المحتويات
المُقدّمة
عند اختيار المنتجات الغذائية في المتجر وظهور المنتج ، من الضروري الانتباه إلى المعلومات حول الشركة المصنعة ، وتكوين المنتج ، والقيمة الغذائية ، وغيرها من البيانات الموضحة على العبوة ، وهو أمر مهم أيضًا للمستهلك .
عند قراءة تركيبة المنتج على العبوة ، يمكنك معرفة الكثير عما نأكله.
التغذية السليمة هي عمل مستمر على نفسك. إذا كنت تريد حقًا أن تأكل طعامًا صحيًا فقط ، فلن يتطلب الأمر قوة الإرادة فحسب ، بل المعرفة أيضًا - على الأقل ، يجب أن تتعلم كيفية قراءة الملصقات وفهم المعاني.
التكوين ومحتوى السعرات الحرارية
| القيمة الغذائية | المحتوى (لكل 100 جرام) |
| السعرات الحرارية | 30 كيلو كالوري |
| البروتينات | 2.5 غرام |
| الدهون | 0.3 غرام |
| الكربوهيدرات | 4.2 غرام |
| مياه | 90 غرام |
| ليف | 2.1 غرام |
| الأحماض العضوية | 0.1 غرام |
الفيتامينات:
| الفيتامينات | الاسم الكيميائي | المحتوى في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
| فايتمين أ | ما يعادل الريتينول | 3 ملغ | 0% |
| Vitamin B1 | الثيامين | 0.1 ملغ | 7% |
| Vitamin B2 | الريبوفلافين | 0.1 ملغ | 6% |
| Vitamin C | حمض الأسكوربيك | 70 ملغ | 100% |
| Vitamin E | توكوفيرول | 0.2 ملغ | 2% |
| فيتامين ب 3 (ب) | النياسين | 1 ملغ | 5% |
| Vitamin B4 | الكولين | 45.2 ملغ | 9% |
| Vitamin B5 | حمض البانتوثينيك | 0.9 ملغ | 18% |
| Vitamin B6 | البيريدوكسين | 0.16 ملغ | 8% |
| Vitamin B9 | حمض الفوليك | 23 ميكروغرام | 6% |
| فيتامين K | فيلوكينون | 16 ملغ | 13% |
| فيتامين اتش | Biotin | 1.5 غرام | 3% |
محتوى معدني:
| المعادن | المحتوى في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
| بوتاسيوم | 210 ملغ | 8% |
| الكلسيوم | 26 ملغ | 3% |
| المغنيسيوم | 17 ملغ | 4% |
| الفسفور | 51 ملغ | 5% |
| صوديوم | 10 ملغ | 1% |
| حديد | 1.4 ملغ | 10% |
| زنك | 0.28 ملغ | 2% |
| عنصر السيلينيوم | 0.6 μg | 1% |
| النحاس | 42 ميكروغرام | 4% |
| فلوريد | 1 μg | 0% |
| المنغنيز | 0.16 ملغ | 8% |
محتوى الأحماض الأمينية:
| الأحماض الأمينية الأساسية | المحتويات في 100 غرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
| التربتوفان | 39 ملغ | 16% |
| آيسولوسين | 112 ملغ | 6% |
| حمض أميني أساسي | 148 ملغ | 4% |
| ليسين | 172 ملغ | 3% |
| ثريونين | 107 ملغ | 19% |
| ليسين | 158 ملغ | 10% |
| الميثيونين | 42 ملغ | 3% |
| فينيلالاناين | 105 ملغ | 5% |
| أرجينين | 142 ملغ | 3% |
| الحامض الاميني | 59 ملغ | 4% |
العودة إلى قائمة جميع المنتجات - >>>
وفي الختام
وبالتالي ، تعتمد فائدة المنتج على تصنيفه وحاجتك لمكونات ومكونات إضافية. لكي لا تضيع في عالم غير محدود من الملصقات ، لا تنس أن نظامنا الغذائي يجب أن يعتمد على الأطعمة الطازجة وغير المصنعة مثل الخضروات والفواكه والأعشاب والتوت والحبوب والبقوليات ، والتي لا يلزم تعلم تكوينها. لذا أضف المزيد من الأطعمة الطازجة إلى نظامك الغذائي.
يمكنك أن ترسم لوحًا من النوم، مع الحرص على ألا تبتعد عن الإشعاع. إذا لم يكن هناك حاجة إلى تغذية طبيعية رائعة، فلا داعي لتشجيع KSNUMKS.