رجيم الأرز - إنقاص الوزن حتى 4 كجم في 7 أيام

متوسط ​​محتوى السعرات الحرارية اليومية 1235 سعرة حرارية.

مدة حمية الأرز 7 أيام ، لكن إذا شعرت بحالة جيدة يمكنك الاستمرار في اتباع نظام غذائي لمدة تصل إلى أسبوعين. من حيث الفعالية ، فإن حمية الأرز تشبه حمية الحنطة السوداء ، لكنها تذيب بشكل فعال رواسب الأنسجة الدهنية وتساعد على التخلص من السيلوليت. على الرغم من أن الأرز من أعلى السعرات الحرارية بين الحبوب ، إلا أنه يسمح لك بالتخلي عن اللحوم والأسماك في نظامك الغذائي ، مما يضمن نتائج سريعة لفقدان الوزن. وتجدر الإشارة إلى أن حمية الأرز هي طريقة حياة لسكان الجزء الآسيوي من أوروبا.

قائمة النظام الغذائي ليوم واحد:

• الإفطار: 50 جرام من الأرز المسلوق مع عصير الليمون وتفاحة واحدة. كوب من الشاي الأخضر.
• الغداء - 150 جرام من سلطة الأرز المسلوق مع الخضار والأعشاب في الزيت النباتي.
• العشاء - أرز مسلوق مع جزر مسلوق - 150 جرام.

قائمة طعام اليوم الثاني من رجيم الأرز:

• الإفطار - 50 جرام من الأرز المسلوق مع القشدة الحامضة (20 جرام). برتقالة واحدة.
• الغداء - 150 جرام أرز مسلوق و 50 جرام كوسة مسلوقة.
• العشاء - 150 جرام أرز مسلوق و 50 جرام جزر مسلوق.

قائمة طعام اليوم الثالث من الرجيم:

• الإفطار: 50 جرام أرز مسلوق وكمثرى واحدة.
• الغداء - سلطة أرز مسلوق وخيار وفطر مقلي بالزيت النباتي - 150 جرامًا فقط.
• العشاء - 150 جرام أرز مسلوق و 50 جرام ملفوف مسلوق.

قائمة اليوم الرابع من رجيم الأرز:

• الإفطار - 50 جرام من الأرز المسلوق وكوب من الحليب وتفاحة واحدة.
• الغداء - 150 جرام أرز مسلوق و 50 جزر وفجل.
• العشاء - 150 جرام من الأرز المسلوق ، 50 جرام من الكرنب المسلوق ، حبتان من الجوز.

قائمة طعام اليوم الخامس من الرجيم:

• الإفطار - 50 جرام من الأرز المسلوق مع الزبيب وكوب من الكفير.
• الغداء - 150 جرام من الأرز المسلوق و 50 جرام من الكوسة المسلوقة والخضر.
• العشاء - 150 جرام أرز مسلوق ، أربع حبات جوز ، خس.

القائمة في اليوم السادس من رجيم الأرز:

• الإفطار - 50 جرام من الأرز المسلوق ، حبة كمثرى ، أربع حبات جوز.
• الغداء - 150 جرام أرز مسلوق ، 50 جرام كوسة مسلوقة ، خس.
• العشاء - 150 جرام من الأرز المسلوق مع القشدة الحامضة (20 جرام) ، حبة كمثرى.

قائمة طعام اليوم السابع من الرجيم:

• الإفطار: 50 جرام أرز مسلوق وتفاحة واحدة.
• الغداء - 150 جرام من الأرز المسلوق ، 1 طماطم ، خس.
• العشاء: 100 جرام أرز مسلوق و 50 جرام كوسة مسلوقة.

كما هو الحال في معظم الأنظمة الغذائية الأخرى (على سبيل المثال ، في حمية القمر) ، فإن العصائر المعلبة والصودا غير مقبولة - يمكن أن تسبب شعورًا لا يقاوم بالجوع. المياه غير المعدنية هي الأنسب.

تتمثل ميزة حمية الأرز في أنه ، إلى جانب فقدان الوزن ، يتم تطبيع التمثيل الغذائي في الجسم. النظام الغذائي فعال للغاية - في اليومين الأولين ستفقد 1 كجم على الأقل. من أبسط الأنظمة الغذائية وأيضًا لا تجعلك تشعر بالجوع.

إنها ليست الأسرع ولكنها فعالة - يعتاد الجسم بسرعة على النظام الجديد وتزداد الفترة حتى النظام الغذائي التالي لفترة طويلة.