المحتويات
المُقدّمة
عند اختيار المنتجات الغذائية في المتجر وظهور المنتج ، من الضروري الانتباه إلى المعلومات حول الشركة المصنعة ، وتكوين المنتج ، والقيمة الغذائية ، وغيرها من البيانات الموضحة على العبوة ، وهو أمر مهم أيضًا للمستهلك .
عند قراءة تركيبة المنتج على العبوة ، يمكنك معرفة الكثير عما نأكله.
التغذية السليمة هي عمل مستمر على نفسك. إذا كنت تريد حقًا أن تأكل طعامًا صحيًا فقط ، فلن يتطلب الأمر قوة الإرادة فحسب ، بل المعرفة أيضًا - على الأقل ، يجب أن تتعلم كيفية قراءة الملصقات وفهم المعاني.
التكوين ومحتوى السعرات الحرارية
| القيمة الغذائية | المحتوى (لكل 100 جرام) |
| السعرات الحرارية | 344 كيلو كالوري |
| البروتينات | 26 غرام |
| الدهون | 26.1 غرام |
| الكربوهيدرات | 0 غرام |
| مياه | 41.9 غرام |
| ليف | 0 غرام |
| كولسترول | 80 ملغ |
| الأحماض العضوية | 1.7 غرام |
الفيتامينات:
| الفيتامينات | الاسم الكيميائي | المحتوى في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
| فايتمين أ | ما يعادل الريتينول | 258 μg | 26% |
| Vitamin B1 | الثيامين | 0.03 ملغ | 2% |
| Vitamin B2 | الريبوفلافين | 0.3 ملغ | 17% |
| Vitamin C | حمض الأسكوربيك | 0.8 ملغ | 1% |
| فيتامين (د) | كالسيفيرول | 0.84 μg | 8% |
| Vitamin E | توكوفيرول | 0.5 ملغ | 5% |
| فيتامين ب 3 (ب) | النياسين | 6.7 ملغ | 34% |
محتوى معدني:
| المعادن | المحتوى في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
| بوتاسيوم | 95 ملغ | 4% |
| الكلسيوم | 1000 ملغ | 100% |
| المغنيسيوم | 45 ملغ | 11% |
| الفسفور | 640 ملغ | 64% |
| صوديوم | 860 ملغ | 66% |
| حديد | 1 ملغ | 7% |
محتوى الأحماض الأمينية:
| الأحماض الأمينية الأساسية | المحتويات في 100 غرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
| التربتوفان | 700 ملغ | 280% |
| آيسولوسين | 990 ملغ | 50% |
| حمض أميني أساسي | 1270 ملغ | 36% |
| ليسين | 1960 ملغ | 39% |
| ثريونين | 1050 ملغ | 188% |
| ليسين | 1570 ملغ | 98% |
| الميثيونين | 780 ملغ | 60% |
| فينيلالاناين | 1200 ملغ | 60% |
| أرجينين | 790 ملغ | 16% |
| الحامض الاميني | 2500 ملغ | 167% |
العودة إلى قائمة جميع المنتجات - >>>
وفي الختام
وبالتالي ، تعتمد فائدة المنتج على تصنيفه وحاجتك لمكونات ومكونات إضافية. لكي لا تضيع في عالم غير محدود من الملصقات ، لا تنس أن نظامنا الغذائي يجب أن يعتمد على الأطعمة الطازجة وغير المصنعة مثل الخضروات والفواكه والأعشاب والتوت والحبوب والبقوليات ، والتي لا يلزم تعلم تكوينها. لذا أضف المزيد من الأطعمة الطازجة إلى نظامك الغذائي.