المحتويات
المُقدّمة
عند اختيار المنتجات الغذائية في المتجر وظهور المنتج ، من الضروري الانتباه إلى المعلومات حول الشركة المصنعة ، وتكوين المنتج ، والقيمة الغذائية ، وغيرها من البيانات الموضحة على العبوة ، وهو أمر مهم أيضًا للمستهلك .
عند قراءة تركيبة المنتج على العبوة ، يمكنك معرفة الكثير عما نأكله.
التغذية السليمة هي عمل مستمر على نفسك. إذا كنت تريد حقًا أن تأكل طعامًا صحيًا فقط ، فلن يتطلب الأمر قوة الإرادة فحسب ، بل المعرفة أيضًا - على الأقل ، يجب أن تتعلم كيفية قراءة الملصقات وفهم المعاني.
التكوين ومحتوى السعرات الحرارية
| القيمة الغذائية | المحتوى (لكل 100 جرام) |
| السعرات الحرارية | 335 كيلو كالوري |
| البروتينات | 20.5 غرام |
| الدهون | 27.5 غرام |
| الكربوهيدرات | 0 غرام |
| مياه | 45 غرام |
| ليف | 0 غرام |
| كولسترول | 62 ملغ |
| الأحماض العضوية | 1.8 غرام |
الفيتامينات:
| الفيتامينات | الاسم الكيميائي | المحتوى في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
| فايتمين أ | ما يعادل الريتينول | 278 μg | 28% |
| Vitamin B1 | الثيامين | 0.03 ملغ | 2% |
| Vitamin B2 | الريبوفلافين | 0.4 ملغ | 22% |
| Vitamin C | حمض الأسكوربيك | 0.6 ملغ | 1% |
| فيتامين (د) | كالسيفيرول | 0.89 μg | 9% |
| Vitamin E | توكوفيرول | 0.4 ملغ | 4% |
| فيتامين ب 3 (ب) | النياسين | 5.7 ملغ | 29% |
| Vitamin B5 | حمض البانتوثينيك | 1.16 ملغ | 23% |
| Vitamin B6 | البيريدوكسين | 0.15 ملغ | 8% |
| Vitamin B9 | حمض الفوليك | 39 ميكروغرام | 10% |
| فيتامين اتش | Biotin | 4.2 ميكروغرام | 8% |
محتوى معدني:
| المعادن | المحتوى في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
| بوتاسيوم | 110 ملغ | 4% |
| الكلسيوم | 740 ملغ | 74% |
| المغنيسيوم | 40 ملغ | 10% |
| الفسفور | 410 ملغ | 41% |
| صوديوم | 1300 ملغ | 100% |
| حديد | 1 ملغ | 7% |
| زنك | 3.5 ملغ | 29% |
| النحاس | 60 ميكروغرام | 6% |
محتوى الأحماض الأمينية:
| الأحماض الأمينية الأساسية | المحتويات في 100 غرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
| التربتوفان | 900 ملغ | 360% |
| آيسولوسين | 880 ملغ | 44% |
| حمض أميني أساسي | 1080 ملغ | 31% |
| ليسين | 1520 ملغ | 30% |
| ثريونين | 800 ملغ | 143% |
| ليسين | 1360 ملغ | 85% |
| الميثيونين | 530 ملغ | 41% |
| فينيلالاناين | 1050 ملغ | 53% |
| أرجينين | 790 ملغ | 16% |
| الحامض الاميني | 1280 ملغ | 85% |
العودة إلى قائمة جميع المنتجات - >>>
وفي الختام
وبالتالي ، تعتمد فائدة المنتج على تصنيفه وحاجتك لمكونات ومكونات إضافية. لكي لا تضيع في عالم غير محدود من الملصقات ، لا تنس أن نظامنا الغذائي يجب أن يعتمد على الأطعمة الطازجة وغير المصنعة مثل الخضروات والفواكه والأعشاب والتوت والحبوب والبقوليات ، والتي لا يلزم تعلم تكوينها. لذا أضف المزيد من الأطعمة الطازجة إلى نظامك الغذائي.