المحتويات
المُقدّمة
عند اختيار المنتجات الغذائية في المتجر وظهور المنتج ، من الضروري الانتباه إلى المعلومات حول الشركة المصنعة ، وتكوين المنتج ، والقيمة الغذائية ، وغيرها من البيانات الموضحة على العبوة ، وهو أمر مهم أيضًا للمستهلك .
عند قراءة تركيبة المنتج على العبوة ، يمكنك معرفة الكثير عما نأكله.
التغذية السليمة هي عمل مستمر على نفسك. إذا كنت تريد حقًا أن تأكل طعامًا صحيًا فقط ، فلن يتطلب الأمر قوة الإرادة فحسب ، بل المعرفة أيضًا - على الأقل ، يجب أن تتعلم كيفية قراءة الملصقات وفهم المعاني.
التكوين ومحتوى السعرات الحرارية
| القيمة الغذائية | المحتوى (لكل 100 جرام) |
| السعرات الحرارية | 391 كيلو كالوري |
| البروتينات | 24.6 غرام |
| الدهون | 31.6 غرام |
| الكربوهيدرات | 0 غرام |
| مياه | 36.9 غرام |
| ليف | 0 غرام |
| كولسترول | 96 ملغ |
| الأحماض العضوية | 2.8 غرام |
الفيتامينات:
| الفيتامينات | الاسم الكيميائي | المحتوى في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
| فايتمين أ | ما يعادل الريتينول | 300 ميكروغرام | 30% |
| Vitamin B1 | الثيامين | 0.05 ملغ | 3% |
| Vitamin B2 | الريبوفلافين | 0.5 ملغ | 28% |
| Vitamin C | حمض الأسكوربيك | 0.6 ملغ | 1% |
| فيتامين (د) | كالسيفيرول | 1 μg | 10% |
| Vitamin E | توكوفيرول | 0.6 ملغ | 6% |
| فيتامين ب 3 (ب) | النياسين | 6.5 ملغ | 33% |
| Vitamin B5 | حمض البانتوثينيك | 0.3 ملغ | 6% |
| Vitamin B6 | البيريدوكسين | 0.1 ملغ | 5% |
| Vitamin B9 | حمض الفوليك | 10 μg | 3% |
| فيتامين اتش | Biotin | 0.9 μg | 2% |
محتوى معدني:
| المعادن | المحتوى في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
| بوتاسيوم | 100 ملغ | 4% |
| الكلسيوم | 930 ملغ | 93% |
| المغنيسيوم | 45 ملغ | 11% |
| الفسفور | 650 ملغ | 65% |
| صوديوم | 750 ملغ | 58% |
| حديد | 0.8 ملغ | 6% |
| زنك | 4.6 ملغ | 38% |
| النحاس | 90 ميكروغرام | 9% |
محتوى الأحماض الأمينية:
| الأحماض الأمينية الأساسية | المحتويات في 100 غرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
| التربتوفان | 1000 ملغ | 400% |
| آيسولوسين | 1110 ملغ | 56% |
| حمض أميني أساسي | 1250 ملغ | 36% |
| ليسين | 1840 ملغ | 37% |
| ثريونين | 1000 ملغ | 179% |
| ليسين | 1640 ملغ | 103% |
| الميثيونين | 580 ملغ | 45% |
| فينيلالاناين | 1200 ملغ | 60% |
| أرجينين | 840 ملغ | 17% |
| الحامض الاميني | 1520 ملغ | 101% |
العودة إلى قائمة جميع المنتجات - >>>
وفي الختام
وبالتالي ، تعتمد فائدة المنتج على تصنيفه وحاجتك لمكونات ومكونات إضافية. لكي لا تضيع في عالم غير محدود من الملصقات ، لا تنس أن نظامنا الغذائي يجب أن يعتمد على الأطعمة الطازجة وغير المصنعة مثل الخضروات والفواكه والأعشاب والتوت والحبوب والبقوليات ، والتي لا يلزم تعلم تكوينها. لذا أضف المزيد من الأطعمة الطازجة إلى نظامك الغذائي.