المحتويات
المُقدّمة
عند اختيار المنتجات الغذائية في المتجر وظهور المنتج ، من الضروري الانتباه إلى المعلومات حول الشركة المصنعة ، وتكوين المنتج ، والقيمة الغذائية ، وغيرها من البيانات الموضحة على العبوة ، وهو أمر مهم أيضًا للمستهلك .
عند قراءة تركيبة المنتج على العبوة ، يمكنك معرفة الكثير عما نأكله.
التغذية السليمة هي عمل مستمر على نفسك. إذا كنت تريد حقًا أن تأكل طعامًا صحيًا فقط ، فلن يتطلب الأمر قوة الإرادة فحسب ، بل المعرفة أيضًا - على الأقل ، يجب أن تتعلم كيفية قراءة الملصقات وفهم المعاني.
التكوين ومحتوى السعرات الحرارية
| القيمة الغذائية | المحتوى (لكل 100 جرام) |
| السعرات الحرارية | 264 كيلو كالوري |
| البروتينات | 14.2 غرام |
| الدهون | 21.3 غرام |
| الكربوهيدرات | 4.1 غرام |
| مياه | 55.2 غرام |
| ليف | 0 غرام |
الفيتامينات:
| الفيتامينات | الاسم الكيميائي | المحتوى في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
| فايتمين أ | ما يعادل الريتينول | 125 ميكروغرام | 13% |
| Vitamin B1 | الثيامين | 0.15 ملغ | 10% |
| Vitamin B2 | الريبوفلافين | 0.84 ملغ | 47% |
| Vitamin C | حمض الأسكوربيك | 0 ملغ | 0% |
| فيتامين (د) | كالسيفيرول | 0.4 μg | 4% |
| Vitamin E | توكوفيرول | 0.18 ملغ | 2% |
| فيتامين ب 3 (ب) | النياسين | 5.7 ملغ | 29% |
| Vitamin B6 | البيريدوكسين | 0.42 ملغ | 21% |
| Vitamin B9 | حمض الفوليك | 32 ميكروغرام | 8% |
محتوى معدني:
| المعادن | المحتوى في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
| بوتاسيوم | 62 ملغ | 2% |
| الكلسيوم | 493 ملغ | 49% |
| المغنيسيوم | 19 ملغ | 5% |
| الفسفور | 337 ملغ | 34% |
| صوديوم | 917 ملغ | 71% |
| حديد | 0.65 ملغ | 5% |
| زنك | 2.88 ملغ | 24% |
| عنصر السيلينيوم | 15 μg | 27% |
| النحاس | 32 ميكروغرام | 3% |
محتوى الأحماض الأمينية:
| الأحماض الأمينية الأساسية | المحتويات في 100 غرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
| التربتوفان | 200 ملغ | 80% |
| آيسولوسين | 803 ملغ | 40% |
| حمض أميني أساسي | 1065 ملغ | 30% |
| ليسين | 1395 ملغ | 28% |
| ثريونين | 637 ملغ | 114% |
| ليسين | 1219 ملغ | 76% |
| الميثيونين | 368 ملغ | 28% |
| فينيلالاناين | 675 ملغ | 34% |
| أرجينين | 470 ملغ | 9% |
| الحامض الاميني | 397 ملغ | 26% |
العودة إلى قائمة جميع المنتجات - >>>
وفي الختام
وبالتالي ، تعتمد فائدة المنتج على تصنيفه وحاجتك لمكونات ومكونات إضافية. لكي لا تضيع في عالم غير محدود من الملصقات ، لا تنس أن نظامنا الغذائي يجب أن يعتمد على الأطعمة الطازجة وغير المصنعة مثل الخضروات والفواكه والأعشاب والتوت والحبوب والبقوليات ، والتي لا يلزم تعلم تكوينها. لذا أضف المزيد من الأطعمة الطازجة إلى نظامك الغذائي.