المحتويات
المُقدّمة
عند اختيار المنتجات الغذائية في المتجر وظهور المنتج ، من الضروري الانتباه إلى المعلومات حول الشركة المصنعة ، وتكوين المنتج ، والقيمة الغذائية ، وغيرها من البيانات الموضحة على العبوة ، وهو أمر مهم أيضًا للمستهلك .
عند قراءة تركيبة المنتج على العبوة ، يمكنك معرفة الكثير عما نأكله.
التغذية السليمة هي عمل مستمر على نفسك. إذا كنت تريد حقًا أن تأكل طعامًا صحيًا فقط ، فلن يتطلب الأمر قوة الإرادة فحسب ، بل المعرفة أيضًا - على الأقل ، يجب أن تتعلم كيفية قراءة الملصقات وفهم المعاني.
التكوين ومحتوى السعرات الحرارية
| القيمة الغذائية | المحتوى (لكل 100 جرام) |
| السعرات الحرارية | 380 كيلو كالوري |
| البروتينات | 23.5 غرام |
| الدهون | 30.8 غرام |
| الكربوهيدرات | 0 غرام |
| مياه | 38.5 غرام |
| ليف | 0 غرام |
| كولسترول | 94 ملغ |
| الأحماض العضوية | 2.8 غرام |
الفيتامينات:
| الفيتامينات | الاسم الكيميائي | المحتوى في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
| فايتمين أ | ما يعادل الريتينول | 277 ميكروغرام | 28% |
| Vitamin B1 | الثيامين | 0.05 ملغ | 3% |
| Vitamin B2 | الريبوفلافين | 0.38 ملغ | 21% |
| Vitamin C | حمض الأسكوربيك | 0.7 ملغ | 1% |
| فيتامين (د) | كالسيفيرول | 1 μg | 10% |
| Vitamin E | توكوفيرول | 0.6 ملغ | 6% |
| فيتامين ب 3 (ب) | النياسين | 6.1 ملغ | 31% |
| Vitamin B5 | حمض البانتوثينيك | 0.33 ملغ | 7% |
| Vitamin B6 | البيريدوكسين | 0.15 ملغ | 8% |
| Vitamin B9 | حمض الفوليك | 16 ملغ | 4% |
| فيتامين اتش | Biotin | 1.7 ميكروغرام | 3% |
محتوى معدني:
| المعادن | المحتوى في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
| بوتاسيوم | 116 ملغ | 5% |
| الكلسيوم | 1000 ملغ | 100% |
| المغنيسيوم | 54 ملغ | 14% |
| الفسفور | 545 ملغ | 55% |
| صوديوم | 850 ملغ | 65% |
| حديد | 1 ملغ | 7% |
| زنك | 4.5 ملغ | 38% |
| عنصر السيلينيوم | 13.9 μg | 25% |
| النحاس | 90 ميكروغرام | 9% |
| فلوريد | 35 μg | 1% |
محتوى الأحماض الأمينية:
| الأحماض الأمينية الأساسية | المحتويات في 100 غرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
| التربتوفان | 735 ملغ | 294% |
| آيسولوسين | 930 ملغ | 47% |
| حمض أميني أساسي | 1150 ملغ | 33% |
| ليسين | 1850 ملغ | 37% |
| ثريونين | 925 ملغ | 165% |
| ليسين | 1520 ملغ | 95% |
| الميثيونين | 570 ملغ | 44% |
| فينيلالاناين | 1200 ملغ | 60% |
| أرجينين | 720 ملغ | 14% |
| الحامض الاميني | 1370 ملغ | 91% |
العودة إلى قائمة جميع المنتجات - >>>
وفي الختام
وبالتالي ، تعتمد فائدة المنتج على تصنيفه وحاجتك لمكونات ومكونات إضافية. لكي لا تضيع في عالم غير محدود من الملصقات ، لا تنس أن نظامنا الغذائي يجب أن يعتمد على الأطعمة الطازجة وغير المصنعة مثل الخضروات والفواكه والأعشاب والتوت والحبوب والبقوليات ، والتي لا يلزم تعلم تكوينها. لذا أضف المزيد من الأطعمة الطازجة إلى نظامك الغذائي.