صدور دجاج مع طماطم و زيتون

طريقة طبخ الطبق "صدور الدجاج مع الطماطم والزيتون"

افركي الدجاج بالملح والفلفل الأسود ، ثم اقلي كل قطعة لمدة 6 دقائق على كل جانب (يفضل فعل ذلك في مقلاة شواء). اتركي الدجاج على نار هادئة حتى لا يبرد. في هذه الأثناء ، في مقلاة متوسطة الحجم ، اخلطي الطماطم والزيتون ونصف كمية النبيذ مع صلصة الزيت واقليها لمدة 2-3 دقائق أو حتى تنضج الطماطم. ندهن النصف المتبقي من الصلصة فوق الصدور ، ونقطعها إلى شرائح ، ثم نسكب فوقها الطماطم والزيتون المطبوخة. ضعيها في طبق ، ورشيها بالجبن وزيّنيها بأوراق الريحان.

مكونات الوصفة "صدور دجاج مع طماطم و زيتون":
  • 400 جرام دجاج فيليه
  • 200 جرام طماطم
  • 100 جرام زيتون
  • 50 جرام من جبنة الفيتا
  • 2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون
  • 1 ملعقة كبيرة خل نبيذ.

القيمة الغذائية لطبق "صدور الدجاج مع الطماطم والزيتون" (لكل 100 غرام):

السعرات الحرارية: 117.4 سعر حراري

السناجب: 13.2 غرام.

الدهون: 6.1 غرام.

الكربوهيدرات: 1.9 غرام.

عدد الحصص: 4المكونات والسعرات الحرارية للوصفة "صدور الدجاج مع الطماطم والزيتون"

منتج قياسالوزن ، غرامأبيض ، غرامالدهون ، غزاوية ، غرامكال ، سعرات حرارية
فيليه دجاج400 غرام40092.44.80440
طماطم (طماطم)200 غرام2002.20.47.440
زيتون100 غرام1000.810.76.3115
جبنة فيتا50 غرام508.5120145
olive oil 2 ملعقة كبيرة.20019.960179.6
خل النبيذ الأبيض1 ملعقة كبيرة.15000.892.1
الإجمالي 785103.947.914.6921.7
1 خدمة 19626123.6230.4
100 غرام 10013.26.11.9117.4

اترك تعليق