المحتويات
متوسط محتوى السعرات الحرارية اليومية 580 سعرة حرارية.
هذا النظام الغذائي محدد للغاية ويتناسب تمامًا مع وتيرة الحياة الحديثة.
مدة رجيم الشوكولاتة سبعة أيام (تظهر نتائج ملموسة لفقدان الوزن بعد ثلاثة أيام من النظام الغذائي - فقدان الوزن من 3 إلى 4 كجم) - وهنا لا بد من مراعاة فقدان السوائل في الجسم بسبب رفض الملح.
سيكون فقدان الوزن في نهاية النظام الغذائي 6-7 كيلوغرامات.
وفقًا لحمية الشوكولاتة ، يتم الاعتماد على 100 جرام فقط من الشوكولاتة طوال اليوم ولا شيء آخر. تسمي بعض المصادر الرقم 80 جرامًا و 90 جرامًا - ستكون القيمة الأولى لمحتوى السعرات الحرارية منخفضة جدًا للنظام الغذائي اليومي (440 كيلو كالوري) مقارنة بالأنظمة الغذائية الأخرى منخفضة السعرات الحرارية - على سبيل المثال ، نظام الحنطة السوداء الفعال يحتوي على سعرات حرارية محتوى 970 سعرة حرارية ، و 90 جرامًا يبدو أنه أكثر ملاءمة للتقسيم لثلاث وجبات ، على الرغم من أن أي قطعة شوكولاتة تقريبًا تزن 100 جرام (على سبيل المثال ، لوح شوكولاتة Alpen Gold اللذيذ مع الزبيب والمكسرات).
يمكنك أن تأكل نظامك الغذائي اليومي بالشوكولاتة بالكامل دفعة واحدة ، لكن يفضل تقسيمه إلى 2-3 وجبات أو أكثر.
يجب ملاحظة الشوكولاتة البيضاء بشكل منفصل. زبدة الكاكاو غائبة تمامًا تقريبًا. نتيجة لذلك ، لا يمكن تطبيق حمية الشوكولاتة الكلاسيكية على الشوكولاتة البيضاء. كما لا ينصح باستخدام الشوكولاتة مع المُحليات (لمرضى السكر).
كل وجبة شوكولاتة مصحوبة بكوب من القهوة غير المحلاة (مع 1٪ حليب قليل الدسم). هذا المطلب شائع في جميع الأنظمة الغذائية الفعالة (النظام الغذائي الياباني هو مثال). تسرع القهوة عملية التمثيل الغذائي بنسبة 1٪ إلى 4٪ ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل أكثر كثافة (ولكن بكميات كبيرة أيضًا تؤثر على الحالة الصحية وليس للأفضل).
المنتج الرئيسي للنظام الغذائي هو الشوكولاتة
تعتبر شوكولاتة الحليب العادية من أعلى الأطعمة ذات السعرات الحرارية - 545 سعرة حرارية لكل 100 جرام. محتوى السعرات الحرارية للشوكولاتة النقية بدون إضافات أقل بقليل - 540 سعرة حرارية. من وجهة النظر هذه الشوكولاته حمية يجب أن يتم تناوله على الشوكولاتة الداكنة - لكن الفرق في محتوى السعرات الحرارية غير ملحوظ عمليًا. تحتوي الشوكولاتة مع الإضافات (الزبيب ، المكسرات ، إلخ) على نسبة سعرات حرارية أعلى قليلاً في المتوسط (اقرأ المزيد على عبوة الشوكولاتة).
من حيث نسبة البروتينات - الدهون - الكربوهيدرات ، تختلف أنواع مختلفة من الشوكولاتة قليلاً - بالنسبة لشوكولاتة الحليب ، تبدو هذه النسبة 7٪ - 36٪ - 55٪ (وهي بعيدة عن المعيار المقبول عمومًا للتغذية المختلطة - حوالي 20 ٪ - 20٪ - 60٪). يشير هذا إلى أنه سيتم إزالة الجسم من النظام الغذائي المعتاد - من ناحية أخرى ، فإن أي نظام غذائي يقيد محتوى السعرات الحرارية - والذي سيؤدي أيضًا إلى إزالة الجسم من النظام المعتاد (نظام Sybarite هو استثناء من هذه القاعدة).
يفرض نظام الشوكولاتة الغذائي قيودًا
حمية الشوكولاته (مثل حمية البطيخ الشعبية) يحظر تمامًا السكر والملح.
كما هو الحال في معظم الأنظمة الغذائية الأخرى ، يجب الامتناع عن العصائر (بما في ذلك الطبيعية) والمياه الغازية والمشروبات (فهي تسبب زيادة الشهية - على عكس الماء العادي) - نفس التوصيات التي يقدمها النظام الغذائي الطبي المستخدم في جميع المؤسسات الطبية.
أيضًا في حمية الشوكولاتة يتم استبعاد أي خضروات وحتى المزيد من الفواكه.
كحول ممنوع بجميع أشكاله.
المهم! لا يمكن استقبال أي سائل (ماء ، شاي أخضر) في موعد لا يتجاوز 3 ساعات بعد تناول الشوكولاتة والقهوة. يجب ألا يقل الحد الأدنى من تناول السوائل عن 1,2 لتر (ويفضل أكثر) - هذا المطلب نموذجي لمعظم الوجبات السريعة التي تستبعد الملح.
من الممكن تكرار نفس النظام الغذائي في موعد لا يتجاوز شهرًا أو أكثر - إنه يلحق ضربة كبيرة بالجسم (على الرغم من أنه في بعض المصادر يمكنك العثور على نظام غذائي بديل لفقدان الوزن في نظام غذائي الشوكولاتة - بعد 7 أيام من النظام الغذائي ، الحد الأدنى للفاصل الزمني قبل التكرار هو أيضًا 7 أيام).
