يسمي الأطباء هذه الظاهرة myokymia. هذه انقباضات عضلية تؤدي عادةً إلى تحريك الجفن السفلي لعين واحدة فقط ، ولكن يمكن للجفن العلوي أحيانًا أن ينتفض أيضًا. تأتي معظم تشنجات العين وتختفي ، ولكن في بعض الأحيان قد ترتعش العين لأسابيع أو حتى شهور. لإيجاد حل لهذه المشكلة ، عليك أولاً تحديد السبب الجذري.
ما الذي يسبب ارتعاش الجفن؟
-إجهاد
-إعياء
-إجهاد العين
- الكثير من الكافيين
- الكحول
-عيون جافة
-نظام غذائي غير متوازن
- الحساسية
تقريبًا كل نفضات الجفون ليست مرضًا خطيرًا أو سببًا للعلاج طويل الأمد. عادة لا ترتبط بأسباب عصبية تؤثر على الجفن ، مثل تشنج الجفن أو تشنج نصفي الوجه. هذه المشاكل أقل شيوعًا ويجب معالجتها مع طبيب عيون أو طبيب أعصاب.
يمكن أن تساعد بعض الأسئلة المتعلقة بنمط الحياة في تحديد السبب المحتمل لارتعاش العين المفاجئ وأفضل طريقة لإخضاعه. دعنا نلقي نظرة فاحصة على الأسباب الرئيسية للنوبات التي ذكرناها أعلاه.
إجهاد
نعاني جميعًا من الإجهاد من وقت لآخر ، لكن أجسامنا تتفاعل معه بشكل مختلف. يمكن أن تكون نفضة العين إحدى علامات الإجهاد ، خاصةً عندما يكون التوتر مرتبطًا بإجهاد العين.
الحل بسيط وصعب في نفس الوقت: تحتاج إلى التخلص من التوتر أو على الأقل تقليله. يمكن أن تساعد اليوجا وتمارين التنفس والأنشطة الخارجية مع الأصدقاء أو المزيد من وقت الراحة.
تعب
كما يمكن أن يكون سبب ارتعاش الجفن هو إهمال النوم. خاصة إذا كان النوم مضطربًا بسبب الإجهاد. في هذه الحالة ، تحتاج إلى تطوير عادة الذهاب إلى الفراش مبكرًا والحصول على قسط كافٍ من النوم. وتذكر أنه من الأفضل أن تنام قبل الساعة 23:00 حتى يكون نومك ذا جودة عالية.
إجهاد العين
يمكن إجهاد العينين ، على سبيل المثال ، إذا كنت بحاجة إلى نظارات أو تغيير النظارات أو العدسات. حتى مشاكل الرؤية البسيطة يمكن أن تجعل عينيك تعملان بجد ، مما يسبب ارتعاش الجفن. اذهب إلى أخصائي البصريات لفحص العين وقم بتغيير أو شراء النظارات التي تناسبك.
يمكن أن يكون سبب التشنجات أيضًا عملًا طويلاً على جهاز كمبيوتر أو جهاز لوحي أو هاتف ذكي. عند استخدام الأجهزة الرقمية ، اتبع قاعدة 20-20-20: كل 20 دقيقة من التشغيل ، انظر بعيدًا عن الشاشة وركز على شيء بعيد (20 قدمًا أو 6 أمتار على الأقل) لمدة 20 ثانية أو أكثر. يقلل هذا التمرين من إجهاد عضلات العين. إذا كنت تقضي الكثير من الوقت على الكمبيوتر ، فتحدث إلى طبيبك حول نظارات الكمبيوتر الخاصة.
كافيين
الكثير من الكافيين يمكن أن يسبب تقلصات. جرب الاستغناء عن القهوة والشاي والشوكولاتة والمشروبات السكرية لمدة أسبوع على الأقل وانظر كيف تتفاعل عيناك. بالمناسبة ، لا تقول العيون فقط "شكرًا" ، ولكن الجهاز العصبي ككل.
كحول
تذكر كيف يؤثر الكحول على الجهاز العصبي. ليس من المستغرب أنه عند استخدامه (أو بعد) قد يرتعش جفنك. حاول الامتناع عن ذلك لفترة أو ، من الناحية المثالية ، رفضه تمامًا.
عيون جافة
يعاني العديد من البالغين من جفاف العين ، خاصة بعد سن الخمسين. كما أنه شائع جدًا بين الأشخاص الذين يعملون كثيرًا على الكمبيوتر ، ويتناولون بعض الأدوية (مضادات الهيستامين ، ومضادات الاكتئاب ، وما إلى ذلك) ، وارتداء العدسات اللاصقة ، واستهلاك الكافيين و / أو كحول. إذا كنت متعبًا أو متوترًا ، فقد يتسبب ذلك أيضًا في جفاف العين.
إذا تشنجات جفنك وشعرت أن عينيك جافة ، فاستشر طبيب العيون لتقييم الجفاف. سيصف لك قطرات ترطب عينيك وتوقف التشنج ، وتقلل من خطر حدوث تشنجات مفاجئة في المستقبل.
التغذية غير المتوازنة
تشير بعض الأبحاث إلى أن نقص بعض العناصر الغذائية ، مثل المغنيسيوم ، يمكن أن يسبب أيضًا تقلصات. إذا كنت تشك في أن نظامك الغذائي قد يكون السبب ، فلا تتسرع في شراء iherb للحصول على الفيتامينات والمعادن. أولاً ، اذهب إلى معالج وتبرع بالدم لتحديد المواد التي تفتقدها بالتأكيد. وبعد ذلك يمكنك أن تنشغل.
حساسية
قد يعاني الأشخاص المصابون بالحساسية من الحكة والتورم والعيون الدامعة. عندما نفرك أعيننا ، فإنه يطلق الهيستامين. هذا مهم لأن بعض الأدلة تشير إلى أن الهيستامين يمكن أن يسبب تقلصات في العين.
لعلاج هذه المشكلة ، يوصي بعض أطباء العيون بقطرات أو أقراص مضادات الهيستامين. لكن تذكر أن مضادات الهيستامين يمكن أن تسبب جفاف العين. الحلقة المفرغة ، أليس كذلك؟ أفضل طريقة للخروج هي زيارة طبيب عيون للتأكد من أنك تساعد عينيك حقًا.