مكونات الوصفة "تورتيلا دجاج":
- 400 غ من صدور الدجاج
- 1 البيض
- 1 فن ملعقة زيت زيتون
- 1 فن ملعقة من صلصة الصويا
- 1 فن ملعقة طحين
- رشة فلفل أسود مطحون
- 40 جرام جبن
القيمة الغذائية لطبق "دجاج تورتيلا" (لكل 100 غرام):
السعرات الحرارية: 162.8 سعر حراري
السناجب: 20.7 غرام.
الدهون: 6.5 غرام.
الكربوهيدرات: 5.4 غرام.
عدد الحصص: 4المكونات ومحتوى السعرات الحرارية للوصفة "تورتيلا الدجاج"
| منتج | قياس | الوزن ، غرام | أبيض ، غرام | الدهون ، غ | زاوية ، غرام | كال ، سعرات حرارية |
| صدر دجاج | 400 غرام | 400 | 94.4 | 7.6 | 1.6 | 452 |
| بيض الدجاجه | 1 قطعة | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| olive oil | 1 ملعقة كبيرة. | 10 | 0 | 9.98 | 0 | 89.8 |
| صلصة الصويا هاينز | 1 ملعقة كبيرة. | 20 | 0.52 | 0 | 8.6 | 36.6 |
| دقيق القمح | 1 ملعقة كبيرة. | 25 | 2.3 | 0.3 | 18.73 | 85.5 |
| رشة فلفل أسود مطحون | 0 غرام | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| الجبن الروسي | 40 غرام | 40 | 9.64 | 11.8 | 0.12 | 145.2 |
| الإجمالي | 550 | 113.9 | 35.7 | 29.4 | 895.5 | |
| 1 خدمة | 138 | 28.5 | 8.9 | 7.4 | 223.9 | |
| 100 غرام | 100 | 20.7 | 6.5 | 5.4 | 162.8 |