المحتويات
المُقدّمة
عند اختيار المنتجات الغذائية في المتجر وظهور المنتج ، من الضروري الانتباه إلى المعلومات حول الشركة المصنعة ، وتكوين المنتج ، والقيمة الغذائية ، وغيرها من البيانات الموضحة على العبوة ، وهو أمر مهم أيضًا للمستهلك .
عند قراءة تركيبة المنتج على العبوة ، يمكنك معرفة الكثير عما نأكله.
التغذية السليمة هي عمل مستمر على نفسك. إذا كنت تريد حقًا أن تأكل طعامًا صحيًا فقط ، فلن يتطلب الأمر قوة الإرادة فحسب ، بل المعرفة أيضًا - على الأقل ، يجب أن تتعلم كيفية قراءة الملصقات وفهم المعاني.
التكوين ومحتوى السعرات الحرارية
القيمة الغذائية | المحتوى (لكل 100 جرام) |
السعرات الحرارية | 77 كيلو كالوري |
البروتينات | 2 غرام |
الدهون | 0.4 غرام |
الكربوهيدرات | 16.3 غرام |
مياه | 78.6 غرام |
ليف | 1.4 غرام |
الأحماض العضوية | 0.2 غرام |
الفيتامينات:
الفيتامينات | الاسم الكيميائي | المحتوى في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
فايتمين أ | ما يعادل الريتينول | 3 ملغ | 0% |
Vitamin B1 | الثيامين | 0.12 ملغ | 8% |
Vitamin B2 | الريبوفلافين | 0.07 ملغ | 4% |
Vitamin C | حمض الأسكوربيك | 20 ملغ | 29% |
Vitamin E | توكوفيرول | 0.1 ملغ | 1% |
فيتامين ب 3 (ب) | النياسين | 1.8 ملغ | 9% |
Vitamin B5 | حمض البانتوثينيك | 0.3 ملغ | 6% |
Vitamin B6 | البيريدوكسين | 0.3 ملغ | 15% |
Vitamin B9 | حمض الفوليك | 8 ميكروغرام | 2% |
فيتامين اتش | Biotin | 0.1 μg | 0% |
محتوى معدني:
المعادن | المحتوى في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
بوتاسيوم | 568 ملغ | 23% |
الكلسيوم | 10 ملغ | 1% |
المغنيسيوم | 23 ملغ | 6% |
الفسفور | 58 ملغ | 6% |
صوديوم | 5 ملغ | 0% |
حديد | 0.9 ملغ | 6% |
اليود | 5 μg | 3% |
زنك | 0.36 ملغ | 3% |
عنصر السيلينيوم | 0.3 ميكروغرام | 1% |
النحاس | 140 ميكروغرام | 14% |
كبريت | 32 ملغ | 3% |
فلوريد | 30 μg | 1% |
الكروم | 10 μg | 20% |
المنغنيز | 0.17 ملغ | 9% |
محتوى الأحماض الأمينية:
الأحماض الأمينية الأساسية | المحتويات في 100 غرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
التربتوفان | 28 ملغ | 11% |
آيسولوسين | 86 ملغ | 4% |
حمض أميني أساسي | 122 ملغ | 3% |
ليسين | 128 ملغ | 3% |
ثريونين | 97 ملغ | 17% |
ليسين | 135 ملغ | 8% |
الميثيونين | 26 ملغ | 2% |
فينيلالاناين | 98 ملغ | 5% |
أرجينين | 100 ملغ | 2% |
الحامض الاميني | 30 ملغ | 2% |
العودة إلى قائمة جميع المنتجات - >>>
وفي الختام
وبالتالي ، تعتمد فائدة المنتج على تصنيفه وحاجتك لمكونات ومكونات إضافية. لكي لا تضيع في عالم غير محدود من الملصقات ، لا تنس أن نظامنا الغذائي يجب أن يعتمد على الأطعمة الطازجة وغير المصنعة مثل الخضروات والفواكه والأعشاب والتوت والحبوب والبقوليات ، والتي لا يلزم تعلم تكوينها. لذا أضف المزيد من الأطعمة الطازجة إلى نظامك الغذائي.