقة لتشكيل الفخذين والأرداف.
سلبيات:
1. في البرنامج هناك قفزات. يتم تقديمها بشكل مخفف إلى حد ما ، ولكن لا يزال من المستحيل تجنب الحمل على مفاصل الركبة.
2. الدرس مناسب فقط للتدريب على مستوى المبتدئين. إذا كنت مبتدئًا ، فننصحك بمشاهدة تمرين القلب جيليان مايكلز.
3. أولئك الذين لا يحبون الرقص حتى في شكل مبسط لا يحبون.
تعليقات على البرنامج انفجار القلب من Tamile Webb:
إذا كنت تبحث عن برنامج هوائي بسيط للمبتدئين، ثم جرب Tighter Assets - Cardio Blast من Tamile Webb. سيساعدك تمرين القلب لمدة نصف ساعة على حرق السعرات الحرارية وتسريع عملية التمثيل الغذائي وتحويل الشكل. يمكنك البدء في هذا البرنامج حتى بدون الحصول على تجربة اللياقة البدنية. اقرأ أيضًا عن فوائد الكارديو لحرق الدهون.