مقارنة برامج جيليان مايكلز ببرامج المدربين الآخرين

جيليان مايكلز أحد أشهر صانعي videotronikفالكثير من الناس يفضلون بدء لياقة منزلية ببرامجها. لكن ماذا لو كنت تشك في اختيار المدرب؟ دعنا نحاول تبديد شكوكك من خلال مقارنة أكثر مطوري دورات اللياقة البدنية شهرة.

جيليان مايكلز أو دينيس أوستن

أنتجت Denise Austin العديد من المجمعات عالية الجودة لفقدان الوزن وحرق الدهون. في تدريبها ، تستخدم تمارين الأيروبيك والقوة الكلاسيكية التي ستساعدك في القيادة في الشكل الممتاز. ومع ذلك ، فإن برامج الأسلوب Denise و Jillian متشابهة جدًا تعقيد تدريب دينيس أقل بكثير. تم تصميم تمرينها للأشخاص الأقل قوة والرياضيين الذين لا يريدون فرض الحمل.

يمكن وصف معظم التدريبات دينيس أوستن بأنها الفئات المتاحة لكل منها. بالإضافة إلى ذلك ، لديها الكثير من البرامج التي تعتمد على قوة اليوجا والبيلاتس. إذا أغلقت كلا الاتجاهين للياقة البدنية ، فستعجبك دروس دينيس أوستن.

إذن ، دينيس أوستن أو جيليان مايكلز؟ سوف يناسب دينيس أوستن أولئك الذين ليسوا مستعدين بعد لتقديم كل تدريبهم. ستحرق السعرات الحرارية ، وتفقد الوزن ، وتشد العضلات ، ولكن لتدريب لن يكون كحد أقصى. بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في تحسين قدرتهم على التحمل والوصول إلى مستوى جديد من اللياقة ، يجب أن تحصل على جيل.

انظر أيضًا: نظرة عامة على جميع تمارين دينيس أوستن.

جيليان مايكلز أو تريسي أندرسون

هذين المدربين للمطابقة صعب جدا مبدأ مختلف جدا للتدريب. تفضل جيليان بشدة ، ولكن العبء التقليدي لخلق جسم قوي ومنغم. وتقدم تريسي أندرسون دروسًا محددة جدًا على أساس مزيج من الباليه والبيلاتس والرقص. لن تعمل بأوزان تزيد عن 1.5 كجم ، لأن هدفها هو الحصول على جسم رشيق ورشيق بدون أي راحة ظاهرة.

قد تكون الدروس الأولى مع تريسي أندرسون تتفاجأ بالحركات الغريبة والتمارين الأصلية. ولكن بعد فترة يمكنك التأكد من التقنيات عالية الكفاءة للمدرب. حرفيا كل ما ينطوي عليه الاحتفال بالنتائج الإيجابية والتغييرات الملحوظة في برامج الأشكال تريسي.

إذن ، تريسي أندرسون أو جيليان مايكلز؟ لأنهم يستخدمون نهجًا مختلفًا جوهريًا في اللياقة ، فإن المقارنة بين مستوى الصعوبة لديهم أمر مستحيل. ما يزال، برنامج جيل أكثر حرق الدهون. لتقييم الجلسات مع Tracy Anderson ، يكفي تجربة إحدى دوراتها ، على سبيل المثال: التمارين الوظيفية Mat Workout. سيساعد هذا على فهم مدى ملاءمة أسلوبها.

جيليان مايكلز أو جانيت جينكينز (مدربة هوليوود)

يمكن وضع برنامج جانيت جينكينز على قدم المساواة في التعقيد مع جيليان. كما أنه يستخدم مبدأ الجمع بين أحمال القلب والطاقة كل التمارين فعالة لفقدان الوزن. لكن لا تزال هناك اختلافات. تنتج جانيت جينكينز بشكل أساسي فصولاً فردية يسهل إضافتها إلى خطة اللياقة البدنية الجاهزة أو دمجها مع بعضها البعض. برنامج شامل أو تمرين مع صعوبة تدريجية غائبة عمليا.

وهذا ما يميز برنامج جيليان مايكلز. تشمل جميع دروس اللياقة البدنية تقريبًا عدة مستويات من الصعوبة. لديها أيضًا في أرسنال ودورات فيديو شاملة ، مصممة لبضعة أشهر من التدريب: على سبيل المثال ، Body Revolution.

إذن ، جانيت جينكينز أو جيليان مايكلز؟ جانيت برامج فعالة عالية الجودة ، لكنها انفرادية. من الأفضل دمجها مع بعضها البعض ، لأن القيام بنفس التمرين مرهق للغاية.

انظر أيضا: نظرة عامة على كل تدريب جانيت جينكينز.

جيليان مايكلز أو شون تي

جميع مقاطع فيديو Shaun T عبارة عن مجموعة من التمارين المصممة لمدة 1-3 أشهر. كقاعدة، تمر إلى شون بعد ستة أشهر من التدريب مع جيليان واختيار البرنامج الأكثر شعبية الجنون. لبدء التدريب من الصفر لا ينصح. المجمع شديد الكثافة ، ويتطلب قدرة القلب على التحمل. إذا كنت ترغب في اختبار مدى استعدادهم للجنون ، فحاول أن تجعل برنامج Jill: "تسريع عملية التمثيل الغذائي لديك." إذا تمت إدارتها دون صعوبة - لذلك فأنت جاهز تمامًا للمكثفة.

لكن "شون" ، هناك أنشطة أكثر رقة مثل الهيب هوب عبس و جسم روكين. معهم يمكن التعامل مع مبتدئ. ومع ذلك ، فهي مبنية بأسلوب الرقص، لذلك لن يحب الجميع.

لذا ، شون تي أو جيليان مايكلز؟ أفضل لنبدأ مع جيليان، يجهز نفسه تدريجيًا لبرامج شون المتطرفة. ومع ذلك ، إذا كنت لا تمانع في دروس الهيب هوب ، فلديك خيار أن تبدأ بـ Hip Hop Abs ، على سبيل المثال.

أنظر أيضا: نظرة عامة على جميع البرامج Shaun T.

جيليان مايكلز أو بوب هاربر

يعتبر هذا الزوج برنامج Bob Harper أصعب بكثير ، لذا سيكون من الصعب على القادمين الجدد التعامل مع Bob. كما هو الحال مع Shaun T ، سوف تحتاج إلى تطوير القدرة على التحمل وقوة العضلات جيليان ، وبعد ذلك فقط انتقل إلى تحميل أكثر خطورة من بوب هاربر. لا شك أنه يمكنك البدء على الفور بالتمارين الصعبة ، فمن المحتمل أن يتكيف جسمك بمرور الوقت. ولكن في هذه الحالة ، هناك خطر فقدان الدافع سريعًا إما للإفراط في التدريب بسبب الأحمال العالية.

إذن ، بوب هاربر أو جيليان مايكلز؟ ابدأ بالتأكيد مع جيليان ، وحسّن لياقته واذهب إلى صفوف مع بوب في 5-6 أشهر. إذا تدربت لفترة طويلة ، فإن بوب هاربر سيضعك على كتفك.

راجع أيضًا: نظرة عامة على كل تمرينات بوب هاربر.

شك من أين تبدأ؟ نقدم لكم الحل: خطة اللياقة البدنية للعام لبرامج جيليان مايكلز.