لا يترك الطقس الحار أي فرصة: فأنت تريد أن تشرب باستمرار ، ولا تريد أن تأكل على الإطلاق ، وتفقد السوائل وتجددها بطرق مختلفة - لا يوجد خيال. كيف تروي عطشك في حرارة الصيف بحيث يكون للرطوبة أقصى فائدة؟
بادئ ذي بدء ، يجب اتخاذ تدابير حتى لا يكون فقدان السوائل كبيرًا بشكل كارثي أو ، على العكس من ذلك ، لا يتأخر كل ما نشربه في حرارة العطش. للقيام بذلك ، في الأيام الحارة ، يجب استبعاد المشروبات الكحولية ، وعدم الإفراط في تناول الطعام ، وعدم إساءة استخدام الأطعمة المالحة والحلوة ، وتناول المزيد من الخضار النيئة ، وشرب المشروبات الصحية فقط. ما الذي سيجلب أقصى فائدة؟
مياه
أهم مشروب في حرارة الصيف. اختر المياه المعدنية غير الغازية ، لأننا عندما نفقد الرطوبة ، نفقد أيضًا المعادن المفيدة ، والتي يصعب تجديد إمدادها. يمكنك إضافة عصير الحمضيات إلى الماء حسب الرغبة - الليمون أو الجريب فروت أو البرتقال. وهذه المياه مفيدة لأنها لا تحتوي على السكر بعكس العصائر. اشرب الماء كثيرًا وبكميات صغيرة ، اروي عطشك قليلًا.
شاي
ويفضل الشاي الأخضر في الطقس الحار. ليس من الضروري شربه ساخنًا ، فهو مسموح به من البرد الدافئ إلى البارد. اشرب الشاي الأخضر في أجزاء صغيرة مثل الماء. الشاي الأسود له خصائص دافئة ، والقهوة تزيل الماء بسرعة من الجسم وتطرد المعادن والأملاح. الشاي المصنوع من النعناع أو بلسم الليمون سيكون له تأثير تبريد إضافي.
الخبز والمشروبات
أكثر مشروب صيفي ، ونحن نتحدث عن كفاس محلي الصنع ، وليس عن المشروبات الغازية من المتجر. كل ربة منزل لها وصفتها الخاصة لصنع الكفاس ، بسبب مذاقه الحاد والإضافات المفيدة ، فإنه سوف يتكيف تمامًا مع العطش.
عصير طازج
تساعد العصائر في الحصول على الفيتامينات الضرورية في الحرارة وتقليل الجوع والبهجة وإضافة التنوع إلى النظام الغذائي. العصائر المشتراة خبيثة بسبب السكر المضاف والمواد الحافظة فيها ، لذلك فهي لا تتكيف بشكل جيد مع المهمة. حصاد الصيف غني بالفواكه والخضروات والتوت ، استفد من ذلك.
كومبوت
إذا لم يتم إضافة السكر إلى الكبوت ، فإن هذا المشروب مفيد للغاية. من أجل الحفاظ على أكبر قدر ممكن من الفيتامينات في الكومبوت ، يجب عليك إيقاف تشغيله بمجرد أن يغلي التوت في الماء ويتركه يخمر. حتى يعطوا كل عصائرهم. يُضاف النعناع أو أوراق الكشمش ويُبرّد الكومبوت ويُشرب طوال اليوم الحار.
مشروبات الحليب المخمرة
مثل عيران ، تان ، كاتيك. يمكن مزجها بالمياه المعدنية ، أو يمكنك استخدامها بنفسك. غالبًا ما لا تكون هذه المشروبات حمضية مثل الكفير ، على سبيل المثال ، وبالتالي تروي العطش تمامًا وتساعد الجهاز الهضمي.