حمية الشوكولاته لا تحظر
يمكنك شرب أي كمية (شاي أخضر أو أسود أو ماء) بعد ثلاث ساعات من الوجبة.
حمية الشوكولاته يقترح اتباع نظام غذائي تعسفي - في أي وقت يكون مناسبًا لك ، تناول جزءًا من الشوكولاتة في ذلك الوقت.
- الإفطار: 30 جرام من الشوكولاتة الداكنة (بدون زبيب أو مكسرات أو غير ذلك) وكوب من القهوة غير المحلاة.
- الغداء: 30 جرام شوكولاتة داكنة وكوب قهوة.
- العشاء: 30 جرام من الشوكولاتة الداكنة والقهوة.
- للفطور 30 جرام شوكولاتة وكوب قهوة سوداء.
- بالنسبة للغداء ، يوجد أيضًا 30 جرامًا من الشوكولاتة والقهوة (لا تحلى).
- العشاء - نفس 30 جرامًا من الشوكولاتة والقهوة.
قائمة الطعام الخاصة بيوم واحد مطابقة تمامًا لقائمة الطعام لمدة 1 أيام من النظام الغذائي ، لكن الضرر الذي يلحق بالجسم سيكون أقل بكثير إذا فقدت ما لا يقل عن 7-200 جرام من الأنسجة الدهنية. بالطبع ، يجب أن يظل النشاط البدني عند نفس المستوى تقريبًا - سيكون فقدان الوزن الحقيقي بالطبع أكثر بسبب السوائل (حوالي كيلوغرام) - حمية الملفوف لها نفس الخصائص تقريبًا.
الميزة غير المشكوك فيها لحمية الشوكولاتة هي الحصول على نتائج سريعة في وقت قصير. سيساعدك نظام الشوكولاتة الغذائي على تنظيم نفسك بسرعة قبل رحلة بحرية أو سفر. يمكنك أيضًا إنقاص الوزن بسرعة كبيرة قبل السفر إلى الخارج.
سيتم تقدير الإضافة الثانية من حمية الشوكولاتة من قبل عشاق الحلويات - من الصعب للغاية مقاومة الحلوى أو قطعة من الشوكولاتة ، والتي ، على سبيل المثال ، يحظر نظام الأرز الغذائي تمامًا لمدة 7 أيام.
الشوكولاتة هي واحدة من أفضل محفزات الدماغ - يعرف أي طالب أن القهوة والشوكولاتة من الأشياء التي لا غنى عنها خلال الجلسة. لا يمكن المبالغة في تقدير هذا بالإضافة إلى حمية الشوكولاتة - فأنت تفقد الوزن بسرعة ، وفي الوقت نفسه ، لا يعاني نشاطك العقلي بأي شكل من الأشكال.
كمنتج غير غذائي ، يوصى باستخدام الشوكولاتة لفقر الدم ونزلات البرد (تقوي مناعة الجسم). وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن الشوكولاتة (على وجه التحديد في زبدة الكاكاو) تحتوي على مضادات أكسدة قوية تعمل على إبطاء شيخوخة الجسم.
في حين أن فوائد حمية الشوكولاتة لا تقدر بثمن ، إلا أن سلبيات هذا النظام الغذائي ربما تفوق بكثير الفوائد.
العيب الرئيسي لنظام الشوكولاتة الغذائي هو وجود عدد كبير من موانع الاستعمال - قبل البدء في هذا النظام الغذائي ، يجب عليك استشارة أخصائي تغذية أو اتباع نظام غذائي تحت إشراف الطبيب.
العيب الثاني في حمية الشوكولاتة يرجع إلى حقيقة أنه لا يعمل على تطبيع الأيض أو النظام الغذائي (نظام مونتينياك هو الأفضل بكثير في هذا الصدد) - على الرغم من أن نفس الشيء يمكن أن يعزى إلى بعض الوجبات السريعة الأخرى.
العيب الثالث في حمية الشوكولاتة هو أنه من المرجح أن يتراجع دون التحول إلى نظام غذائي سليم. على مدار الأسبوع ، يعتاد الجسم على توفير الحد الأقصى من السعرات الحرارية - والتغذية بعد النظام الغذائي بنفس الوضع كما كان قبل النظام الغذائي سيعيد الوزن بسرعة كبيرة إلى الوزن الأصلي (وغالبًا أكثر قليلاً) - نظام غذائي وفقًا لـ علامات زودياك أو أي نظام غذائي يخلو من هذا النقص ...
كما أن توازن النظام الغذائي يترك الكثير مما هو مرغوب فيه ، سواء من حيث نسبة البروتينات والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن (سوف نتغلب على هذا العيب من خلال تناول مستحضرات معقدة من الفيتامينات المعدنية) - لهذا العيب ، سيكون النظام الغذائي الملون أكثر تفضيلًا.
بالطبع ، نظام الشوكولاتة الغذائي الأساسي هو بطلان للأشخاص المصابين بداء السكري (الخلقية والمكتسبة).
الموانع الثانية هي وجود الحساسية (علاوة على ذلك ، فإن اعتماد الحساسية من الشوكولاتة على عدة عوامل وتوليفاتها ممكن).
لا يمكنك استخدام نظام غذائي ومع أمراض الكبد الموجودة ، وكذلك في وجود حصوات في المرارة أو القنوات (تحص صفراوي).
يُمنع استخدام حمية الشوكولاتة أيضًا في حالة وجود ارتفاع ضغط الدم الشرياني (قد لا تكون على دراية بوجود هذا المرض - فالعلامات الأولى تشبه الإجهاد المعتاد). العامل الحاسم هنا ليس الشوكولاتة (فهو يزيد الضغط قليلاً) ، بل كمية كبيرة من القهوة.