كيف تطبخ طبق "دجاج بالثوم»
سخني الفرن على 220 درجة. في نفس الوقت ، سخني زيت الزيتون والثوم في قدر صغير (1-2 دقيقة) ، واسكبيهما في وعاء مسطح. في وعاء آخر ، اسكبي فتات الخبز واخلطيها مع الجبن. اغمس قطعة واحدة من الدجاج في الزبدة أولاً ، ثم في خليط الخبز والجبن. لذا افعلها مع كل القطع. اخبزيها على ورقة خبز في الفرن حتى تنضج (حتى لا يجف الدجاج ، 30-35 دقيقة).
يمكنك إضافة بذور السمسم إلى الوصفة ، ثم يحصل الدجاج على طعم ورائحة جديدة لا تصدق.
مكونات الوصفة "دجاج بالثوم":
- 400 جرام دجاج فيليه
- ربع كوب جبن بارميزان مبشور
- نصف كوب بقسماط
- فصوص من الثوم 2
- 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون.
القيمة الغذائية لطبق "دجاج بالثوم" (لكل 100 غرام):
السعرات الحرارية: 167.1 سعر حراري
السناجب: 22.7 غرام.
الدهون: 5.9 غرام.
الكربوهيدرات: 4.4 غرام.
عدد الحصص: 3المكونات ومحتوى السعرات الحرارية لوصفة "دجاج بالثوم"
| منتج | قياس | الوزن ، غرام | أبيض ، غرام | الدهون ، غ | زاوية ، غرام | كال ، سعرات حرارية |
| فيليه دجاج | 400 غرام | 400 | 92.4 | 4.8 | 0 | 440 |
| جبنة البارميزان | 0.25 الحادي و | 50 | 16.5 | 14 | 0 | 196 |
| فتات الخبز | 0.25 الحادي و | 25 | 2.43 | 0.48 | 19.4 | 86.75 |
| ثوم | 2 كس | 8 | 0.52 | 0.04 | 2.39 | 11.44 |
| olive oil | 1 ملعقة كبيرة. | 10 | 0 | 9.98 | 0 | 89.8 |
| الإجمالي | 493 | 111.9 | 29.3 | 21.8 | 824 | |
| 1 خدمة | 164 | 37.3 | 9.8 | 7.3 | 274.7 | |
| 100 غرام | 100 | 22.7 | 5.9 | 4.4 | 167.1 |