التعامل مع رهاب الهواء سيساعد ... الملل

لقد سافرت كثيرًا ولم أخاف أبدًا من الطيران - حتى لحظة واحدة. ذات مرة ، من أجل ضرب مكان لنفسي في بداية المقصورة (حيث يكون أكثر هدوءًا ويقل اهتزازًا) ، غششت قليلاً - قلت في التسجيل إنني كنت خائفًا من الطيران:

"أجلسني ، من فضلك ، بالقرب من قمرة القيادة ، وإلا فأنا خائف."

وقد نجحت! لقد حصلت على مقعد في الصفوف الأمامية ، وبدأت أتحدث بانتظام عن مخاوفي في مكتب التسجيل من أجل الحصول على المكان الذي أريده ... حتى اكتشفت أنني أصبت برهاب الأيروفوبيا.

أقنعت الآخرين أنني كنت خائفًا من الطيران ، وفي النهاية أصبحت خائفًا حقًا. لذلك توصلت إلى اكتشاف: هذه الوظيفة في رأسي يمكن التحكم فيها. وإذا تمكنت من إقناع نفسي بالخوف ، فيمكن عكس هذه العملية.

سبب الخوف

أقترح أن أفهم من أين ينشأ هذا الخوف. نعم ، نحن لا نميل إلى الطيران. لكننا بطبيعتنا غير قادرين على التحرك على الأرض بسرعة 80 كم / ساعة. في الوقت نفسه ، نسترخي بسهولة في السيارة ، ولكن لسبب ما ، فإن السفر بالطائرة يزعج الكثير منا. وهذا بشرط أن تحدث حوادث الطيران مئات المرات أقل من حوادث السيارات.

حان الوقت للاعتراف بأن البيئة قد تغيرت بشكل جذري في المائة عام الماضية ، ولا تستطيع أدمغتنا دائمًا مواكبة هذه التغييرات. نحن لا نواجه مشكلة البقاء على قيد الحياة حتى الربيع ، كما كان من قبل أسلافنا. سيكون هناك طعام كافٍ حتى موسم الحصاد القادم ، ليست هناك حاجة لحصد الحطب ، والدب لن يعض ...

باختصار ، هناك عدد أقل من العوامل التي تهدد الحياة بشكل موضوعي. ولكن هناك عددًا مساويًا من خلايا الدماغ المخصصة لعد وتحليل التهديدات المحتملة. ومن هنا جاء قلقنا من التفاهات ، وعلى وجه الخصوص ، الخوف من الأشياء غير العادية - على سبيل المثال ، قبل الطيران (على عكس رحلات السيارات ، لا تحدث كثيرًا ، ولا يمكن التعود عليها). أي أنه في ظل هذا الخوف لا توجد خلفية موضوعية.

بالطبع ، إذا كنت تعاني من رهاب الهواء ، فلن تساعدك هذه الفكرة. ومع ذلك ، فإنه يمهد الطريق لمزيد من التدريبات.

سيناريو ممل

كيف يتكون القلق؟ الخلايا المسؤولة عن تحليل السيناريوهات السلبية تولد أسوأ سيناريو ممكن. الشخص الذي يخاف الطيران ، عندما يرى طائرة ، لا يعتقد أن هذه معجزة تكنولوجية ، وكم العمل والموهبة التي تم استثمارها فيها ... يرى الانهيار ، بألوان يتخيل مأساة محتملة.

لا تستطيع صديقة لي مشاهدة طفلها ينزل من التل. يرسم لها خيالها صورًا مروعة: طفل يُسقط ، يصطدم بشجرة ، ويضرب رأسه. دماء ، مستشفى ، رعب ... في هذه الأثناء ، تنزلق الطفلة إلى أسفل التل بفرح مرارًا وتكرارًا ، لكن هذا لا يقنعها.

مهمتنا هي استبدال الفيديو "القاتل" بمثل هذا التسلسل المرئي الذي تتطور فيه الأحداث بأكبر قدر ممكن من الملل. نركب الطائرة ، نربط حزام الأمان ، يجلس شخص ما إلى جوارنا. نأخذ مجلة ، نتصفحها ، نستمع إلى التعليمات ، نطفئ الأجهزة الإلكترونية. الطائرة تقلع ، نشاهد فيلمًا ، نتحدث إلى أحد الجيران. ربما يكون التواصل هو الخطوة الأولى نحو علاقة رومانسية؟ لا ، ستكون مملة مثل الرحلة بأكملها! علينا الذهاب إلى المرحاض ، لكن الجار نام ... وهكذا إلى ما لا نهاية ، حتى الهبوط ، عندما نذهب أخيرًا إلى مدينة الوصول.

فكر في هذا الفيديو مقدمًا وقم بتشغيله عند أول إشارة إنذار ، وقم بالتمرير من البداية إلى النهاية. الحالة الأكثر مقاومة للقلق ليست هدوءًا مجردًا ، بل مللًا! ادفع نفسك إلى الملل بشكل أعمق وأعمق ، وانتقل في رأسك إلى مقطع فيديو لا يوجد ما يمكن حتى أن تخبر عنه - إنه قياسي جدًا ، بلا وجه ، ولا معنى له.

ستندهش من مقدار القوة التي ستحصل عليها في النهاية. تستهلك الحاجة إلى القلق الكثير من الطاقة ، وبتوفيرها ، ستصل إلى وجهتك مع قدر أكبر من الطاقة.